Lukket

Læg + Skuldre + 1 times Powerwalk

Sådan ser noget af formen ud lige nu, min røv og lår er stadig blævrede.

Jeg glæder mig virkelig meget til nytårsfortsætterne giver op og indser at de aldrig kommer videre med det, det er ikke særlig pænt af mig men man kan jo lige så godt være ærlig. Idag var der en dreng som stod på hoved i smithstativet med støtte fra to af hans venner for at han kunne lave en slags omvendt 5 cm ROM squat. :roll:

Jeg var nu også lidt klodset idag med en del øvelser, jeg fik ikke spist inden jeg kørte og så slår min hjerne altså bare fra. Det lykkedes mig at rulle en bænk over min storetå, men jeg har ikke turdet kigge på den endnu.... og det var lige før Supersets i siddende calf raise og stående calf raise :Â´)

Derudover så kommer jeg lynhurtigt i dårligt humør uden mad og vrisser let indtil det går op for mig at jeg bare er åndsvag, fordi jeg er sulten.

Idag har vi fået shoppet nyt fjernsyn, det er blevet til et lille 55 tommer Curved UHD så aftenen bliver muligvis brugt på Star Wars Marathon.

Gode abs, tydelig linea alba og serratus anterior. Og imponerende ryg, der. Især upper-back grupperne; rhomboideus, teres major og minor, trapz I, II og III og rear delts.

Jeg har svært ved at forestille mig at understellet skulle være "lasket", når din torso er så veldefineret.

A Menace To Chicken skrev:Gode abs, tydelig linea alba og serratus anterior. Og imponerende ryg, der. Især upper-back grupperne; rhomboideus, teres major og minor, trapz I, II og III og rear delts.

Jeg har svært ved at forestille mig at understellet skulle være "lasket", når din torso er så veldefineret.

Ooohh you! :oops:

A Menace To Chicken tak for det. Jeg er typisk kvinde, alt mit fedt sidder på baller og lår, det er også det jeg kæmper med at få af i øjeblikket så jeg kan komme til at bulke :gay1:

angående min ryg ser det ud til at jeg skal have meget større vinger og skuldre da mine hofter er for brede til Bodyfitklassen.

Når jeg tænker over det har jeg faktisk trænet meget som en mand, jeg elsker at træne ryg og bryst men har været lidt "meh" når det gjaldt benene, det er først nu det er gået op for mig at jeg da virkelig gerne vil have en bubblebutt og ponylår, så der er fokus på.

Idag er veje/spisedag, men blev skuffet her til morgen... har taget +400 gram på. Det kan da også være muskler/væske da jeg jo har lavet 6 timers cardio i denne uge og kroppen lige skal følge med. Det er sq bare frustrerende at traske en time om dagen i terræn med sne og så tage på, men jeg kan allerede se en markant ændring på mine overlårsmuskler og mine hamstrings har været fuldstændigt smadrede, havde lidt problemer med krampe i dem idag under øvelserne (Det er jo min GLUTEDAG)
Jeg holder hovedet oppe, og håber på at vægten har lavet et hak nedad næste lørdag.

Imorgen er fuldstændigt off, det bliver dejligt.

Ryg + Biceps + 1 times Powerwalk (Nu uden sne! amg!)

Jeg hader kyllingefilet, jeg skal spise det +3 gange om dagen og jeg er ved at kløjes i det. Normalt synes jeg det er fint, men lige nu kan jeg bare ikke tage synet af det... jeg ved ikke lige hvordan jeg skal gøre det mere spændende at spise...

Bomb det med krydder (paprika/røget paprika er konge til kylling), chili og hvidløg og lav en god sauce (karry, apple-curry osv) på kokosmælk. Kokosmælk er vores ven.

Tak! Nu kan det spises. Min nye bedste ven er Cayennepeber. Kokosmælk er strengt forbudt i min kostplan. :roll:

Idag trænede jeg triceps og bryst. Jeg kunne heldigvis godt huske programmet, for glemte mobil, madpakke, snack osv. hjemme... #-o

Lavede så min times powerwalk her til aften, det pisregnede og blæste og min ene sok gned af min fod da jeg gik, så jeg nu er hudløs på hælen :baby:

nogle dage går alting bare galt, men så er det godt at jeg har en log jeg kan pive lidt i. Hæh.

Træningsoff (er også godt brugt) + 1 times Powerwalk i regnen, men det hjalp gevaldigt at have fundet regntøjet frem.

Nu vil jeg foodpreppe en masse ting, jeg laver ikke madpakker til en uge men steger kød/river gulerødder/laver grøntsagsmos etc. så kan jeg selv veje det af rimeligt hurtigt når jeg skal spise

Idag vil jeg lave kyllingefrikadeller, så jeg smider bare fileterne i blenderen og tilsætter løg, krydderier og lidt æggehvide. (Another way to diguise ze chickan!)

Anders og jeg, havde oprindeligt bare købt billetter til Torsdag (NC16) og lørdag (Danish open) da jeg ikke var sikker på at jeg kunne holde en hel dag ud med bikinifitness igen, men nu er der jo folk fra mit team der stiller op + T-walken er blevet lavet om til en I-walk (som ser en del hurtigere ud) så nu tænker jeg at det måske kunne være spændende alligevel :whistle:

Ben + 1 times Powerwalk

Fin træning, var en del mennesker selvom jeg trænede tidligt, men jeg kunne komme ok hurtigt til tingene alligevel.
Jeg er lidt øm i mit ene knæ på oversiden, jeg håber at det bare er benene der stadig skal vænne sig til alt den aktivitet.
Powerwalken var fin, men det blæser lidt meget de her dage og når det så også regner sidelæns kan jeg blive godt muggen inde i min kæmpe regnjakke! - men det er nu stadig dejligt at gå i naturen.

Jeg var inde ved Toyota idag og få serviceret Yaris'en (Min fine bil blev ét år i November :roll:

) det var rimeligt pebret, men skulle også have været der lidt tidligere da den har kørt en del km allerede. Jeg fik lov at låne en hybrid imens, den havde altså en sjov acceleration.

Resith skrev:Kokosmælk er strengt forbudt i min kostplan.

.. but WHYYYY

A Menace To Chicken skrev:
Resith skrev:Kokosmælk er strengt forbudt i min kostplan.

.. but WHYYYY

Åhhhh! listen over hvad jeg godt må få at spise er desværre meget kort, men sådan er det..

Idag trænede jeg skuldre og lægge, det gjorde ondt.
Derudover lavede jeg også den der times powerwalk i storm! - og regn.
Og var hjemme ved bedstemor og igen igen sige nejtak til kage og chokolade, og i stedet sidde og proppe det i Anders "Den ser god ud den der!, smag den!" men jeg tror måske muligvis snart at min besse forstår at jeg ikke må spise de der ting, nu må vi se.

I morgen er veje/spise/billededag. Jeg er lidt nervøs/spændt på om vægten har rykket sig, ellers bliver jeg vel sat ned i kcal :crying:

1 times Powerwalk, men ingen træning! Jeg fik nemlig kørt hele vejen til Herning uden mobil, sko osv... tænkte at det nok bare ikke var "meant to be" idag så flytter min røvdag til imorgen i stedet, som normalt er min offdag. Det gør nu heller ikke noget, det er ved at være noget tid siden jeg har bare har kunnet styrketræne uden at skulle powerwalke.

MEN! så var der jo lige én i centeret som sagde at vi skulle tage at tage hen og kigge i "det nye" center som lige er åbnet i Herning LookFit, de havde åbent hus idag så det gjorde vi da. Det ser nu meget fornuftigt ud synes jeg, og jeg kunne allerede se en del dernede fra mit eget center som er skiftet. Der var ok udstyr, men der var f.eks. kun ét sæt håndvægte af hver, hvilket helt klart ville være et problem. De er åbenbart ikke medlem af ADD så nu er der da 2 centre i Herning til dem som skal vokse lidt ekstra.
Indtil videre så bliver jeg hvor jeg er, jeg glæder mig allerede over at der kommer til at være mindre mennesker i centret (wohoo!) og så ved jeg at jeg ikke skal til at vente på udstyr.

