Status...

morgenvægt: 92.5kg
kalorieindtag (på træningsdage): ~3000kcal
kalorieindtag (på cardiodage): ~3000kcal
kalorieindtag (på hviledage): ~2600kcal

Har været nødt til at skære kraftigt ned på kalorierne, da jeg har gainet alt for meget de sidste par måneder, hvilket har resulteret i en del strækmærker på især armene

Desuden begynder XL at sidde liiiiige stramt nok om lårbasserne, så nu må den stå på fedttab

Genoptager Basketball træningen efter 4 års pause.
dvs. 2 dage med basket og 3 dage med styrketræning.

Det skal nok blive hårdt


Dagens træning:

Uge 5 - dag 1: 85% af 3x8RM

Bænkpres:
3x8 @ 47½

Incline DB pres:
3x8 @ 17

Dødløft:
3x8 @ 75

Military(siddende):
3x8 @ 25

Dips:
3x8 @ BW -25

Front pulldown:
3x8 @ 45

DB skulderpres:
3x8 @ 11

Biceps DB Curl:
3x8 @ 12

Weighted Crunches:
3x8 @ 42½

Kommentar til træningen:
Havde kun 35 minutter til de lukkede idag, så selvom programmet var beskåret en del, så blev det sgu hårdt nok alligevel. Tror måske mit fremtidige program kommer til at se nogenlunde sådan her ud, når jeg begynder til basket. Ellers er jeg bange for at jeg måske kommer til at overtræne, da jeg jo er i et 5-700 kcal-underskud.