Cardiooo og lidt blandet...

Calf raises
5 x 8 @ 90 kg

Bænk
5 x 8 @ 50 kg

Push crunches
3 x 20 @ 5 kg

Cardio, kort afbrudt af en træls FW medarbejder og diskussion om sportstasker.

Derefter bryst træning, vil til at presse mig selv noget mere med de vægte, kan ikke passe jeg kun kan tage 50 kg i bænk nu.

Dejlig at træne, men har været en morgen med en masse negative mennesker. pfft.

Resith skrev:Cardio, kort afbrudt af en træls FW medarbejder og diskussion om sportstasker.

Derefter bryst træning, vil til at presse mig selv noget mere med de vægte, kan ikke passe jeg kun kan tage 50 kg i bænk nu.

Dejlig at træne, men har været en morgen med en masse negative mennesker. pfft.

Den skal låses inde i et skab

Ja, det er noget værre fis! Jeg vidste udmærket godt jeg ikke måtte slæbe min taske med rundt, men jeg har så mange småting jeg ellers skal bære rundt på, og når jeg stiller den i vinduet, hvor den ikke er i vejen kan jeg altså ikke forstå det...
og så skulle det være for at forebygge tyveri? Det er da meget lettere at krejle små dele, end en hel taske OG så måden hun sagde det på... sure løg.

Jeg har bagt Æble muffins, de blev lækre.

Resith skrev:Ja, det er noget værre fis! Jeg vidste udmærket godt jeg ikke måtte slæbe min taske med rundt, men jeg har så mange småting jeg ellers skal bære rundt på, og når jeg stiller den i vinduet, hvor den ikke er i vejen kan jeg altså ikke forstå det...
og så skulle det være for at forebygge tyveri? Det er da meget lettere at krejle små dele, end en hel taske OG så måden hun sagde det på... sure løg.

Da jeg trænede i Vejle var det altid pga "så gør alle andre det også" og pladsmangel.. Selv i et tomt center. Har haft taget diskussionen et par gange, som så betød jeg endte med at flyde med flaske, sko, straps, bælte, stopur og diverse ting.
Er glad for jeg ikke længere er afhængig af at skulle træne i FW.

Ja, gid det var mig.. men mit center gik jo konkurs Det ville sådan set også være fint nok, hvis de bare ikke havde de åndsvage regler og havde lidt mere forstand på træning..

Anyways. Cardio naturligvis! og så fik jeg trænet ryg idag, forsøgte mig med nogle pull-ups men det var lidt ynkeligt, kunne tage én og derefter måtte jeg hoppe op og køre langsomt ned, men det skal nok blive bedre.

CARDIOOOOOOO samt stænger, som gør meget meget meget ondt nu. Folk må tro jeg er mærkelig når jeg krabber mig ud af centeret på bendag.
Derudover.. totalt lortevejr! Sommer kom hid!

Armdag, så ingen cardiotid. Det var dæleme hårdt. De var allerede en del ømme, så krævede lidt overtalelse at komme igang.
Ville ønske jeg havde fri idag, så ville jeg lave en bbpicknick-taske og vade et eller andet sted hen... med træer.. og vand.

Cardio... og skuldre, snuppede lige 10'erne til skulderpres idag!
Jeg synes godt nok denne uge her har været lang, men nu skal jeg på skole i 2 uger igen fra næste uge af, det er deeeeeeejligt så er der tid til det dersens liv igen.

1 times cardio idag, lavede faktisk dobbeltcardio! Min motivation er at få lov til at drikke en Corona til en stor bøf iaften.
Fuck yeah.

30 Min. Cardio og brysttræning, der var propfyldt af mennesker, men kom egentligt hurtigt til tingene alligevel. Jeg har to skoleuger nu igen, så bliver nødt til at træne efter skolen/om eftermiddagen.

Jeg har eksperimenteret noget mere med opskrifter fra proteinopskrifter.dk og besluttede mig for at afprøve hans Sweet potato brød, det er awesome, smager dog en del af krydderkage så man skal være lidt forsigtig med kanelen.


Derefter følte jeg mig totalt inspireret og fandt på en erstatning for den klassiske jordbærkage :p Jeg synes den blev helt fantastisk, Bunden prøvede jeg at lave marcipanagtig, derefter hældte jeg et lag mørk chokolade på....så kagecreme (vanille) lavet af kokosmælk og til sidst toppet med jordbær. "I CAN't BELIEVE IT''S NOT BUTTER!" eller sukker i denne sammenhæng, den skal dæleme laves igen. Mums.

Pics or it didn't happen

Cardio og ryg, der var ikke den vilde energi idag. Jeg vil jeg prøve at lave en low carb pizza til aftensmad, så må vi om den bliver spiselig.

30 min. Cardio, og ben og ben og så lidt ben. Jeg er nu ved at dø af sult! så må hellere få lavet noget mad...

30 min. Cardio og armtræning. Synes de begynder at blive lidt buff

60 Min cardio og skuldertræning, nu skal jeg spise aftensmad og så dykke i svømmehallen.

Bare 60 min cardio idag. Åd en 250 g. oksemørbradbøf igår, jeg er overbevist om at det var derfor energien var så god.. I must eat more steak.
Ellers har jeg afprøvet lidt flere opskrifter, det ene var dette proteinbrød, som blev rimeligt godt, konsistensen er ligesom rugbrød, men det kunne godt have brugt nogle flere kerner.


