d. 26/12-12

Har vedligeholdt min træning siden jeg sidst loggede og hold da op der er sket noget

Min vægt her til morgen viste 94,2 kg, men selvom jeg har taget en del på syndes jeg faktisk ikke det er så voldsomt meget at se på mig og folk spørger faktisk om jeg ikke har tabt mig

Er steget i stor set alle øvelser (træner pt. back2basic) og det kører bare derud af

Skal i det nye år til at løbe igen og begynde rigtig at koncentrere mig om løb, så der bliver det nok kun til et fullbody 3 gange i ugen. Har indlagt lidt hiit på mine ben dage som opvarmning, da jeg skal passe på ikke at tage for meget på så det ikke bliver for hårdt at komme ud på vejene igen og løbe

Lørdag d.19/1-13

Det går rigtig godt i fitnesscenteret og jeg stiger stille og roligt med undtagelse af bænkpress med barbell!! Men der er jeg så gåetover til bænkpress med håndvægte hvor jeg tilgengæld stiger rigtig godt i Prøvede en crossfit time i torsdags og hold da op det ramte nogle muskler som nok ikke lige er dem jeg bruger mest i fitnesscenteret som f.eks box jump som gik i læg musklerne

Tror jeg vil til at gå til crossfit hver tirsdag i resten af sæsonen (regner med det er ca til indtil sommer), som en hjælp til at smide de ekstra kg der er kommet på siden i sommer´s (11,3 kg), så jeg kan være så let som muligt når jeg skal løbe halvmarathoner samt marathon

Mandag d. 28/1-13

Træningen går som planlagt, med træning hver mandag, tirsdag, torsdag, fredag, lørdag og søndag, hvor jeg træner back2basic, og hver tirsdag aften samt lørdag formiddag (når jeg kan) trænercrossfit :-) Derudover prøver jeg på at komme ud og løbe eller cykle 1 gang i ugen men lige i øjeblikket er det svært pga alt den sne der ligger udenfor

Idag rundede jeg de 30 kg i lige bænkpress med dumbell, så jeg er bare glad da det har været et mål for mig i lang tid Mit næste store mål er at træne med 30 kg dumbell´s i skrå bænkpress (træner pt med 26 kg i hver arm)

Torsdag d. 31/1-13

Styrketræning idag som gik kanon godt og de 30 kg håndvægte følels lettere end i mandags Skal lige siges jeg har tabt mig 1,1 kg på en uge (var på vægten igår), så dejligt at se jeg kan stige i styrke selvom jeg taber mig

Jeg har prøvet på at leve lidt efter paleo kost (stenalder) specielt til aftensmad og så har erjeg begyndt at bage paleo rugbrød til madpakken, og ved ikke om det er det der har virket ekstra godt eller om det er fordi jeg slet ikke de mængder af sodavand jeg tidligere har gjort Skal også siges jeg er stoppet med at ryge og har ikke røget en cigaret siden d. 31 december 2012 kl. 23.20

Håber på at fortsætte denne stil så jeg får tabt mig så jeg kan få selvtilliden til at smide trøjen på stranden til sommer, samt får selvtilliden til at løbe i de stramtsiddende nike t-shirts jeg har bestilt hjem, og at der selvfølgelig er nogle muskler at vise frem

Torsdag d. 14/3-13

Var idag for første gang i fitnesscenteret pga problemer, fra fitnesscenteret side, med betalingen i 1,5 uge. Kan godtmærke jeg er faldet i styrke men også at jeg køre fullbody og 3x12 istedet for 4x8 som jeg kørte i back2basic. Satser på styrketræning 3 gange i ugen (fullbody), 2 gange crossfitt (tirsdag/lørdag) samt løb 3 gange i ugen. Er nemlig begyndtmin optræning til marathon, og er i uge 2 nu, og det går rigtig godt. Kan allerede se på vægten jeg er begyndt at løbe igen så det er bare skønt.

Crossfitt er en motionsform jeg virkelig er kommet til at holde af, fordi det virkelig presser mig til det yderste både konditionsmæssigt men også styrkemæssigt. Det er noget jeg vil holde ved selvom jeg både løbetræner og styrketræner.

Cykler også mountainbike nu, og det er bare pisse godt intervaltræning. Satser på at komme afsted en gang i ugen i øjeblikket indtil min makker er kommet sig over sit styrt (4 brækket ribben og et bøjet, samt en hjernerystelse), og derefter bliver det nok 2 gange i ugen.

Nå men det var vidst den "roman" for denne gang