Nu skal det være

Velkommen til min log. Jeg vil gerne starte med at sige, at jeg er ret ny indenfor dette felt. Noget som jeg er sikker på at min log, form og styrke også vil bevise. Jeg er dog fast besluttet på, at jeg nu vil begynde og tage min træning mere seriøst, og har derfor besluttet mig for at oprette denne log, så jeg nemmere kan holde styr på min progression, og jeg er også meget åben overfor gode råd, som kan hjælpe mig i den rigtige retning.

Stats

Alder: 17 år
Højde: 182cm
Vægt: 71kg
Træningserfaring: Omkring 1 år - Dog var de første 7-8 måneder ret on/off i hvert fald i forhold til hvordan det er nu.
BF:?? - For høj ganske vidst.

I dag var en lidt alternativ træning, da jeg har haft en mindre pause pga. sygdom. Den stod på ryg og bryst.

Opvarmning
10min i romaskinen

High Row
8* 40kg
8* 40kg
8*40kg

DB Bænkpres
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg

Peck Deck maskine
8*54kg
8*54kg
7*54kg

Seated Back Rows (?)
8*50kg
8*50kg
8*50kg

Lat Pulldown
8*50kg
8*50kg
8*60kg

Bænkpres
12*30kg
12*30kg
8*50kg
8*50kg

Og sluttede til sidst af med lidt "basisøvelser" og noget udstræk

I dag stod den på ben og skulder.

Opvarmning:

2000m roning - 8:42 min

Incline press maskine

8*30kg
8*30kg
8*30kg

Shoulder press maskine

10*30kg
10*30kg
10*30kg

Prone leg curl

8*34kg
8*40kg
8*40kg

Decline legpress (?)

8*60kg
8*60kg
8*80kg

Seated calf raise
8*50kg
8*50kg
8*50kg

Machine leg extensions
8*47kg
8*47kg
8*47kg

Military press
8*20kg
8*20kg
8*20kg

DB Shoulder Press
8*12,5kg
8*12,5kg
8*12,5kg

Til sidst nogle "basisøvelser" træning af abs + udstræk

Nu skal det være

Brugere online