Vægtupdate 72,2 kg dvs. - 0,5 kg tabt siden sidste lørdag, det er jo meget fint, men igen ikke godt nok så jeg får ny kostplan på mandag med nedsat kcal :cry:

Jeg vil nyde min spisedag ekstra meget, jeg laver hjemmelavet grovpizza med forskelligt kød. nom

Glutes.

Synes det var ekstremt hårdt idag, mine baller blev ved med at gå i krampe under Hip thrust og så har jeg bare været i et råddent humør, det plejer ellers at hjælpe når jeg kommer igang med træningen men idag blev jeg bare mere og mere sur.
Jeg synes også at jeg har mange tanker for tiden især med hensyn til at stille op, jeg er bange for at jeg ikke kan nå at få opbygget nok masse til 2017, jeg vil ikke stille op for at deltage jeg vil sq prøve at vinde. men der er godt nok meget masse på de piger som vinder og er det overhovedet muligt for mig at bygge på i det tidsrum? (uden krudt) jeg ved det ikke... jeg synes det hele føles så langsomt lige nu. at jeg presser mig selv til det yderste i styrketræningen + powerwalken, men alligevel sker der ikke så meget. #-o

Røv og nøgler!

Biceps + Ryg + 1 times Powerwalk

God træning, med lidt for meget snak

Jeg har fået min nye kostplan idag og kommer nu ned på 1800 kcal, jeg kommer helt sikkert til at være sulten igen, men vænner mig jo heldigvis til det efter en uges tid.. så skal der eddermaeme også til at ske noget mere med de ridebukselår...

Så havde jeg en lille succesoplevelse igår da jeg øvede posering fandt jeg lige pludselig ud af hvordan jeg fik spredt mine vinger helt (troede jeg ellers jeg gjorde) så nu er der lige pludselig meget mere V-form! Jeg skal bare blive ved med at øve det, da det godt kan være svært for mig at "mærke" hvordan jeg laver opspændet, men det er dejligt at finde ud af at der er meget mere bredde på min ryg end jeg selv havde regnet med.

Triceps + Bryst + 1 times powerwalk (yay storm)

Jeg har opdaget endnu en streg i mine ben! det er awesome!

Offdag + 1 times Powerwalk (i en smule sol!

)

Så kunne jeg lige få doneret blod igen, jeg er lidt spændt på hvad mine blodtal siger, for siden jeg begyndte at træne og ændre kost kan jeg se blodtallene har rykket sig med (blevet højere) og nu har jeg jo været på hardcore kostplan/træning i en måned, så det er spændende om de er steget yderligere.

Hvilke værdier får du målt?

Hvad er argumentet for at undgå kokosmælk i din kostplan?

A Menace To Chicken skrev:Hvilke værdier får du målt?

Har fået 6 tapninger i alt nu da jeg holdte en pause efter et lille "uheld" med at alt blodet rendte ud i min arm i stedet.. #-o

Den sidste hed 9,8 og laveste var 8,6 jeg kan ikke se den nye endnu.

Sandyfrink Jeg har ikke spurgt, jeg har en færdig kostplan med de ting jeg kan vælge imellem og der indgår heller ikke mælkeprodukter, brød osv. Alle coaches har deres egne måder at køre tingene på og jeg har valgt bare at stole på hendes måde.
Ikke at jeg savner kokosmælk, det er ikke noget jeg har brugt så meget og lige nu er jeg blevet meget glad for Nutriful sauce, de får simpelthen alt til at smage godt.

Resith skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hvilke værdier får du målt?

