Hej
Til dem der kunne være interesserede i at læse denne log, kommer der lidt stats.
Alder: 22 år
Højde: 191 cm
Vægt: 110 kg
Fedtprocent: ca. 20 %
Trænings erfaring: et par måneder
Til daglig læser jeg til Design- og produktudviklingsingeniør i Odense på mit 3. år.
Pt er planen at smide en del fedt, og få noget mere styrke.
Jeg træner et Bill Starr fundament program for at få noget grundstyrke.
Program: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php
Velkommen til min log.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 841
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 838
Følg bodybuilding.dk på
Dat Luksus log - PR i de tre store!
Side 1 af 1
Sidst rettet af Tored 4. nov 2013, 20:05, rettet i alt 4 gange.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning: Let dag
Squat:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
- 20 kg mindre end hvad jeg tog i sidste sæt i mandags
Military press:
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
BOR:
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Assisted dips:
8
8
6
5
4
Dumbell rear laterals:
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
EZ curls:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
10 x 25 kg
Triceps pushdows:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Det var træningen for idag
all done på 50 min...ses
Squat:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
- 20 kg mindre end hvad jeg tog i sidste sæt i mandags
Military press:
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
BOR:
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Assisted dips:
8
8
6
5
4
Dumbell rear laterals:
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
EZ curls:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
10 x 25 kg
Triceps pushdows:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Det var træningen for idag
all done på 50 min...ses-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Gårdagens træning: (Hurtig, havde travlt)
Low Pulley row (skod håndtag)
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Lat puldown
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
Dødløft
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
BB curl
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Done
Low Pulley row (skod håndtag)
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Lat puldown
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
Dødløft
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
BB curl
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Done
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:' Let
Dårlig rutine, da racket hele tiden var optaget.
Military press
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
Assisted dips
3 x max
Face pulls
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
BOR
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
- fokus på at komme helt ned i vandret
Squat
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
GC bænk
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
BB/EZ curls DS
10 x 30 kg - 10 x 25 kg - 10 x 20 kg
10 x 30 kg - 10 x 25 kg - 10 x 20 kg
Dårlig rutine, da racket hele tiden var optaget.
Military press
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
Assisted dips
3 x max
Face pulls
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
BOR
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
- fokus på at komme helt ned i vandret
Squat
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
GC bænk
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
BB/EZ curls DS
10 x 30 kg - 10 x 25 kg - 10 x 20 kg
10 x 30 kg - 10 x 25 kg - 10 x 20 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dat new Rolex Daytona
Dagens træning: Tung
Bænk
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
- Fokus på langsom koncentrisk fase og hurtig excentrisk
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg - PR!
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Lat raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Tricep exstension
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 27,5 kg
EZ Curls
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
- LÆKKERT med PR, skal dog have købt mig nogle hårdere sko
Dagens træning: Tung
Bænk
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
- Fokus på langsom koncentrisk fase og hurtig excentrisk
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg - PR!
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Lat raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Tricep exstension
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 27,5 kg
EZ Curls
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
- LÆKKERT med PR, skal dog have købt mig nogle hårdere sko
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lamborghini Aventador
Dagens træning:' Let
Meget sen træning
Squat
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Assisted dips
3 x max
Military press
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 30 kg -HELT RISTET!
5 x 30 kg
5 x 30 kg
Face pulls
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
BOR
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
4 x 40 kg
- Tung
GC bænk
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
EZ curls
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Dagens træning:' Let
Meget sen træning
Squat
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Assisted dips
3 x max
Military press
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 30 kg -HELT RISTET!
5 x 30 kg
5 x 30 kg
Face pulls
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
BOR
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
4 x 40 kg
- Tung
GC bænk
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
EZ curls
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning: Tung
Bænk
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
- Fokus på langsom koncentrisk fase og hurtig excentrisk
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg - PR!
- 4. bøj var ikke så pænt
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
2 x 100 kg - PR!
1 x 100 kg
1 x 100 kg
5 x 60 kg
Lat raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning: "Let"
Military press
6 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
Assisted dips
3 x max
Low pulley row
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Squat
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
Face pulls
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Havde DOMS i ryggen efter singles/squat fra i mandags
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mere om urene kan læses her: http://watch-anish.com/a-visit-to-the-royal-family-of-arnold-son-article/
Dagens træning: Medium
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 87,5 kg - PR!
