Hej det er min første Log omkring min træning, så bær ove rmed mig hvis den ikke er så god som den kunne være :-)


Dette er min anden dag under op start inden jeg går hårdt til den og forventer resultater i form af krop udformning og vægt forøgesle.

Jeg har i dag lavet:

- Ro maskine 10 min.= 2.4 km (enterval træning i 10 min ( 30 sek knald på og 1 min. godt med tempo))
- Bænkpress 2x8 60kg (kun vægte. stangen vejer 18 kg) 2x6 70kg
- Bænkpress maskine 5x Max uden pasue mellem sættende. 5x75kg, 5x65kg, 5x55kg 5x 45kg, 5x35kg( Da jeg træner alene, køre jeg det sidste på maksine)
- Skulderpres. 2x8 20kg, 2x6 22 kg
- Side vaise 4x10, 8kg
- Tricips ext. 4x10 30kg
- Small puchups. 5x maks.
- Mavebøjninger på skråbænk. 4x maks.

På Torsdag skal jeg træne mine ben (hader at træne ben, men skal gøres)

Tommy.
-