Introduktion skrives senere.
Trænet siden oktober 2013
20 år
75 kg
træning 4-5 gange om ugen.
Alle kg er sat som antal kg per side, uden vægt af stang.
Det gør det nemmere for mig at regne stigning i vægt.
kører en halv improviseret kostplan, men beståene af varieret sundkost, og kylling!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1303
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1300
Følg bodybuilding.dk på
Rise Of The Captain
Side 1 af 1
Sidst rettet af saabendtsen 8. jan 2014, 01:18, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 17. okt 2013, 12:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Opstart efter optræning af forstuvet kraveben.
Bænkpress: 20kg 5x5
milipres: 15kg 5x5 (Med wire barbell pga plads mangle)
pullups - lort
Jeg har stadig ikke nok styrken i kroppen til at udføre noget der ligner et sæt.
Dips: 10+8+5
skrå mave 20kg 15x3
evt. stige til en 22kg bell
cruches: 12kg kettelbell 20x3
meget passende.
Glemte at køre skullcrushes
Bænkpress: 20kg 5x5
milipres: 15kg 5x5 (Med wire barbell pga plads mangle)
pullups - lort
Jeg har stadig ikke nok styrken i kroppen til at udføre noget der ligner et sæt.
Dips: 10+8+5
skrå mave 20kg 15x3
evt. stige til en 22kg bell
cruches: 12kg kettelbell 20x3
meget passende.
Glemte at køre skullcrushes
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 17. okt 2013, 12:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tilbage efter Krystogtstur til Oslo 
12. Januar
Squat 22.5kg 5x5
Dødløft 20kg 5x5
Barbell Rows 10kg 10x4
- Skifter til at køre t-bar rows.
Bicepscurl drumbell 8kg 10x3
- fokus på langsom sænkning
Hanging leg raise 10x3
12. Januar
Squat 22.5kg 5x5
Dødløft 20kg 5x5
Barbell Rows 10kg 10x4
- Skifter til at køre t-bar rows.
Bicepscurl drumbell 8kg 10x3
- fokus på langsom sænkning
Hanging leg raise 10x3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 17. okt 2013, 12:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster
