Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69549 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1270
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1268
Følg bodybuilding.dk på

Højvang's LOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Højvang

1. jul 2014, 13:00


Hello people :)
Har længe fulgt med herinde anonymt. Men nu har jeg valgt at lave en profil herinde!

Har trænet i et års tid, lidt on and off for det meste on.

Alder - 21 år
Højde - 187 cm
Vægt - 84 kg
Brystmål - 103.5 cm
Arme - 28.5 cm

Startede med at træne et Full body program det første halve år. Så skiftede jeg til et 2 split træningsprogram.
Lige nu køre jeg programmet " Større arme på 12 uger" artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html

Da jeg synes mine arme er ultra tynde i forhold til mit bryst og min højde!
Er nu begyndt på 2 uge på programmet.

Det var da en start herinde ^^ :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 1. jul 2014, 10:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Højvang

3. jul 2014, 18:32


3 juli 2014

Program - Større Arme På 12 Uger

Bænkpress tung 5x5

5xVægtstang
5x50 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg

Militærpress tung 5x5

5xVægtstang
5x34 kg
5x34 kg
5x34 kg
5x34 kg
5x34 kg

Franskpress 10x10

10xVægtstang
10x20 kg
10x20 kg
10x17.5 kg
10x17.5 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x12.5 kg
10x12.5 kg
10x10 kg
10x10 kg

1 times træning ialt. Var godt udkørt til sidst i franskpress, godt med pump i armene
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 1. jul 2014, 10:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Højvang

4. jul 2014, 12:45


4 juli 2014

Program - Større Arme På 12 Uger

Squat tung 5x5

5xVægtstang
5x50 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Bent over rows tung 5x5

5xVægtstang
5x50 kg
5x50kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

Barbell preacher curls 10x10

10xVægtstang
10x20 kg
10x20 kg
10x17.5 kg
10x17.5 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x12.5 kg
10x12.5 kg
10x10 kg
10x10 kg

Reverse dumbell curls 3x10

3x11 kg
3x11 kg
3x11 kg


1.5 times træning

God weekend derude folkens :drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 1. jul 2014, 10:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Højvang

7. jul 2014, 14:59


7 juli 2014

Program - Større Arme På 12 Uger

Bænkpress tung 5x5

5xVægtstang
5x50 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg
5x62.5 kg

Militærpress tung 5x5

5xVægtstang
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

Franskpress 10x10

10xVægtstang
10x20 kg
10x20 kg
10x17.5 kg
10x17.5 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x12.5 kg
10x12.5 kg
10x10 kg
10x10 kg

Lidt mave træning tilsidst

Er blevet ramt af lidt forkølelse, kunne tydeligt mærke at energien ikke var som den plejede.. =;
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 1. jul 2014, 10:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Højvang

11. jul 2014, 09:39


Igår bænkede jeg 65 kg 5x5 fik en i centeret til at spotte sidste sæt og fik med nød og næppe den 6 gentagelse..
Så det var fedt! Idag står den på ben,ryg og GUNS

kom nu med de store arme, er 3 uger henne i programmet, kan tydeligt mærke jeg er blevet stærkere af og køre de 10x10!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 1. jul 2014, 10:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 110 gæster