Lukket

Igår:
1 times powerwalk/Biceps/Ryg.

Idag:
1 times powerwalk

Meget lang dag igår... det var reptilhjernen der tog over træningen igår aftes. Jeg var hjemme ved en 22.00 tiden og gik direkte i seng, men det var nu en hyggelig fest med rigtig lækker mad... sådan en pandekagebil er ikke noget at kimse af!

Træningsfri men skal ind til Herning og have noget dejlig massage og så skal jeg have taget billeder til min coach senere. Min vægt steg i sidste uge med ét kg og i denne uge med 200 gram, hvilket er lidt underligt, så må vi se om der ryger mad fra kostplanen.

1 times powerwalk

Skulder + triceps

Jeg har fået ny kostplan som jeg startede på idag. Det er en ketose diæt som kommer til at køre over 2 måneder ca. Det betyder at jeg ikke må få min havregrød længere. Dette er en sorgens dag! - men det bliver også lidt spændende da fedtet forhåbentligt ryger hurtigt af over den næste tid.
Formen ligenu.

Humør: Tyk og træt.
1 times powerwalk

Hams + core

Energien er væk med det samme uden mine kulhydrater. Jeg har også været sulten, men glemte også at tage mine nødder med på arbejde :shock:

jeg håber jeg vænner mig til det i løbet af en uges tid.

I morgen har jeg helt træningsfri

1 times powerwalk

Ben.

Jeg har ingen energi uden kulhydrat og min hjerne virker ikke længere. Håber snart det går over.

ketose kan være ret modbydeligt...

jeg kan især mærke det mentalt

Hvor mange dage kører du uden carbs (og hvor få carbs får du)?

Blackmoore: Ja, man skal lige vænne sig til at tænke lidt længere over tingene på arbejde, før man udfører dem :p

Garik: Det er hver dag, omkring de 30-40 gram vil jeg skyde på, men stadig med mit sædvanlige refeed måltid én gang om ugen... jeg drømmer om brændende kærlighed på lørdag *savle savle*

1 times powerwalk

Ryg og biceps

Jeg kan godt se i spejlet allerede at der er røget væske i kroppen i hvert fald. Mine abs er blevet tydeligere og mine skulder hoveder popper mere frem, måske skulle jeg tage billeder hver uge for at sammenligne i denne periode.

1 times powerwalk

Skulder/ triceps

God træning sammen med teamet på Sjælland, nu er vi på vej ned til grænsen for at stacke up på alt hvad der lige kan betale sig.

Vægten sagde 75 kg her til morgen. Dvs. - 1,8 kg siden sidste lørdag, men regner selvfølgelig også med det er væske nu jeg ikke får så mange carbs. Jeg glæder mig til at se hvad den siger i næste uge.

1 times powerwalk

Skinker + core

10 min. Hiit på løbebånd.

Det har været en dejlig weekend. Resten af den, skal tilbringes på sofaen. Jeg fik forresten målt min fedt procent til fællesstræning. Den er 19,7 %

Ryg + biceps

10 min. Hiit.

Jeg har glemt mine handsker i centret. Jeg håber på at de lugter så klamt at der ikke er nogle der vil røre dem.

1 times powerwalk

Ben + 8 min Hiit

Jeg gider simpelthen ikke det her vejr. Man kan jo ikke træne i det uden at dø.
Jeg så en fyr lave halve squats idag, på hver side af ham var der 2 kæmpe svedpytter. Jeg er ikke den eneste som har det varmt....

1 times powerwalk

Skulder + triceps

5 runder Hiit

Sulten sulten sult sulten sult sultan sulfo sulolol.

1 times powerwalk

Ben + core

5 runder Hiit

Jeg føler mig smadret. Fin dag på arbejde men min udholdenhed under træning var ikke så god. Jeg løftede tungt men følte mig meget svag i kroppen og uden energi.

Her er sammenligningsbillede fra 2 uger siden og idag. Jeg kan se at der er røget noget på maven og lidt på siden af lårene, nu må vi se hvad vægten siger i morgen.

