Tilbage efter sidste uges sygdom, derfor ingen træning :-(
Første log kommer fra i dag 5.30am. Er gået et stykke ned i vægt i øvelserne, men det skal nok komme tilbage hurtigt :-D
Stronglifts 5x5 - TUT 10X0
Squat
Warm up sets
3 x 30
3 x 50
Work sets
5 x 58 kg
90 s. pause
5 x 58 kg
90 s. pause
5 x 58 kg
90 s. pause
5 x 58 kg
90 s. pause
5 x 58 kg
Military Press
Warm up sets
3 x 30 kg
Work sets
5 x 32 kg
90 s. pause
5 x 32 kg
90 s. pause
5 x 32 kg
90 s. pause
5 x 32 kg
90 s. pause
5 x 32 kg
Dødløft
Work set
5 x 88 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 750
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 748
Følg bodybuilding.dk på
Jakobs log
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 144
- Tilmeldt: 1. jul 2013, 21:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagen i dag stod på kort intervalløb kl. 5.30 i morges med DOMS fra gårsdagens træning. Et par timer senere 8.00 skulle der gang i stængerne igen med fodboldtræning
Kort intervalløb
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
2 min. pause/gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
2 min. pause/gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
2 min. pause/gang
Kort intervalløb
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
2 min. pause/gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
2 min. pause/gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
30 s. gang
1 min. moderat løb
2 min. pause/gang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 144
- Tilmeldt: 1. jul 2013, 21:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
På trods af en travl dag i går med aflevering - der også er grunden til, jeg først logger nu - fik jeg trænet igen igen 
Squat
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
Work sets
5 x 60 kg
90 s. pause
5 x 60 kg
90 s. pause
5 x 60 kg
90 s. pause
5 x 60 kg
90 s. pause
5 x 60 kg
Bænkpres
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 40 kg
Work sets
5 x 48 kg
90 s. pause
5 x 48 kg
90 s. pause
5 x 48 kg
90 s. pause
5 x 48 kg
90 s. pause
5 x 48 kg
Barbell Row
Work sets
5 x 38 kg
90 s. pause
5 x 38 kg
90 s. pause
5 x 38 kg
90 s. pause
5 x 38 kg
90 s. pause
5 x 38 kg
Squat
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
Work sets
5 x 60 kg
90 s. pause
5 x 60 kg
90 s. pause
5 x 60 kg
90 s. pause
5 x 60 kg
90 s. pause
5 x 60 kg
Bænkpres
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 40 kg
Work sets
5 x 48 kg
90 s. pause
5 x 48 kg
90 s. pause
5 x 48 kg
90 s. pause
5 x 48 kg
90 s. pause
5 x 48 kg
Barbell Row
Work sets
5 x 38 kg
90 s. pause
5 x 38 kg
90 s. pause
5 x 38 kg
90 s. pause
5 x 38 kg
90 s. pause
5 x 38 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 144
- Tilmeldt: 1. jul 2013, 21:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gårsdagens træning!