Har fået 6 tapninger i alt nu da jeg holdte en pause efter et lille "uheld" med at alt blodet rendte ud i min arm i stedet..
Den sidste hed 9,8 og laveste var 8,6 jeg kan ikke se den nye endnu.

Det er muligt det er mig der er lidt dense, men jeg er stadig ikke helt med på hvad det er du får målt? Hormonprofiler? Hæmatokritværdi? Levertal? Alkoholprocent?

:confused:

Ahh sorry, det er hæmoglobinværdien. Den var kun 9 den der gang.. meh.

Ben + 1 times Powerwalk.

Jeg har fået en hudafskrabning på den ene balle og kunne ikke finde ud af hvordan.. det er så af at lave crunches på en decline bænk

altså,.. det er jo ikke normalt.

Ben + 1 times powerwalk.

I morgen er det veje/spisedag, og for første gang skal jeg være alene på den, jeg kan slet ikke finde ud af hvad jeg skal spise... det skulle jo gerne være semisundt

Glutes + 1 times powerwalk.

Mit numseprogram består b.la. af splitsquats med 5 sekunders excentrisk fase, føj hvor jeg hader dem, men det er en øvelse man bare skal have med i sit benprogram (synes jeg)

Jeg regner med at jeg har fundet et par poseringssko, de er brugte men de ser fine ud. Regner med at få dem mandag så håber de ser ud som på billedet... der er 10,5 cm hæl på + 0,8 cm sål + 185 cm Stinne = 196 cm FII FAI FOU FOM-Stinne

så skal der øves.

Ryg + Biceps + 1 times Powerwalk

Trænede i Silkeborg, da jeg alligevel skulle til frisør i Århus, jeg fik lige sneget ind om ikke jeg skulle have sponsoreret extensions til når jeg skal stille op, og det sagde hun at hun lige ville finde ud af, så det er da ikke helt fortabt

Efter frisøren var jeg i Magasin, de handler nemlig med MAC produkter og jeg ville gerne have nogle prøver på forskellige foundation nuancer så jeg kan se hvad der passer bedst med scenefarven, de var meget søde og jeg fik et par prøver hjem, så skal jeg bare lige have hørt min coach om hun anbefaler Jantana eller hvad hun gør.

Jeg har fået nogle Walden Farms produkter hjem idag, som jeg har været spændt på at afprøve b.la. en pandekagesirup uden kalorier som jeg har hørt meget godt om :p mhmhmhm, jeg skal nok lige skrive om de er det værd.

Bryst + Triceps + 1 times powerwalk

Fin træning uden så mange mennesker, det er jeg glad for i denne uge da den er pakket med supersets/giant sets, det kan godt være svært at holde på 3 maskiner/stativer af gangen når der er mange

Jeg fik lige smagt på Walden Farms Pandekagesiruppen (uden pandekager) og den smager altså af sirup.. :mrgreen:

jeg var bange for at det ville være meget syntetisk, men den er fantastisk.

Jeg har jo fået mine "nye" poseringssko nu, og jeg går fint i dem selvom de er høje, men det er tydeligt at det er en ryger jeg har købt dem af, de lugter godt nok røget #-o

Jeg skal lige have dem skrubbet og så skal der øves posering, så jeg ikke ligner en total idiot til DBFF poseringskursus på lørdag. Jeg håber virkelig at der er andre med som også først skal stille op i 2017, jeg vil helst ikke være den eneste som er lidt småbuttet og starter fra bunden.

FRI! + 1 times powerwalk

Jeg får åbenbart et nyt program en af dagene, som skulle være hårdere... jeg er ikke sikker på hvad jeg synes om det :-k

lige nu har jeg et par øvelser hvor jeg simpelthen har lyst til at græde fordi det gør så ondt, og det lyder måske lidt ynkeligt men når det bare er en vedvarende træning som bliver hårdere og hårdere så rammer det mig også hårdere psykisk. Hvis jeg selv havde lavet programmet ville jeg jo nok have skruet lidt ned for intensiteten et par dage og så skruet den op igen, men det viser jo også bare at det var det rigtige valg for mig at få en coach. Jeg har brug for én der presser mig hele tiden, så jeg ikke går i stå i mit eget lalleri.