3 x 87,5 kg
3 x 87,5 kg
Incline DB press
5 x 20 kg
5 x 22 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
BOR
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
UH Pulldowns
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
En enkel Albani Blålys også hjem!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det kan ses mere om uret fra Roger Dubuis her: http://watch-anish.com/roger-dubuis-factory-visit-many-watches-hands/
1,5 times Aikido
Dagens træning: Tung
Bænk
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg - PR!
- Den var egentlig ok nem
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 87,5 kg - PR!
- Den var tung
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg - PR!
Lat raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
- Ret vildt med 3 x PR!!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Igang efter lidt over en uges sygdom
Bænk
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 62,5 kg
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 60 kg
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
Lat raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Bænk
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 62,5 kg
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 60 kg
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
Lat raise
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning: "Let"
Military press
6 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
Assisted dips
3 x max
BOR
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Squat
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Face pulls
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Military press
6 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
Assisted dips
3 x max
BOR
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Squat
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Face pulls
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning: Medium
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 87,5 kg
Incline press
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 57,5 kg
BOR
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
UH Pulldowns
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 64 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning: Tung
Bænk
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
Skal have nogle hårdere sko
Dødløft
5 x 65 kg
5 x 75 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg - PR!
Lat raise
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
Clean and jerk (for at prøve øvelsen
5 x 40 kg
5 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 62,5 kg - Fail
Tror jeg bytter mili ud med den her
Bænk
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
Skal have nogle hårdere sko
Dødløft
5 x 65 kg
5 x 75 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg - PR!
Lat raise
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
Clean and jerk (for at prøve øvelsen
5 x 40 kg
5 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 62,5 kg - Fail
Tror jeg bytter mili ud med den her
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:
Squat
5 x 40 kg - Front
5 x 50 kg - Front
5 x 70 kg
5 x 65 kg - ATG
5 x 60 kg - ATG
Clean and Jerk
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Assisted dips
3 x max
BOR
5 x 50 kg
CAJ havde taget al min energi, skal have vi kapacitet op
Squat
5 x 40 kg - Front
5 x 50 kg - Front
5 x 70 kg
5 x 65 kg - ATG
5 x 60 kg - ATG
Clean and Jerk
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Assisted dips
3 x max
BOR
5 x 50 kg
CAJ havde taget al min energi, skal have vi kapacitet op
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:
Incline BB press
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg - PR!
5 x 62,5 kg - PR!
DL
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
- Meget tung for lænden
Seated Row
10 x 54 kg
10 x 54 kg
10 x 54 kg
UH Pull da fuck downs
10 x 54 kg
10 x 54 kg
10 x 54 kg
Hjem - helt ristet
Incline BB press
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg - PR!
5 x 62,5 kg - PR!
DL
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
- Meget tung for lænden
Seated Row
10 x 54 kg
10 x 54 kg
10 x 54 kg
UH Pull da fuck downs
10 x 54 kg
10 x 54 kg
10 x 54 kg
Hjem - helt ristet
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens Træning
BB pres
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg - PR!
Dødløft
8 x 60 kg
5 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 105 kg
2 x 110 kg - PR!
2 x 115 kg - PR!
2 x 100 kg
2 x 100 kg
BOR
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
DB side raise
10 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
DONE!
BB pres
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg - PR!
Dødløft
8 x 60 kg
5 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 105 kg
2 x 110 kg - PR!
2 x 115 kg - PR!
2 x 100 kg
2 x 100 kg
BOR
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
DB side raise
10 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
DONE!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg
CAJ ish
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
Assisted dips
3 x max
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg
CAJ ish
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
Assisted dips
3 x max
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BB pres
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
Dødløft
8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 92.5 kg
Incline BB pres
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
DB side raise
10 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
DONE!
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
Dødløft
8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 92.5 kg
Incline BB pres
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
DB side raise
10 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
DONE!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 45
- Tilmeldt: 8. sep 2013, 20:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