1 times powerwalk

1 times powerwalk

Ben + 5 runder Hiit

Jeg glemte at skrive vægt på igår. Jeg har tabt 0,5 kg siden sidste weekend, så det er meget godt. Nu vejer jeg så 74,5 kg. Jeg skal se om jeg ikke kan finde nogle sponsors den næste tid.

I morgen starter jeg på mit første skoleophold i Aarhus. Der skal jeg gå en måned, jeg håber virkelig ikke det er en flok tards jeg skal gå sammen med, men nu får vi at se.

1 times powerwalk

Ryg + biceps + 5 runder Hiit

Fandeme dejligt at gå i skole! Skulle først op kl. 05.00, får fri en time tidligere og så havde jeg langt mere energi under træningen fordi jeg har fået mere søvn. Det virkede også til at være nogle søde mennesker i min klasse, så jeg er positivt overrasket

1 times løbebånd 6 km/t forskellig stigning.

Jeg kommer ikke til at få hviledage imens jeg er på ketosediæten. Mine styrkefrie dage er i hvert fald alle erstattet med 2 timers cardio nu.

Jeg har været lidt oppustet de sidste dage, det er træls nu mine ABS er ved at kigge frem ;)

1 times powerwalk

Skulder + triceps

5 runder Hiit

1 times powerwalk

Hams + core

5 runder Hiit

Ingen energi.

1 times powerwalk + 1 times løbebånd med forskellig stigning.

Min pw i morges var fin, men min cardio senere var noget træls noget... hver gang jeg satte en god stigning på blev jeg meget svimmel og var nok gået i gulvet hvis jeg havde fortsat. Så jeg synes ikke jeg har fået den presset nok idag, men det er jo bedre end ingenting. Er der egentligt nogle der læser den her log, eller er det en underlig slags dagbog? Jeg ved det ikke længere. Nu vil jeg splatte ud og nyde at jeg har meldt mig ud fra samfundet indtil på søndag.

1 times powerwalk

Bentræning... uge 3 i mit program er direkte sygt på bendagene. Av.

Min vægt idag var på 73,8 kg. ( - 0,7 kg) så jeg har fået lov til at få ris idag til ét af mine måltider

det var fantastisk. I aften er der refeed med flæskesteg og hvad der hører til. Jeg glæder mig!

1 times powerwalk (morgen)

Ryg + biceps + 10 min Trappemaskine (styrke 7)

1 times powerwalk (aften)

1 times powerwalk

Skulder + triceps

10 min. Trappemaskine (7)

Glemte mit træningstøj idag... så måtte køre hele vejen hjem og hente det. Det var lige 45 min jeg godt kunne have brugt på noget andet.

Jeg var rastløs igår aftes så det endte med at jeg lavede 1 times powerwalk mere efter aftensmaden.

Idag:
1 times powerwalk

1 times løbebånd forskellig stigning

1 times powerwalk

Hams + core

10 min. Trappemaskine (7)

Når min tandlæge fortæller mig at jeg ser buff ud, så må det være rigtigt. :roll:

1 times powerwalk

1 times løbebånd (forskellig stigning)

1 times powerwalk

Ben

Ingen energi overhovedet. Dagen før refeed skal åbenbart være forfærdelig. I morgen DM uhhhh! Glæder mig til at se det.

1 times powerwalk

Ryg + biceps

1 times powerwalk

Skulder + triceps

20 min løbebånd 15 % stigning
Jeg ville have været på trappemaskine men den var optaget af folk som ikke ved hvordan skal bruges.

Jeg holdte helt fri igår fordi min krop var smadret og det viste sig at være en god idé for havde en fantastisk træning idag, med voldsomt meget overskud. Jeg lavede næsten PR i alle øvelser.

Min vægt lørdag sagde +600 gram, hvilket er noget lort men håber på det er væske fra det ekstra cardio jeg lavede i sidste uge.

1 times powerwalk

Baglår + core

20 min Trappemaskine (styrke 7)

Lukket

Brugere online