Hvis jeg var caster på serien Vikings, ville jeg caste dig til at spille skjoldmø, og så skulle der være een lang scene hvor du leder angrebet af The Great Heathen Army, med Bjørn Jernside, hvor de overfalder England og smadrer hele lortet fordi King Aelle smed Regner Lodbrog i ormegården og dræbte ham. Hele scenen skulle bare tage udgangspunkt i dig, der går fuldstændig bersærk med økse og sværd (skjoldet kyler du fra dig, fordi Odin) og egenhændigt slagter hele bataljoner af engelske fodfolk.

I WOULD PAY TO SEE THAT

A Menace To Chicken skrev:Hvis jeg var caster på serien Vikings, ville jeg caste dig til at spille skjoldmø, og så skulle der være een lang scene hvor du leder angrebet af The Great Heathen Army, med Bjørn Jernside, hvor de overfalder England og smadrer hele lortet fordi King Aelle smed Regner Lodbrog i ormegården og dræbte ham. Hele scenen skulle bare tage udgangspunkt i dig, der går fuldstændig bersærk med økse og sværd (skjoldet kyler du fra dig, fordi Odin) og egenhændigt slagter hele bataljoner af engelske fodfolk.

I WOULD PAY TO SEE THAT

+1

+2

Glæder mig til den nye sæson starter!

A Menace To Chicken skrev:Hvis jeg var caster på serien Vikings, ville jeg caste dig til at spille skjoldmø, og så skulle der være een lang scene hvor du leder angrebet af The Great Heathen Army, med Bjørn Jernside, hvor de overfalder England og smadrer hele lortet fordi King Aelle smed Regner Lodbrog i ormegården og dræbte ham. Hele scenen skulle bare tage udgangspunkt i dig, der går fuldstændig bersærk med økse og sværd (skjoldet kyler du fra dig, fordi Odin) og egenhændigt slagter hele bataljoner af engelske fodfolk.

I WOULD PAY TO SEE THAT

Jeg tror faktisk at det ville være rigtigt skægt at spille viking, én af mine venner skulle have været med i en ny vikingefilm som desværre blev aflyst alligevel, men jeg var meget misundelig. Jeg tror jeg ville dual wielde to økse, selvom man selvfølgelig har kortere rækkevidde, men det er jo derfor man skriger og ser vanvittig ud, så mister de koncentrationen imens man hurtigt kommer ind på livet af dem og dicer dem. (men de åd vidst også en masse sjove svampe inden, så de var nok rimeligt tossede i bøtten de vikinger)
Bonusinfo: Witchelfs er også mega seje!

Idag har jeg trænet ben + 1 times powerwalk

Jeg har lidt problemer med mit venstre knæ igen

det bliver ømt på midten cirka og niver i øvelser som squat og leg extensions, det kommer kun når jeg har de her 3 crazy dage (dag 1= ben, dag 2 =læg dag 3= Røv (ben) og powerwalks) jeg ved ikke om jeg skal have fat i et støttebind eller noget eller om det er at gøre mig selv en bjørnetjeneste, fordi knæet måske bare skal vænne sig til belastningen. :-k

Det er irriterende! jeg vil ikke hen og have en knæskade.

Mit generelle energiniveau de sidste dage har ikke været toppen, jeg tvinger mig selv afsted når jeg går og har ikke haft lysten til det, men jeg har også været sulten og så er det jeg automatisk tænker på alle de ting jeg ikke må få som kage og... LALALALALA!- JEG KAN IKKE HØRE DIG HJERNE!

Dual wield er møgbesværligt. Men også min foretrukne :lol:

Spiller rollespil på jobbet. :lol:

Lukket

Brugere online