Sådan!
Jeg har tidligere haft en logbog - men min træning gik i stå. Lige nu er jeg gravid i 7. måned med mit 3. barn, så her i starten vil min log nok være ganske kedelig og meget rolig. Når jeg har født så håber jeg på, at der sker lidt ;) Det er dog stadig hyggeligt, motiverende og en god vane, at logge sin træning. Så det håber jeg, at jeg kan nå i et ok travlt liv.

Kort info: Jeg er 25 år, 168 høj og jeg vejer i skrivende stund omkring 68 kg. Mine 3 graviditeter ligger spredt ud over kun 3,5 år, så der har altså sat sig nogle kg som jeg ikke har nået at tabe. Da jeg blev gravid med nr. 3 vejede jeg 61 kg. Jeg håber og tror at jeg rammer 55 kg en dag, som var min vægt inden jeg blev gravid med nr 2. Desuden har jeg en del muskelmasse der skal tilbage på kroppen - men det må vente til jeg har født ;)

Føl jeg bare hjemme her og kommenter gerne på min træning

Træning den 24. februar 2014

I dag nåede jeg ikke super meget træning, fordi jeg kom sent ud af døren med ungerne. Jeg skulle nå en spinnetime kl 9.

Bækkenløft 2x10 med 5 kg sandsæk
Div. øvelser for bækken og core på gulv

Assisted pullup
2x8 40 kg hjælp
2x8 40 kg hjælp

Cable rows
10x25 kg
10x25 kg

Lever Pec Deck Fly
10x10 kg
8x15 kg

Derefter 45 min spinning.

Træning den 26. februar

Det ligger nogle dage tilbage efterhånden, men jeg håber at jeg kan huske det hele.
Jeg er stoppet med at træne ben, da jeg ikke helt ved hvordan jeg skal gøre det uden at belaste min gravide krop. Jeg har før lavet benpres med et ben af gangen, men jeg har ekstra ondt i bækkenet dagen efter, så jeg har droppet det. Hvis nogle har nogle inputs til bentræning så bring dem gerne på banen.

20 min gulvøvelser for lænd/bækken/core
Assisted pull ups
10x40 kg hjælp
8x40 kg hjælp
8x40 kg hjælp

DB Rows
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg

Lever Pec Deck Fly
10x10 kg
6x15 kg
10x10 kg

Skuldre i kabeltræk
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg

20 min på cross trainer med jævn puls på cirka 150.

Træning den 3. marts
Morgenvægt 67,3 kg
Jeg har ligget med roskildesyge fredag og i weekenden så jeg har måtte stå over på træningen. Jeg var meget i tvivl om jeg ville gennemføre i dag, men det gik! Jeg kom dog sent afsted og nåede ikke så meget inden spinning.
Jeg kan godt mærke at min styrketræning er begrænset af min krop efterhånden. Men jeg tænker at lidt er bedre end ingenting.

20 min gulvøvelser for lænd/bækken/core

Assisted pull ups
12x45 kg
10x40 kg
8x40 kg

Spinning 45 minutter. Jeg holdte min puls godt kontrolleret og ikke for højt. Jeg var få gange over 160, men så er min gravide krop altså også ved at være presset. Jeg glæder mig til, at jeg kan presse mig selv lidt igen efter fødsel.