Forever weak

Programmet er Mark Rippetoes Starting Strength - Advanced Novice Program. Om jeg er avanceret nok til det vil tiden vise..

Squat:
3x5x130

Press:
3x5x60

Pullups:
10 x BW
10 x BW
9 x BW

- God omgang! Press er ved at være en hård omgang, både med selve presset og at få den derop. Racket står i kælderen og der kan man ikke presse over hovedet stående! :twisted:

Squat:

5 x 132.5
5 x 132.5
5 x 132.5

Bænk:

5 x 90
5 x 90
5 x 90

Chinups: BW+10
7
6
5

+ lidt disko og læg.

Squat:

2 x 5 x 107.5

Press:

3 x 5 x 62.5

Dødløft:

5 sæt progressivt op til 5 x 170

FG BB Curls:

3 x 10 x 42.5

+ Triceps og læg

Forslag til redning af bodybuilding.dk. Peter N skal gøres til chef-moderator. Denne stilling skal samtidig ændres til titlen Supreme Chancellor. Toto skal gøres til moderator for nybegynder subforummet. Nægter han skal der derimod henvises til hans log som svar, hvis man ikke vælger at følge den gængse vejledning i forhold til hvad man som nebegynder skal gøre. Viking Warrior fra Bornholm skal gøres til minister for bro-science og kost, Ole_S minister for cardio. Masser af eksterne reklamer og det her bliver bodybuildingens svar på 9gag. = Profit.

Squat:

3 x 5 x 135 - er ved at være tunge!

Bænkpres:

2 x 5 x 92.5
3 x 92.5 Pis! Hader at jeg sutter røv til bænkpres! Tænker at prøve igen næste gang med denne vægt.

Pullups:

3 x 10 x BW

+ Curls og læg.

Er du allerede gået kold i Advanced Novice?

Forever weak

Brugere online