Har lavet denne log fordi jeg ik gider skrive min træning ned på et stykke papir/i en bog, og så kan man da lige få lidt kommentarer om ens træning med på vejen. Loggen blir ik super seriøs, vil bare bruge den til at skrive min træning i da det er nemmere end at skulle scrolle langt ned i et tekst dokument (når den en gang blir længere end en enkelt træning :p )

Lidt om mig
25år - 95kg - 186 - bf : ukendt men ik strandform
Trænet 5-6 år, af dem har de 3 været seriøse, har været plaget af en del skader/længerevarende sygdoms forløb ligesom træningen har været på toppen og så er det bare sur krans at komme igang igen.. Er dog 100% seriøs omkring det igen nu
Træner 6 dage ugentligt, et normalt 3 split program - det fungere bedst for mig kun at træne 2 muskelgrupper af gangen

Maks løft : Kendes ej da jeg altid har trænet for masse og følt det var "spild" af energi i et træningspas at prøve at løfte tungt.. Man blir ik stor af at løfte max

19/7-12
Bryst / Triceps

Bænkpress

15x60kg
12x80kg
8x90kg
8x90kg
8x95kg
6x100kg

Incline DB press

12x28kg
12x28kg
8x32kg
8x32kg
8x36kg
6x36kg

Incline Dumbell Flyers

10x16kg
10x16kg
10x18kg
10x18kg

Triceps pushdown (med reb)

15x30
12x40
12x40
12x40

Glose Grip Bænkpress - Bliver kørt med meget høj intensitet og 60sek pause, derfor den 'lave' vægt

12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x65kg

Dips

6xbw(95kg)
6xbw(95kg)
6xbw(95kg)+10kg
6xbw(95kg)+10kg
6xbw(95kg)+15kg

Efterfulgt af 25mins interval løb i skoven, distance ukendt

Dejlig hård træning idag