Træning som 15 årig

Logger lige gårsdagens træning, som bestod af bryst, skulder, triceps og mave.

Decline Barbell Bench: 4 sæt af 10 gentagelser. 50 Kg
Dumbell Bench: 4 sæt af 10 gentagelser. 40 Kg.
Dumbell Shoulder Presses: 4 sæt af 10 gentagelser. 30 Kg.
Dumbell "Lean Away" Leterals: 4 sæt af 10 gentageler - per arm. 7 Kg.
Overhead Triceps Extensions: 3 sæt af 10 gentagelser. 50 Kg + et dropset den sidste gang.
Weighted sit ups: 4 sæt af 10 gentagelser. 20 Kg's skive.

velkommen til!

ville ønske jeg stadig voksede :cry:

hvad er målet med træningen?

Tusinde tak! Haha, tror også mest min højde virker ekstrem fordi jeg kun er 15. Målet med træningen, er at blive sundere større og stærkere. Vil gerne om nogle år se hvor langt min krop kan komme.. Gjort naturligt selvfølgelig.

Bruger lige dette post til at logge dagens træning

20 minutters HIIT cardio som start

4x10 50 kg squat
4x8-10 100 kg rack pulls
4x10 65 kg cable rows
4x8-10 chin ups med 10 kg hjælpe vægt #-o

4x10 Bicep curls (med omvendt greb, ved ikke lige hvad den hedder??)
4x10 Standard Bicep Curls.

Træning som 15 årig

Brugere online