Fokus på træningen
Dette er min logbog hvor jeg løbende vil opdatere jer og mig selv om min træning.
I skal være velkomne til at komme med kommentare.
Fakta om mig selv
Alder:
17 år
Nuværende vægt:
70,9 kg - Fredag 26 april 2013
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1090
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1088
Følg bodybuilding.dk på
Fokus på træningen
Side 1 af 1
Sidst rettet af Chelsea Supporter 26. apr 2013, 13:09, rettet i alt 5 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 18. aug 2012, 23:19
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningsdato: Fredag d. 26 april 2013
DB Bench Press
3x 25 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
DB Incline Bench Press
3x 25 kg
3x 25 kg
3x 25 kg
3x 25 kg
DB Flies
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
DB Shoulderpress
6x 17,5 kg
6x 17,5 kg
5x 17,5 kg
6x 17,5 kg
Facepull
10x 40 kg
08x 45 kg
08x 45 kg
08x 45 kg
Dips
8x Bodyweight +10 kg
6x Bodyweight +10 kg
6x Bodyweight +10 kg
6x Bodyweight +10 kg
Rope OH Extensions
12x 30 kg
12x 30 kg
10x 30 kg
10x 30 kg
Seated Dips
20x Bodyweight + 7,5 kg
25x Bodyweight + 7,5 kg
25x Bodyweight + 7,5 kg
Diverse nakkeøvelser
Diverse maveløvelser
Cardio
10 km. på konditionscyklen
DB Bench Press
3x 25 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
DB Incline Bench Press
3x 25 kg
3x 25 kg
3x 25 kg
3x 25 kg
DB Flies
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
DB Shoulderpress
6x 17,5 kg
6x 17,5 kg
5x 17,5 kg
6x 17,5 kg
Facepull
10x 40 kg
08x 45 kg
08x 45 kg
08x 45 kg
Dips
8x Bodyweight +10 kg
6x Bodyweight +10 kg
6x Bodyweight +10 kg
6x Bodyweight +10 kg
Rope OH Extensions
12x 30 kg
12x 30 kg
10x 30 kg
10x 30 kg
Seated Dips
20x Bodyweight + 7,5 kg
25x Bodyweight + 7,5 kg
25x Bodyweight + 7,5 kg
Diverse nakkeøvelser
Diverse maveløvelser
Cardio
10 km. på konditionscyklen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 18. aug 2012, 23:19
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningsdato: Lørdag d. 27 april 2013
Squat
6x 50 kg
6x 50 kg
4x 60 kg
2x 65 kg
2x 70 kg
1x 75 kg
Deadlift
10x 60 kg
6x 80 kg
4x 85 kg
1x 90 kg
1x 95 kg
0x 100 kg
Pull-up
8x BW
8x BW
8x BW
6x BW
Yates row
12x 50 kg
12x 50 kg
10x 50 kg
10x 50 kg
Close Grip Pulldown
8x 45 kg
8x 50 kg
8x 50 kg
8x 50 kg
Omvendt Seated Flies
10x 30 kg
8x 35 kg
8x 35 kg
8x 35 kg
Sitting Calf
15-20x 45 kg
15-20x 45 kg
15-20x 45 kg
15-20x 45 kg
Squat
6x 50 kg
6x 50 kg
4x 60 kg
2x 65 kg
2x 70 kg
1x 75 kg
Deadlift
10x 60 kg
6x 80 kg
4x 85 kg
1x 90 kg
1x 95 kg
0x 100 kg
Pull-up
8x BW
8x BW
8x BW
6x BW
Yates row
12x 50 kg
12x 50 kg
10x 50 kg
10x 50 kg
Close Grip Pulldown
8x 45 kg
8x 50 kg
8x 50 kg
8x 50 kg
Omvendt Seated Flies
10x 30 kg
8x 35 kg
8x 35 kg
8x 35 kg
Sitting Calf
15-20x 45 kg
15-20x 45 kg
15-20x 45 kg
15-20x 45 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 18. aug 2012, 23:19
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningsdato: Mandag d. 29 april 2013
DB Benchpress
6x 25 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
BB Decline
10x 60 kg
8x 65 kg
6x 70 kg
4x 75 kg
4x 75 kg
Seated Flies
8x 65 kg
6x 75 kg
5x 80 kg
6x 75 kg
Military
8x 32,5 kg
5x 40 kg
5x 40 kg
5x 40 kg
