Hvad er bedst? Brysttræning med løse vægte eller med stang...? Og hvorfor?

Fordele ved øvelserne?

Hvad er bedst, brunetter eller blondiner? ingen forskel, bare knald løs..

vægtene kan komme længere ned alt efter om du er fed på brystet eller ej i modsætning til stang.

Olai skrev:Hvad er bedst, brunetter eller blondiner? ingen forskel, bare knald løs..

Groft sagt involverer DB's måske flere muskler til stabilisering, men omvendt kan man ofte i fx bænkpres flytte flere kg med BB. Tror jeg.

Det gør næppe en forskel for dig. Du kan evt. variere lidt og se om du bedst kan lide at brunetter eller blondiner. Hov, DB's eller BB.

Recept skrev:

Olai skrev:Hvad er bedst, brunetter eller blondiner? ingen forskel, bare knald løs..

Groft sagt involverer DB's måske flere muskler til stabilisering, men omvendt kan man ofte i fx bænkpres flytte flere kg med BB. Tror jeg.

Det gør næppe en forskel for dig. Du kan evt. variere lidt og se om du bedst kan lide at brunetter eller blondiner. Hov, DB's eller BB.

+1

Variation, variation, variation.

Forskellen er at du kan få mere ROM på DB's, hvorimod du kan få flere kg på bænkpres..
(og finder du en af de meget vise mænd her på boardet, kan de sikkert komme med andre fordele og ulemper )..

Variation er vejen frem..

variation er ikke vejen frem, det kan være fint, som en fokus- og motivationsbevarende faktor, men dine muskler skal nok voske, uden at blive shocket

Tag hellere at vælg de øvelser du synes bedst om og træn dem.

Cykelmyggen Egon skrev:variation er ikke vejen frem, det kan være fint, som en fokus- og motivationsbevarende faktor, men dine muskler skal nok voske, uden at blive shocket

Tag hellere at vælg de øvelser du synes bedst om og træn dem.

Så du siger at du vil få de samme resultater hvis du A) kun træner bænkpres. B) Skifter engang imellem mellem db og barbel?

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:variation er ikke vejen frem, det kan være fint, som en fokus- og motivationsbevarende faktor, men dine muskler skal nok voske, uden at blive shocket

Tag hellere at vælg de øvelser du synes bedst om og træn dem.

Så du siger at du vil få de samme resultater hvis du A) kun træner bænkpres. B) Skifter engang imellem mellem db og barbel?

Nej jeg siger jeg vil få dårligere resultater, hvis jeg skifter, i hvert fald dårligere resultater i forhold til mine mål.

Cykelmyggen Egon skrev:

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:variation er ikke vejen frem, det kan være fint, som en fokus- og motivationsbevarende faktor, men dine muskler skal nok voske, uden at blive shocket

Tag hellere at vælg de øvelser du synes bedst om og træn dem.

Så du siger at du vil få de samme resultater hvis du A) kun træner bænkpres. B) Skifter engang imellem mellem db og barbel?

Nej jeg siger jeg vil få dårligere resultater, hvis jeg skifter, i hvert fald dårligere resultater i forhold til mine mål.

Kommer jo så an på hvilke mål man har

Men du skal ikk prøve at bilde mig ind at du kan træne den samme øvelse hele dit liv og vokse ligeså godt som hvis du varierede

Kroppen tilpasser sig jo, så laver du den samme ting hele tiden, hvorfor skulle den så reagere til sidst?

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:variation er ikke vejen frem, det kan være fint, som en fokus- og motivationsbevarende faktor, men dine muskler skal nok voske, uden at blive shocket

Tag hellere at vælg de øvelser du synes bedst om og træn dem.

Så du siger at du vil få de samme resultater hvis du A) kun træner bænkpres. B) Skifter engang imellem mellem db og barbel?

Nej jeg siger jeg vil få dårligere resultater, hvis jeg skifter, i hvert fald dårligere resultater i forhold til mine mål.

Kommer jo så an på hvilke mål man har

Men du skal ikk prøve at bilde mig ind at du kan træne den samme øvelse hele dit liv og vokse ligeså godt som hvis du varierede

Kroppen tilpasser sig jo, så laver du den samme ting hele tiden, hvorfor skulle den så reagere til sidst?

Korrekt.
Muskeltilvækst stimuleres bedre når din krop ikke er alt for konditioneret til en bestemt ting. Det er jo også derfor man varierer antallet af sæt og reps, og hvilke programmer og øvelser man kører periodevist..

sila0079 skrev:

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:variation er ikke vejen frem, det kan være fint, som en fokus- og motivationsbevarende faktor, men dine muskler skal nok voske, uden at blive shocket

Tag hellere at vælg de øvelser du synes bedst om og træn dem.