Squat
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
Work sets +2 kg
5 x 62 kg
90 s. pause
5 x 62 kg
90 s. pause
5 x 62 kg
90 s. pause
5 x 62 kg
90 s. pause
5 x 62 kg
Bænkpres
Opvarmning
3 x 30 kg
Work sets +2 kg
5 x 50 kg
90 s. pause
5 x 50 kg
90 s. pause
5 x 50 kg
90 s. pause
5 x 50 kg
90 s. pause
5 x 50 kg
Barbell Rows
Work sets +2 kg
5 x 40 kg
90 s. pause
5 x 40 kg
90 s. pause
5 x 40 kg
90 s. pause
5 x 40 kg
90 s. pause
5 x 40 kg
Squat
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
Work sets +2 kg
5 x 62 kg
90 s. pause
5 x 62 kg
90 s. pause
5 x 62 kg
90 s. pause
5 x 62 kg
90 s. pause
5 x 62 kg
Bænkpres
Opvarmning
3 x 30 kg
Work sets +2 kg
5 x 50 kg
90 s. pause
5 x 50 kg
90 s. pause
5 x 50 kg
90 s. pause
5 x 50 kg
90 s. pause
5 x 50 kg
Barbell Rows
Work sets +2 kg
5 x 40 kg
90 s. pause
5 x 40 kg
90 s. pause
5 x 40 kg
90 s. pause
5 x 40 kg
90 s. pause
5 x 40 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 144
- Tilmeldt: 1. jul 2013, 21:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i dag forløb kanon undtagen ved squat. Det føltes som om, min hud blev rykket af, der hvor man placerer stangen over ryggen i squat. Nogen der har forklaringer? Det har ikke været et problem førhen
Squat +2 kg
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
Work sets
5 x 64 kg
90 s. pause
5 x 64 kg
90 s. pause
5 x 64 kg
90 s. pause
5 x 64 kg
90 s. pause
5 x 64 kg
Military Press +2 kg
Opvarmning
3 x 30 kg
Work sets
5 x 34 kg
90 s. pause
5 x 34 kg
90 s. pause
5 x 34 kg
90 s. pause
5 x 34 kg
90 s. pause
5 x 34 kg
Dødløft +4 kg
Work set
5 x 92 kg
Squat +2 kg
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
Work sets
5 x 64 kg
90 s. pause
5 x 64 kg
90 s. pause
5 x 64 kg
90 s. pause
5 x 64 kg
90 s. pause
5 x 64 kg
Military Press +2 kg
Opvarmning
3 x 30 kg
Work sets
5 x 34 kg
90 s. pause
5 x 34 kg
90 s. pause
5 x 34 kg
90 s. pause
5 x 34 kg
90 s. pause
5 x 34 kg
Dødløft +4 kg
Work set
5 x 92 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 144
- Tilmeldt: 1. jul 2013, 21:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning 15. september 2014
Squat +8 kg
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
Work sets
5 x 66 kg
90 s. pause
5 x 66 kg
90 s. pause
5 x 66 kg
90 s. pause
5 x 66 kg
90 s. pause
5 x 66 kg
OH Press +4 kg
Opvarmning
3 x 30 kg
Work sets
5 x 36 kg
90 s. pause
5 x 36 kg
90 s. pause
5 x 36 kg
90 s. pause
5 x 36 kg
90 s. pause
5 x 36 kg
Dødløft +8 kg
Work set
5 x 96 kg
Squat +8 kg
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
Work sets
5 x 66 kg
90 s. pause
5 x 66 kg
90 s. pause
5 x 66 kg
90 s. pause
5 x 66 kg
90 s. pause
5 x 66 kg
OH Press +4 kg
Opvarmning
3 x 30 kg
Work sets
5 x 36 kg
90 s. pause
5 x 36 kg
90 s. pause
5 x 36 kg
90 s. pause
5 x 36 kg
90 s. pause
5 x 36 kg
Dødløft +8 kg
Work set
5 x 96 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 144
- Tilmeldt: 1. jul 2013, 21:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Squat
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
Work sets
5 x 5 68 kg
Bænkpres
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
Work sets
5 x 5 52 kg
Barbell Rows
Work sets
5 x 5 42 kg
Squat
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
Work sets
5 x 5 68 kg
Bænkpres
Opvarmning
3 x 30 kg
3 x 50 kg
Work sets
5 x 5 52 kg
Barbell Rows
Work sets
5 x 5 42 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 144
- Tilmeldt: 1. jul 2013, 21:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 09-02-2015: TUNG DAG
Squat
5 x 35 kg
5 x 45 kg
5 x 55 kg
5 x 65 kg
5 x 75 kg
Bænkpres
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 55 kg
Power Clean
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
Isolationsøvelser
Weighted Hypers
15 x 0 kg
15 x 0 kg
Hanging Leg Raise
15 x 0 kg
15 x 0 kg
15 x 0 kg
15 x 0 kg
Squat
5 x 35 kg
5 x 45 kg
5 x 55 kg
5 x 65 kg
5 x 75 kg
Bænkpres
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 55 kg
Power Clean
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
Isolationsøvelser
Weighted Hypers
15 x 0 kg
15 x 0 kg
Hanging Leg Raise
15 x 0 kg
15 x 0 kg
15 x 0 kg
15 x 0 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 144
- Tilmeldt: 1. jul 2013, 21:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster
