Kygo skrev:Min yndlingsnumse har været der to dage i streg nu. Jeg tror hun har fundet ud af, hvornår jeg træner.

Det kan jo næsten kun være Katoulers du hentyder til?? For jeg var da ikke til træning

Bettebøf skrev:

Kygo skrev:Min yndlingsnumse har været der to dage i streg nu. Jeg tror hun har fundet ud af, hvornår jeg træner.

Det kan jo næsten kun være Katoulers du hentyder til?? For jeg var da ikke til træning

Godt forsøg. Men det er hverken dig eller Madsemus.

Kygo skrev:Godt forsøg. Men det er hverken dig eller Madsemus.

Whaaaaaaaat... Må se den numse!

Dødløft:
2 @ 160kg
2 @ 170kg
2 @ 180kg
2 @ 185kg

SGDL (fra 10kg-skiver):
5 @ 80kg
6 @ 80kg
6 @ 80kg
6 @ 80kg

FSQ:
5 @ 80kg
5 @ 80kg
2 @ 100kg - Det var så højt jeg havde planlagt at gå idag. EREL havde andre planer for mig.
2 @ 110kg
1 @ 120kg
5 @ 100kg
4 @ 100kg

Meget, meget hyggeligt. Jeg arriverede tidligt, så jeg kunne se Suaren - både med og uden tøj.
Bæææænk i morgen.

Og jeg havde endnu større planer end 1x120!

Gode dødløft, Jacob. Har du video? Så synes jeg du skal smide den op (:

katouler skrev:Gode dødløft, Jacob. Har du video? Så synes jeg du skal smide den op (:

Når jeg trækker tohundrede, så lover jeg at den kommer op :-)

BB BP:
2 @ 132,5kg
5 @ 112,5kg
2 @ 135kg
5 @ 115kg
2 @ 137,5kg
5 @ 117,5kg
Der var ikke mere at komme efter idag. Nu må det også være nok.

DB inc. pres:
8 @ 36kg
8 @ 38,5kg
7 @ 41kg
7 @ 41kg
8 @ 36kg

Dips:
10 @ BW
9 @ BW+20kg
8 @ BW+20kg
10 @ BW+kg

DB tricep ext.:
10 @ 10kg
9 @ 12,5kg
8 @ 12,5kg
8 @ 12,5kg

Gårsdagens træning sad i kroppen. Men der var pizza-pump. Jeg lånte Suaren´s GASP-shorts. Så var der ikke noget pis med mig. Jeg var på besøg hos Silvan for at aflevere hans shorts efterfølgende. Så fik jeg banan-kage. Ratzjk var på besøg idag. Det var HUSET også. Katouler bøjede ben med de store drenge. What up. Nu skal jeg sole mig, med min nykøbte Kindle.
Let rug-dræning i morgen.

Pull-ups:
T30X1
5 x 5 @ BW

CS-rows:
8 @ 40kg + stang
8 @ 50kg
8 @ 60kg
8 @ 60kg
7 @ 60kg

CG MAG-grip PD:
10 @ 57kg
10 @ 67kg
9 @ 67kg
6 @ 77kg + 8 @ 47kg

SWG MAG-grip PD:
10 @ 57kg
10 @ 57kg
10 @ 57kg

DB hammercurls:
7 @ 18,5kg
8 @ 18,5kg
8 @ 18,5kg

DB inc. curls:
10 @ 10kg
10 @ 10kg
9 @ 10kg

+ ab-work. Vi skal på stranden ålæålæ, vi skal stranden ålæålæå.

Squatio:
5 @ 100kg
3 @ 120kg - Her siger Katouler;"Yes, jeg er stærkere end min bedste ven, Kygo".
4 @ 130kg - Nej, Mads. Nej.
2 @ 140kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg
3 @ 120kg
8 @ 100kg
8 @ 100kg
8 @ 100kg

Bulg. splits-squat:
8 @ 16kg
8 @ 16kg
8 @ 16kg
Ville have supersettet denne med leg-curls. Der var desværre FIRE andre, der var igang der.

Første halvdel af mine squats var ikke gode. Det blev bedre. Huset prøvede at score idag. Lad os håbe at Tuna ikke finder ud af, hvem det er. "Gider du ikke lige filme min numse", sagde han. Det gjorde hun så. Jeg har lige spist 500g hakket oksekød. Det var slet ikke meningen.
Katouler sagde jeg skal komme og ro i morgen. Det gør jeg nok.

Erectorz

Rack-pulls under knæ:
6 @ 160kg
6 @ 160kg
6 @ 160kg
6 @ 160kg

SGDL:
5 @ 60kg
6 @ 80kg
5 @ 90kg
6 @ 90kg
6 @ 90kg

Back-ext.:
8 @ BW + 15kg
8 @ BW + 15kg
8 @ BW + 20kg
8 @ BW + 20kg
8 @ BW + 20kg

Feat. Tunesien, Westmark, ERELkov, Haus + en masse single ladies. Vidste Du, at god sex betyder 10% i et forhold, men dårlig sex betyder 90%?
Ses i morgen.

Nu har jeg ikke logget et par træninger, men jeg har lige lidt som jeg skal have læsset af sjælen. Det står nemlig således til, at jeg netop er hjemvendt fra en ellers glimrende biograftur med Djingsen + friend. Alt er godt. Vi er i god tid. Får købt billetter og derefter lidt bom. Så går det hverken værre eller bedre, end at Dingsen, som har købt billetterne, spørger, om nogen har taget billetterne med. Dem valgte han så åbenbart ikke at tage med. Han snakker med nogle ansatte, og får fremskaffet dem. Stort cadeau for lige netop den indsats. Nu bevæger vi os videre og hen til billetkontrollen. Den venlige og meget foxy unge dame tjekker billetterne og vi er næsten på vej videre, inden Dingsen lige stopper op og spørger, om hun da ikke lige skal tjekke om vi har studiekort, fordi vi havde jo købt billetter med studierabat. Det gør han, velvidende at jeg ikke har noget gyldigt studiekort. Jeg viser et eller andet rejsekort, som hun godkender. Fornemt. DjingsIt står og roder i hans pung, får hevet samtlige kort frem. Han får en perle sved på panden. Bliver lidt febrilsk. Han kigger meget pinligt op. Så har han gudhjælpemig ikke selv noget studiekort. Det var så usandsynligt dumt.
On a sidenote: Filmen, "Southpaw", var top notch. Jake G. er mageløs. Desværre er den lidt forudsigelig.

Rack-pulls u. knæ:
6 @ 150kg
6 @ 150kg
6 @ 150kg
6 @ 150kg
6 @ 150kg
Det var ret let, men mit tempo var skidt. Mehr Kontrolle, bitte.

Dynamisk DL:
5 @ 120kg
5 @ 130kg
5 @ 130kg
4 @ 130kg
5 @ 130kg

GHR:
5 x 10 @ BW

feat. de tre sjove kinøjsere; Nuggilas, Marius og Matouler.

DB inc. pres:
8 @ 38,5kg
7 @ 36kg
7 @ 36kg
7 @ 36kg
6 @ 36kg

OA DB OHP:
6 @ 16kg
6 @ 16kg
6 @ 16kg
6 @ 16kg

CG BP:
7 @ 80kg
6 @ 80kg
6 @ 80kg
8 @ 80kg

A1: DB flies
3 x 11 @ 17,5kg

A2: Lying DB tricep ext.
3 x 8 @ 10kg

Start: 0800 - Slut: 0910

Alternating DB curls:
8 x 23,5kg
5 x 26kg

Kygo skrev:Alternating DB curls:
8 x 23,5kg
5 x 26kg

Vigtigt!