Hej!

ganske kort om min 'historie' - det kan I springe let og elegant over, jeg kommer til de 'saftige' detaljer længere nede!

Men ja, så må det være min tur til at forsøge mig med en logbog, primært for egen personlig vinding,
men I er da mere en velkomne til at følge med og komme med tips og tricks..
Jeg har egentlig trænet mange år når det kommer til stykket, jeg har været elitesvømmer men efter en bilulykke, så kom jeg faktisk aldrig rigtig igang igen, det mundede ihvertfald ud i en masse timer i et træningscenter uden faktisk at opnå noget som helst.
Jeg 'blev tyk' - det var jeg naturligvis ikke, men at gå fra en sixpack til faktisk bare at se helt normal/sund ud, det satte helt forkerte tanker i mit hovede - så jeg endte ud i samme træningsmetoder som 97% af alle andre piger i træningscenteret:
CARDIO CARDIO CARDIO! og naturligvis så lidt at spise som muligt.
Dengang vejede jeg mellem 47-49kg. (januar 2013)
I hele år 2013, har jeg levet lidt for godt, (det skyldes måske jeg har en kæreste der bestemt kun ønsker mig det bedste) og jeg har nu heller ikke gidet træne, min motivation og lyst har bare været long gone, jeg har haft perioder hvor jeg har tænkt: YES! nu skal jeg bare være fitness! .. men det er så gået i sig selv igen ret kort efter, hvorfor ved jeg ikke.

MEN NU! skal der ske noget seriøst, jeg er endt op med ikke at kunne lide at se hvad jeg ser i spejlet, og det er NO GO. - og det er en kæmpe motivationsfaktor for mig.

Mit træningsprogram er super simpelt, 2 dage Bodybuilding, og 1 dag cardio.
dag1 - Bryst, skulder, triceps, mave.
dag2 - Ben, ryg, biceps.
dag3 - cardio
REPEAT!

Min kost: Intermittent fasting og ketose diet - min. 5 uger fra nu.
- dette i sig selv bliver en interessant udfordring.

Mine stats var den 29/1
Højde 162cm
Kvinde
20 år
vægt 55kg
Fedtfri masse 44.3kg
fedt% 19.5


Hvad jeg har af fremtidige mål?
Hm..... først og fremmest blive tilfreds med hvad spejlet gengiver, men helt tilfreds bliver man nok aldrig.
På sigt?
Ville gerne veje 55kg med en fedt% på 16.
- Men en dag af gangen.

Men ja, vi ses jo nok på boardet. Hygge!

Puha....de første tegn i den strenge diæt er ved at vise sig.
Det er nu dag2 i ketose-diæten, og jeg har haft cirka 14 dage med IF forud.

IF har jeg ikke problemer med at holde længere, nok mere psykisk end fysisk nu ihvertfald.
Jeg står op kl 6 og er på arbejde til kl 15, og jeg har et vindue fra 16-22.
Dette vindue OVERVEJER jeg at flytte til 12-20, men det er mest pga Ketose - men det kommer jeg ind på senere.
Jeg må dog indrømme, der røg en enkelt dåse makrel ned efter træning i dag her kl 14, og 0.7L vand
- GUD HVOR VAR DET LÆKKERT!
Den psykiske del jeg snakker om, er når der kl 9 serveres morgenbrød/franskbrød fra bageren med diverse lækkert til, og når det kl 12 er middagspause og alle smutter over i kantinen og spiser mad, og jeg sidder med min flaske vand 'på min pind'..
Jeg føler ikke sulten mere, men jeg har da bestemt lyst til et stykke brød med ost og hindbærsyltetøj, eller kl 12 hvor der serveres diverse lækre retter, den anden dag kan jeg da nævne den stod på hjemmelavet frikadeller, brun sovs, rødkål, og kartofler - så må jeg erkende ens flaske vand virker ufattelig fesen! Jeg har dog valgt at holde mig fra kantinen og være asocial i pausen, da det er lettest for mig at holde kuren sådan..

Ketose-diæten, er for alvor ved at vise tænder nu, og jeg frygter nærmest allerede morgendagen,
da efter rygtersbureau dét skulle være den værste, men nu må vi se, det tager ikke modet fra mig.
Jeg er træt (sov 13 timer - og føler mig stadig ikke udhvilet..), jeg havde absolut INGEN energi til træningen - som var ryg/ben, min kæreste måtte spotte mig flere gange i vægt jeg normalt ikke har problemer med. Jeg er lidt gnaven, uden faktisk at vide hvorfor jeg er det, f.eks jeg tændte helt af på mig selv fordi jeg havde glemt mine træningssko i centeret, og jeg var ikke nået længere end kun lige ud af døren (hvad fanden er det for en opførsel?).

Træningen idag var dog ellers rigtig lækker, jeg har ihvertfald følt jeg har fået meget ud af den - det er måske den velkendte summen i musklerne der gør det?


forresten, jeg har besluttet jeg skal have en gulerod for min indsats når kuren er omme, når de 12 uger er gået - må jeg godt få en enkelt McFlurry med daim - fra den velkendte Mc Donalds. ( )