Så er det tid til at logge lidt igen, har ikke den samme træningsgejst som tidligere så nu må vi se om jeg kan huske hvilke dage jeg har trænet.

10/10 Var vist en hviledag
11/10 tidlig morgentræning Ben og ryg
12/10 Trænede jeg i Ringsted fordi jeg var i god tid på vej til Sorø- Fullbody stille og roligt
13/10 Hvile
14/Dagen derpå efter Int. Suit Up day. Fullbody, orkede ikke tung træning og var træt.

I morgen skal der straffes ben og fra på tirsdag starter jeg et kort cut op på 10 dages tid for lige at sænke fedtprocenten lidt så jeg står helt skarpt. For mig er det vigtigt at stå mere eller mindre skarpt hele året.

16/10
God rygtræning i dag, selvom jeg ikke havde spist særligt meget og havde en følelse af at værenen smule sukkerkold det meste af træningen.

4 sæt pullups
4 sæt dødløft
4 sæt low row i maskine
4 sæt pull down
Sluttede af med lidt rows og med at vise min træningsmakker noget homemade porn på telefonen til stor underholdning for os begge.

I morgen skal der smedes bryst og skuldre

17/10

Bryst/ skuldre

Trænede over to omgange første pas var på 40 min ret intensivt
Andet pas var på 25 min og var meget intensivt.

Gejsten er ikke så stor så i dag, den 18/10 har jeg haft en hviledag da jeg har haft andre prioteter end at straffe vægte, men i morgen skal der straffes ryg/biceps og baglår

19/10

Ryg/biceps og lidt baglår

Var godt varm efter 40 km på min cykel. Fik trænet noget pullups og en masse træk og lidt tung biceps curl. + det også blev til lidt let dødløft. I morgen skal der smedes bryst/skuldre og triceps og så er der ren afslapningen søndag

Har ikke fået logget, det skyldes dog ikke manglende træning, men mere manglende lyst til at skrive i min log!

D. 20/10 blev det til noget bryst/skuldre
D. 21/10 holdte jeg hviledag med masser af kage og hvidt brød, i ved hvordan det er til fødselsdage men godt smagte det :p
D. 22/10 Blev det til 20 minutters ryg inden skole og om aftenen blev der straffet noget bryst og skuldre, ikke super hårdt fordi jeg havde planer om at skulle prøve noget crossfit dagen efter, en god ven havde inviteret mig.
D.23/10 Hård omgang outdoor crossfit hos crossfit copenhagen. Kan godt mærke at jeg er i god form for tiden, men de to WOD's bestod af meget løb og det har jeg ikke gjort i mange mange måneder, men jeg vandt dog den 1. WOD og blev nummer 3 i den 2.

Jeg har aldrig været den store fan af crossfit, men er positivt overrasket, kunne godt lide det konkurrence element der er i det. Har tænkt mig at møde op her på mandag i fælledparken igen og fyre den af, det er fantastisk varieret konditionstræning og det er rart med noget variation til de 5 ugentlige dage i FW.

I morgen vil jeg dyrke et par timers cardio på min cykel og lur mig om jeg ikke skal ned og træne noget ryg, baglår og lidt smidighed i squat ;)
Giv den gas derude

24/10 54 km på cykel og 30 min rygtræning
25/10 let bryst/skuldre træning
26/10 Rygtræning - havde ingen energi den dag og så tænke jeg bare at jeg tog det roligt når jeg alligevel skulle i byen om aftenen.