Så du siger at du vil få de samme resultater hvis du A) kun træner bænkpres. B) Skifter engang imellem mellem db og barbel?

Nej jeg siger jeg vil få dårligere resultater, hvis jeg skifter, i hvert fald dårligere resultater i forhold til mine mål.

Kommer jo så an på hvilke mål man har

Men du skal ikk prøve at bilde mig ind at du kan træne den samme øvelse hele dit liv og vokse ligeså godt som hvis du varierede

Kroppen tilpasser sig jo, så laver du den samme ting hele tiden, hvorfor skulle den så reagere til sidst?

Korrekt.
Muskeltilvækst stimuleres bedre når din krop ikke er alt for konditioneret til en bestemt ting. Det er jo også derfor man varierer antallet af sæt og reps, og hvilke programmer og øvelser man kører periodevist..

Præcis

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:variation er ikke vejen frem, det kan være fint, som en fokus- og motivationsbevarende faktor, men dine muskler skal nok voske, uden at blive shocket

Tag hellere at vælg de øvelser du synes bedst om og træn dem.

Så du siger at du vil få de samme resultater hvis du A) kun træner bænkpres. B) Skifter engang imellem mellem db og barbel?

Nej jeg siger jeg vil få dårligere resultater, hvis jeg skifter, i hvert fald dårligere resultater i forhold til mine mål.

Kommer jo så an på hvilke mål man har

Men du skal ikk prøve at bilde mig ind at du kan træne den samme øvelse hele dit liv og vokse ligeså godt som hvis du varierede

Kroppen tilpasser sig jo, så laver du den samme ting hele tiden, hvorfor skulle den så reagere til sidst?

Nu er der jo andre parrametre at skrue på end bare øvelsesvalget, intensitet og volumen er imo meget mere væsentlige.

Jeg ved ikke om man vil tilegne sig samme mængde muskelmasse, ved et ensidig øvelsesvalg end hvis man varierede det, med et smart program, tror jeg forskellen vil være ubetydelig.

Nu var min post mere eller mindre rettet mod topicstarter/en nybegynder, og derfor mener jeg det er smartere at finde de øvelser man synes fungere bedst og træne disse.

Cykelmyggen Egon skrev:

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Supermandslillebror skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:variation er ikke vejen frem, det kan være fint, som en fokus- og motivationsbevarende faktor, men dine muskler skal nok voske, uden at blive shocket

Tag hellere at vælg de øvelser du synes bedst om og træn dem.

Så du siger at du vil få de samme resultater hvis du A) kun træner bænkpres. B) Skifter engang imellem mellem db og barbel?

Nej jeg siger jeg vil få dårligere resultater, hvis jeg skifter, i hvert fald dårligere resultater i forhold til mine mål.

Kommer jo så an på hvilke mål man har

Men du skal ikk prøve at bilde mig ind at du kan træne den samme øvelse hele dit liv og vokse ligeså godt som hvis du varierede

Kroppen tilpasser sig jo, så laver du den samme ting hele tiden, hvorfor skulle den så reagere til sidst?

Nu er der jo andre parrametre at skrue på end bare øvelsesvalget, intensitet og volumen er imo meget mere væsentlige.

Jeg ved ikke om man vil tilegne sig samme mængde muskelmasse, ved et ensidig øvelsesvalg end hvis man varierede det, med et smart program, tror jeg forskellen vil være ubetydelig.

Nu var min post mere eller mindre rettet mod topicstarter/en nybegynder, og derfor mener jeg det er smartere at finde de øvelser man synes fungere bedst og træne disse.

Du har ret, i forhold til at man som nybegynder godt kan finde de øvelser man sys er "bedst" og køre dem hele tiden..

Men jeg kan bare ikke se hvad man får ud a at køre den samme øvelse altid?..

Når man kan give kroppen en ordentlig opvågning ved at mixe det hele lidt op

Men igen, du har ret i at man jo også kan vælge at variere i sets og reps.. Mulighederne er mange..

Og det der virker for mig, virker ikke nødvendigvis for dig.. og omvendt..

Man kan jo også vælge at se sådan på det, at hvis man nu elsker at bænkpresse, så er det jo "bedst" at bænkpresse..
Også for motivationen.. for "skal" man igennem nogle øvelser hver gang, man bare brækker sig over, så er chancen for at man bliver umotiveret og ugidelig der..
Så hvis man, ved at træne den samme øvelse for en muskelgruppe altid, kan holde motivationen og glæder sig til træning hver gang og holder fast pga det, så er det jo bedre end hvis man dropper træningen pga man skal slææææbe sig igennem en masse øvelser man "hader"..

Så der vil altid være ligeså mange meninger som der er mennesker, tror jeg.. Alle har jo deres egen mening om hvad der er bedst