Fullbody, nybegynder, meget få kg.

Jeg træner i Freshfitness i Odense. Bænkpresser næsten ingenting, og sådan er det med de fleste øvelser

Jeg har trænet i en uge, og er på anden uge nu.
Mandag 2/9-13
Squat: 5*5
1. Sæt 10 kg
2. Sæt 15 kg
3. Sæt 15 kg
4. Sæt 15 kg
5. Sæt 15 kg
Bænkpres: 5*5
1. Sæt 4.5 kg
2. Sæt 7 kg
3. Sæt 10 kg
4. Sæt 10 kg
5. Sæt 10 kg
Dumbell side laterals: 3*10
1. Sæt 6 kg
2 og 3 7 kg
Barbell curls: 3*10
15 kg
Triceps pushdowns:
15,6 kg
Hyperextension: 3*10 med 10 kg
Hjælp og forslag er mere end velkomne !!!

6/9-13
Squat: 5*5
1.sæt 10kg
2.sæt 10kg
3.sæt 20kg
4.sæt 20kg
5.sæt 22.5kg
Bænkpres: 5*5
1.sæt 5kg
2.sæt 7.25
3.sæt 10kg
4.sæt 10kg
5.sæt 10kg
Barbell shrugs: 5*5
1.sæt 30kg
2.sæt 30kg
3.sæt 30kg
4.sæt 30kg
5 sæt 30kg
Dumbell side laterals: 3*10
1. sæt 5kg
2.sæt 6kg
3.sæt 6kg
Barbell curls:3*10
1. 2. 3. 4. 5. sæt 15kg
Triceps pushdowns: 2*10+2*5
1.sæt 15kg
2.sæt 15kg
3.sæt 18kg
4.sæt 18kg

Fullbody, nybegynder, meget få kg.

Brugere online