Hej folkens

Er 24 år har trænet i 6 år nu

1-3 år trænede jeg on /off 2-4 gange i ugen spiste hvad jeg ville og tog det ikke særligst seriøst.

så blev jeg pludesligt meget bidt og de sidste 3 år har jeg trænet 4-6 gange i ugen spist sundt og prøvet at udvikle mig så meget som muligt.

prøver at lære så meget som muligt og læser en del bøger eller på nettet for at udvikle min viden.

Derfor opretter jeg også denne logbog, håber det kan give mig endnu mere blod på tanden og måske lære nogle folk at kende der interesser sig for det samme som jeg, og der er villig til at hjælpe lidt.

ved ikke lige hvordan denne logbog skal indrettes, men der kommer nok nogle billeder ind senere, og så lidt nyheder for min udvikling. og hvad jeg er i gang med indefor træningen:

her er nogle oplysninger:

24 år
179 Høj
vægt 82 kg pt med en fedt procent på 16%
Træner:
Mandag: Skulder / Nak
Tirsdag: Bryst/ Triceps
Onsdag: Ryg / biceps
Torsdag: Ben
Fredag Pause
og så starter det fra nyt.

kører meget tungt lige nu 5-7 reps.

Kosttilskud:

Protein
Amino 1600
BCAA
Kreatin
Glutamin
HMB

mit mål er at komme op på de 87-90 kg med en lav fedtprocent, men tror aldrig jeg kan bliver helt tilfreds

mvh Fullbody

Træning i går 29/07 stod på

Ryg og biceps, det blev til

5 øvelser ryg af 5 sæt

og 4 øvelser biceps af 5 sæt ( er det for meget ? )

og derefter 20 min på cross

der var fuld knald på !!! kørte 5-7 reps som altid