Laver denne log for at holde styr på mine fremskridt. Bulker pt og træner b2b round 2. Simple.
16 år
1.86
88kg
første træning logges imorgen.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1352
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1350
Følg bodybuilding.dk på
CAPSLOG
Side 1 af 1
Yo.
Laver denne log for at holde styr på mine fremskridt. Bulker pt og træner b2b round 2. Simple.
16 år
1.86
88kg
første træning logges imorgen.
Laver denne log for at holde styr på mine fremskridt. Bulker pt og træner b2b round 2. Simple.
16 år
1.86
88kg
første træning logges imorgen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. jun 2012, 21:10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Travl træning 17 juni
Incline BB bænk
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 70kg
Manglede spotter så turde ikke prøve flere reps
Flad Db bænk
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg
Millitary presses
1x6 37kg
1x8 37kg
1x8 37kg
1x8 37kg
Dips
Bodyweight 4 sæt af 8 reps.
Kunne ikke nå laterals
Cable crunches
1x10 40kg
1x8 37,5kg
1x8 37,5kg
1x7 37,5kg
Incline BB bænk
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 70kg
Manglede spotter så turde ikke prøve flere reps
Flad Db bænk
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg
Millitary presses
1x6 37kg
1x8 37kg
1x8 37kg
1x8 37kg
Dips
Bodyweight 4 sæt af 8 reps.
Kunne ikke nå laterals
Cable crunches
1x10 40kg
1x8 37,5kg
1x8 37,5kg
1x7 37,5kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. jun 2012, 21:10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Velkommen til 
Programmet ser fornuftigt ud.
Programmet ser fornuftigt ud.
-
- Reputation point: 302
- Indlæg: 20081
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ThePhoenix skrev:Velkommen til
Programmet ser fornuftigt ud.
tak
Jeps. som det kommer til at fremgå har jeg modificeret det lidt. Skiftet både rack pulls og rumænsk dødløft ud med konventionel, ligesom jeg på alle dage hvor jeg dødløfter, også squatter frem for fx benpres. Små ændringer.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. jun 2012, 21:10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 18/06/12
Squat
1x5 80kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
Dødløft
1x5 100kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg
Pull ups
BW 4 sæt af 6 reps.
Cable rows
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
Dumbbell curls
1x14 18kg
1x16 18kg
1x20 18kg motivationen var høj på tidspunktet
Squat
1x5 80kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
Dødløft
1x5 100kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg
Pull ups
BW 4 sæt af 6 reps.
Cable rows
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
Dumbbell curls
1x14 18kg
1x16 18kg
1x20 18kg motivationen var høj på tidspunktet
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. jun 2012, 21:10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 19/06
Decline barbell bænk
1x6 90kg
1x5 95kg
1x6 90kg
1x5 95kg
Flad Db bænk
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg
Dips
1x8 bw
1x8 bw
1x8 bw
1x8 bw hurtigt efterfulgt af pushups
Db skulderpres
1x6 24kg
1x6 24kg
1x6 24kg
1x6 24kg
Cable crunches
1x10 40kg
1x10 37,5
1x10 37,5
1x10 37,5
Decline barbell bænk
1x6 90kg
1x5 95kg
1x6 90kg
1x5 95kg
Flad Db bænk
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg
Dips
1x8 bw
1x8 bw
1x8 bw
1x8 bw hurtigt efterfulgt af pushups
Db skulderpres
1x6 24kg
1x6 24kg
1x6 24kg
1x6 24kg
Cable crunches
1x10 40kg
1x10 37,5
1x10 37,5
1x10 37,5
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. jun 2012, 21:10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
1x5 80
1x5 90
1x5 90
1x5 90
Dødløft
1x5 100kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 115kg
Bent over BB rows
1x12 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x9 60kg
Pull ups
Bodyweight
1x6
1x6
1x5
1x5
Dumbbell curlzz
1x12 20kg
1x10 20kg
1x12 20kg
1x5 80
1x5 90
1x5 90
1x5 90
Dødløft
1x5 100kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 115kg
Bent over BB rows
1x12 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x9 60kg
Pull ups
Bodyweight
1x6
1x6
1x5
1x5
Dumbbell curlzz
1x12 20kg
1x10 20kg
1x12 20kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. jun 2012, 21:10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
1x6 80kg
1x4 90kg
1x4 95kg
1x4 95kg
Dødløft
1x5 120kg
1x4 125kg
1x4 127,5
1x4 127,5
Barbell rows
1x8 70kg
1x7 70kg
1x6 70kg
1x12 60kg
pullups
1x6 bw
1x6 bw
1x5 bw
1x5 bw
barbell curlzz
1x12 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x6 80kg
1x4 90kg
1x4 95kg
1x4 95kg
Dødløft
1x5 120kg
1x4 125kg
1x4 127,5
1x4 127,5
Barbell rows
1x8 70kg
1x7 70kg
1x6 70kg
1x12 60kg
pullups
1x6 bw
1x6 bw
1x5 bw
1x5 bw
barbell curlzz
1x12 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. jun 2012, 21:10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d.24
Barbell incline bænk
1x6 60kg
1x4 80kg
1x4 80kg
1x4 80kg
Decline barbell bænk
1x5 32kg
1x4 32kg
1x4 32kg
1x4 32kg
Millitary presses
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg
Dips
4x8 bw
Cable crunches
Påmindelse: Log 2 træninger mere senere
Barbell incline bænk
1x6 60kg
1x4 80kg
1x4 80kg
1x4 80kg
Decline barbell bænk
1x5 32kg
1x4 32kg
1x4 32kg
1x4 32kg
Millitary presses
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg
Dips
4x8 bw
Cable crunches
Påmindelse: Log 2 træninger mere senere
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. jun 2012, 21:10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d.25
Squat
1x6 80
1x4 90
1x4 95
1x5 95
Dødløft
1x4 120kg
1x4 125kg
1x4 130kg
1x4 130kg
Pullups
2x6 BW
2x5 BW
Cable rows i tårn
1x6 65kg
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 70kg
Curls dB
Kan ikke huske sæt og reps:( 18kg
Squat
1x6 80
1x4 90
1x4 95
1x5 95
Dødløft
1x4 120kg
1x4 125kg
1x4 130kg
1x4 130kg
Pullups
2x6 BW
2x5 BW
Cable rows i tårn
1x6 65kg
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 70kg
Curls dB
Kan ikke huske sæt og reps:( 18kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 16. jun 2012, 21:10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
