Jeg er simpelthen en idiot til at få smidt min træning op, men træningen kører stadig på højtryk, og pr. 01.04.2014 starter mit sideløbende marathonprojekt.

Træningen igår så således ud, og i dag kl. 17.30 starter endnu en træningsdag (Lower body dag 1).

16.03.2014 - "Upper body dag 2"

A)Bænkpres
1x6x60
1x6x65
1x6x67,5
1x6x70
1x6x72½
1x6x80 PR

B) Cable øvelse
2x8x10
2x8x12.5
2x8x15

C) NG Pull Ups 4xMax + Rear delt flyes (Her lod jeg min nyopstartede kammerat vælge antal gentagelser, og istedet kørte jeg gentagelserne excentrisk)
NG - 1x6 , 1x4, 1x4 1x6
Rear - 4x8x8

D) DB Incline (PR i bænkpres kunne mærkes, og jeg trappede derfor lidt ned kilowise)
1x8x22
1x8x24
1x8x26
1x8x28

E) Dips 5x10
5x10xBW

F) BB Curl
4x8x28

Lower body 1 programmet blev kørt i går, og gik rigtig fint.

Min kammerat og jeg er startet på Gene Jr. squat peeking program sideløbende med, og dette var første dag i går. De næste 12 uger bliver spændende :-)