Road to 7-8% bodyfat

Du er vel blevet fortalt, at du burde bulke med din nuværende form

Uden at være ekspert, synes jeg 1900 kalorier dagligt, lyder af lidt?

Hvad siger højden?

Og har du regnet ligevægtsindtag?

Da jeg regnede mit kalorier indtag ud var det ca. 2000-2200 kalorier. Jeg prøver at køre den her cut i 2 uger, så må vi se, hvor meget fedt der er væk, forhåbentligt ryger der intet muskel

Der er mange der siger, at jeg burde bulke, men jeg vil helts gerne ned på de 7-8% først, så jeg ikke bliver alt for fed ;)

Et ligevægtsindtag på 2200 kalorier synes jeg stadig lyder af lidt, men ja, prøv dig frem.

Og held og lykke med dit mål!

Vil jeg gøre ;)

Januar - Begyndelsen

Mandag 21-01-2013

Bryst, Skuldre og Triceps

Incline bench press
7x40kg
7x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Bench Press
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Decline Chest Press Machine
10x40kg
5x50kg
10x40kg
10x40kg

Military Press Machine
10x40kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg
15x30kg

Lateral Raises
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
20x5kg

Front Raises
10x5kg
10x5kg

Tricep Preshdown Machine "dips"

10x75kg
10x75kg
10x65kg
10x65kg
20x55kg

One Arm Tricep Pushdown

10x7,5kg "hver arm"
10x7,5kg "hver arm"
10x7,5kg "hver arm"

Det var dagens træning. Det tog ca. 2 timer

Road to 7-8% bodyfat

Brugere online