Ny start 2013

Hej BB

Nu har jeg hold en rigtig lang pause med at træne og er først lige startet så småt igen, har aldrig nogensinde brugt BB hjemmeside men har allerede fået en masse ny og brugbar viden

Træning starter imorgen tidlig kl 9.00

Med dette program
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Begynder også på en kostplan Oplysninger kommer senere
30/12-12
Højde: 192
Vægt: 83,5 ( efter en lortevægt)
Alder: 20

glæder mig til at føre logbog her inde og billeder osv kommer senere

Træning 30/12-2012

Bænk
60 kg x 8
62,5 kg x 8
65 kg x 8
67,5 kg x 6

dumbbell incline presses

24 kg x 8
26 kg x 8
28 kg x 7
28 kg x 6

Dumbell skulderpres

18 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 7
20 kg x 7

Dumbell side laterals

9 kg x 8
10 kg x 8
12 kg x 7
12 kg x 7

Dips

Krop + 10 kg x 8
Krop + 10 kg x 8
Krop + 10 kg x 7
Krop + 10 kg x 7

Mavebøjninger

15 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 12

Så har jeg fundet ud af hvor jeg ligger

nu skal der bare arbejdes

godt nytår

2-1-2013 Træne det ska man selv om man er syg selv om det gik virkeligt dårligt.. og ikk havde overskud til noget

Squat
65 kg x 8
67,5 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x8
KIG HELT AF H TIL !!!!

Calf raises
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8

Chin ups
krop x 6
krop x 6
krop x 5
krop x 5

Dumbell curls
16 kg x 8
16 kg x 8
16 kg x 7
16 kg x 6

Lorte og hurtig træning regner med at være rask til imorgen

Træning 30/12-2012

Bænk
67.5 kg x 8
70 kg x 7
70 kg x 7
70 kg x 6

dumbbell incline presses

28 kg x 8
28 kg x 7
28 kg x 7
28 kg x 6

Dumbell skulderpres

20 kg x 8
20 kg x 7
20 kg x 6
20 kg x 6

Dumbell side laterals

10 kg x 8
10 kg x 8
12 kg x 7
12 kg x 7

Cable pushdown
30 x 8
30 x 8
32,5 x 7
32,5 x 6

Mavebøjninger

15 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 12

Morgenvægt 85kg

Ny start 2013

Brugere online