Til dessert igår blev det Cheesecake med jordbærtopping (endnu en opskrift fra proteinopskrifter.dk, har bare ændret den en smule,da jeg brugte hytteost istedet og ændrede toppingen.


Den blev rigtig lækker, men tror den ville blive endnu bedre med en squiiz citronsaft.

ARGH! Forfærdelig dag! Sådan en dag, hvor alt går galt..Vågnet op til en gang tyk tåge.. er snublet 3 gange! Glemte min madpakke med alle mine gains! International jegmåhellerekommeisommerformindmeldelsesdag i Fitness world. En dame ovenpå som lader sin lille unge SKØJTE over gulvet hver evig eneste eftermiddag! Jeg tænkte jeg ville kunne nå en masse idag, men det gider jeg ikke. Jeg kravler ind i min hule med en bog og en bøtte skyr.
30 Min. cardio og BOOBS.

1 April, utroligt så mange gravide og originale folk man har på sin Facebook
Cardio, dagen startede lidt meh ud, men så kom jeg igang med træning og blev genopladet. Jeg havde en rigtig god energi under cardioen, og så fik jeg trænet ryg. Nu er jeg lige ved at bage low carb pizza og brød til de næste dage. Nomnom.

Cardio og ben, rystede en del i mine squats, kan godt mærke jeg ligger i kcal underskud de her dage. Jeg fik desværre ikke taget alle de gentagelser jeg skulle, men det var tæt på, i hvert fald en helt del bedre end at gå i gulvet uden nogen til at gribe mig.

Jeg har idag bestilt en bog af Fred Hatfield, ABC træning da jeg gerne vil undersøge det nærmere, hvis nu jeg beslutter mig for at kaste mig ud i det. Bliver spændende læsning og så har jeg fået købt lidt nyt træningstøj idag ahhh, det gør mig glad.

Cardioooo og armtræning, tog en 2 timer... Nu er jeg død! men skal have bagt noget nyt protbrød til imorgen.
Bliver godt med noget weekend. /pyller

30 min. Cardio (selvfølgelig!) samt skuldertræning. Ved ikke rigtigt hvad der sker for tiden sys dæleme der kommer et ordentligt pump i alting når jeg træner, og synes der er godt med fremskridt. Det er dejligt, men kører også da jeg takker nej til alle byture og hvis der er noget der skal fejres uden alkohol slæber jeg min egen protkager med, det føles lidt underligt men det er en hel del bedre at have noget at gumle i selv, istedet for at sidde og kigge på andre spise lækre ting... det er faktisk det hårdeste for mig ved denne diæt/træning, jeg er virkelig VIRKELIG madglad. Men nu er jeg endelig kommet ind en ordentligt rutine, og det at jeg stadig kan lave lækre ting som kan passe ind i min daglige kostplan er simpelthen fantastisk.

Jeg lavede lækre Havregrynskugler igår

60 min. cardio. That is all.

60 Min. Cardio, troede ikke jeg ville komme igennem det. Min krop er træt, men har også sat cardioen en del op. Fra nu af bliver det 60 min i weekenderne og 40 min. i hverdagene, så må jeg bare stå lidt tidligere op. Jeg ville gerne have begyndt på ABC mandag, men venter til min bog er kommet og jeg har en bedre forståelse for det, derfor kører jeg i hvert fald én uge til med mit 5-split.
Nu vil jeg æde mine sidste havregrynskugler

40 Min. cardio og brysttræning. Fik lidt ekstra vægt på i mine flys idag Mine hamstrings er vildt ømme, det er sq hårdt med alt den cardio :p men det er godt!

40 Min. Cardio. Er begyndt at gå lidt død efter 20 min. bliver jeg lidt svimmel og utilpas ligesom, his man ikke har spist noget længe, men så får jeg energi igen. Ved ikke om det er min krop der lige skal vænne sig til den ekstra cardio, spiser jo fint fra morgenen af.
Og så noget rygtræning, fik mere vægt på i Bent-over-rows samt pull downs.

40 Min. cardio og en masse bentræning, jeg lavede stivbenet dødløft også, den er god til nummeren. Det er jo onsdag, så jeg skulle jo vejes og den sagde -0,9 kg, så det er jo bare dejligt.

Ingen cardio idag, da det var armdag, det er alt jeg har tid til at skrive om... arbejde!

40 min. Cardio og skuldreøvelser, lavede også assisted pull ups idag, de skal nok blive gode engang. Har fået fri imorgen, så det er sidste arbejdsdag for denne uge. Thank god... jeg er helt udkørt.
Jeg vil snart få lavet nogle øvelsesvideoer og lidt nye billeder for da updates.

60 Min. Cardio. Jeg er konstant sulten.. var lige før min mave overdøvede min musik i ørerne. Det er hårdt de her dage med alt det arbejde også. Godt der snart er helligdage også.

60 min. cardio.
Igår lavede jeg denne lille proteinsag, jeg kalder den "Hindbær/chokoladekage med chokotopping. Nom nom nom.