Hej!

Starter lige kort med at fortælle om mig selv.
Knægt, 19 år. Har trænet i godt og vel 2½ år. med nogen ups and downs.

Lige pt, er jeg ved at prøve at komme ud af en 'down' periode (ikke mentalt, kun trænings mæssigt)
Jeg har ikke trænet i 2 måneder, og har tabt mig rigtig meget. Har ikke fået en skid at spise de 2 måneder. Nu vil jeg så tilbage på hesten, og gøre alt hvad jeg kan, for at holde motivationen oppe. Bla. ved at lave denne log

Jeg plejer at spise MEGET striks efter kostplan, men har droppet det for tiden, da jeg også tror at det er en grund til jeg har mistet motivationen.Selvfølgelig er enkelte måltid stadig fastlagt, så som morgenmaden, pre- og post-workout meals.
Jeg sørger bare for at spise godt over ligevægtsindtaget, og er ligeglad med evt fedt der skulle komme på kroppen.

Træningprogrammet er et 3-split. Øvelserne deri, prøver jeg også at tage lidt på slump, for at se om det skulle kunen bringe glæden tilbage. Programmet er som følger:

Mandag/torsdag:
Bryst/skuldre/nakke

Tirsdag/Fredag:
Ryg/Biceps/evt. forarm

Onsdag/Lørdag:
Ben/triceps/mave

Dagens træning:

Pec deck flyers - 3x8x40kg
Skrå bænk i smith - 3x8x60kg
DB bench press - 3x8x20kg (BB var ikke fri)

BB skulderpres - 3x8x? (nogen der kan fortælle mig hvad selve stangen på eleikos stænger vejer? dem hvor vægten er skruet fast)
DB Front raise - 3x8x10kg
Lateral raise - 3x8x10kg
Liggende rear lateral - 3x8x8kg
Siddende rear lateral - 1x8x10kg - 2x8x8kg

Cable crunch maskine - 4x10x35kg (glemte det ikk var mave, men nakke. hov)

Dejligt at være kommet igang igen! men er godt nok forbavset over al den styrke jeg har mistet!

Hej
Velkommen til din nye log og held og lykke med træningen.
Jeg var lige inde på dit galleri.
Rigtig god form, det må absolut være med til at holde motivationen oppe
Henning

Mange tak.

Front billedet er jo så lidt over 2 måneder gammelt, så har tabt meget masse siden da. -Men det skal indhentes igen

Dagens træning:

Træk til bryst - 3x8x75kg
Træk til bryst m. smal greb - 3x8x75kg
Bent over row - 3x8x50kg
Cable seated row - 3x8x75kg

BB curls - 5x5x37kg
BB preacher curls - 3x8x27kg

Ikk god træning i dag. iokke lysten der drev værket, ihvertfald. Har generelt haft en meget dårlig dag.
Nåede ikke at træne dødløft, da min partner ikke træner dødløft. Hun havde også travlt i dag, hehe.

Lige for tiden spiser jeg ABSOLUT ikke nok, da jeg har en date om nogen dage -Og da jeg lider rigtig meget af acne, vil jeg ikke spise alt for meget, da det bare forværrer min tilstand i ansigtet. Og jeg vil jo gerne gøre et godt førstehånds indtryk! Så lige for tiden holder jeg mig til meget lidt kulhydrater, ingen fedt og minimalt af mælkeprodukter.

Med det sagt, skal det så siges at jeg har fået henvisning fra lægen, til noget laser behandling i Thisted. Det skulle virkelig kunne hjælpe på mit acne. Jeg bestiller tid hos dem i morgen tidlig!

Dagens træning:

Squat - 3x5x70kg, 2x5x75kg
Benpres - 1x8x180kg, 2x8x170kg
Leg curls - 1x8x35kg, 2x8x40kg

Cable pushdown - 1x13x65kg, 1x8x70kg, 1x8x75kg
Dips - 3x8xkropsvægt
Fransk pres - 1x12x32kg, 2x8x37kg

Ok træning. lysten var der ikke fra starten af, men den kom, da jeg kom derind.
Føler triceps fik tæsk i dag
Benene slap let, da jeg gerne vil kunne gå i morgen. Ingen læg desværre, grundet komplikationer med maskinen.

Har fået tid til laser behandling i dag. D. 29 går det løs! kan ikke vente

Skipper træningen i dag. min triceps er for øm til noget som helst bryst træning. hehe. -Desuden skal jeg i biffen i 5 timer, i aften