4x 40 kg
Facepull
14x 40 kg
7x 50 kg
8x 45 kg
8x 45 kg
Lateral Raises
12x 7 kg
6x 8 kg
8x 7 kg
8x 7 kg
Dips
9x BW (+10 kg)
6x BW (+10 kg)
7x BW (+10 kg)
7x BW (+10 kg)
DB Benchpress
6x 25 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
BB Decline
10x 60 kg
8x 65 kg
6x 70 kg
4x 75 kg
4x 75 kg
Seated Flies
8x 65 kg
6x 75 kg
5x 80 kg
6x 75 kg
Military
8x 32,5 kg
5x 40 kg
5x 40 kg
5x 40 kg
4x 40 kg
Facepull
14x 40 kg
7x 50 kg
8x 45 kg
8x 45 kg
Lateral Raises
12x 7 kg
6x 8 kg
8x 7 kg
8x 7 kg
Dips
9x BW (+10 kg)
6x BW (+10 kg)
7x BW (+10 kg)
7x BW (+10 kg)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 18. aug 2012, 23:19
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningsdato: Tirsdag d. 30 april 2013
Pull-up
8x BW
Chin-up
8x BW
8x BW
7x BW
7x BW
Lat pulldown
8x 45 kg
8x 40 kg
8x 40 kg
8x 40 kg
Yates row
12x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
DB Curls
10x 12,5 kg
8x 12,5 kg
6x 12,5 kg
4x 12,5 kg
+ Diverse bicepsøvelser og en enkelt maveølvelse
Pull-up
8x BW
Chin-up
8x BW
8x BW
7x BW
7x BW
Lat pulldown
8x 45 kg
8x 40 kg
8x 40 kg
8x 40 kg
Yates row
12x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
12x 50 kg
DB Curls
10x 12,5 kg
8x 12,5 kg
6x 12,5 kg
4x 12,5 kg
+ Diverse bicepsøvelser og en enkelt maveølvelse
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 18. aug 2012, 23:19
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningsdato: Onsdag d. 1 maj 2013
Jeg trænede ben og lidt biceps idag, antal reps og kg er ude af erindring.
Benpres
Seated Calve
Leg extensions
DB Biceps Curls
BB Biceps Curls
Jeg trænede ben og lidt biceps idag, antal reps og kg er ude af erindring.
Benpres
Seated Calve
Leg extensions
DB Biceps Curls
BB Biceps Curls
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 18. aug 2012, 23:19
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningsdato: Torsdag d. 2 maj 2013
DB Benchpress
10 17 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
Incline DB Benchpress
4x 25 kg
4x 25 kg
4x 25 kg
4x 25 kg
DB Flies
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
Seated Flies
8x 65 kg
7x 65 kg
8x 60 kg
8x 60 kg
DB Shoulderpress
6x 17,5 kg
6x 17,5 kg
6x 17,5 kg
6x 17,5 kg
Lateral raises
8x 7 kg
8x 7 kg
8x 7 kg
Front raises
8x 7 kg
8x 7 kg
8x 7 kg
Dips
8x BW (+10 kg)
8x BW (+10 kg)
6x BW (+10 kg)
6x BW (+10 kg)
OH Triceps Extensions
10x 30 kg
10x 30 kg
10x 30 kg
10x 30 kg
Seated Dips
25x BW
20x BW (+7,5 kg)
20x BW (+7,5 kg)
+ En enkelt nakkeøvelse
DB Benchpress
10 17 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
3x 27,5 kg
Incline DB Benchpress
4x 25 kg
4x 25 kg
4x 25 kg
4x 25 kg
DB Flies
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
Seated Flies
8x 65 kg
7x 65 kg
8x 60 kg
8x 60 kg
DB Shoulderpress
6x 17,5 kg
6x 17,5 kg
6x 17,5 kg
6x 17,5 kg
Lateral raises
8x 7 kg
8x 7 kg
8x 7 kg
Front raises
8x 7 kg
8x 7 kg
8x 7 kg
Dips
8x BW (+10 kg)
8x BW (+10 kg)
6x BW (+10 kg)
6x BW (+10 kg)
OH Triceps Extensions
10x 30 kg
10x 30 kg
10x 30 kg
10x 30 kg
Seated Dips
25x BW
20x BW (+7,5 kg)
20x BW (+7,5 kg)
+ En enkelt nakkeøvelse
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 18. aug 2012, 23:19
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
