Hej allesammen!
Jeg er en ung(?) fyr på 24, der først for ca. 2 måneder siden, begyndte at træne intensivt - og har nu for alvor afklaret med mig selv, hvorfor:

Jeg har for nylig fundet frem til, at jeg tilsyneladende har Lumbar lordosis, som jo er dette svaj nederst i ryggen der skubber røven opad, og maven nedad. Dette har aldrig resulteret i smerter i hverdagene, men ved træning af lænd, kan jeg virkelig mærke det (jf. dødløft etc). Jeg har fået en fysioterapeut til, at kigge på det, og tilsyneladende er det ikke så slemt rent fysologisk, at jeg ikke kan prøve vha. øvelser, at forbedre dette.

Med denne nytilførte viden fik jeg først at vide, at jeg skulle forstærke min øvre ryg, baller, baglår og mavemuskler, samtidig med jeg hver dag kunne arbejde på mine "hip flexors", der kan ændrer vinklen mellem knoglerne ved leddene omkring hofterne.

Mit spørgsmål følger her: Jeg har så med alt denne viden gået i krig på nettet, og som så ofte før, finder man mange modstridende forklaringer. Den første siger man skal træne lænden/nederste ryg, og ikke træne sine "hip flexors" pga de er for stærke - og ikke svage i forhold til det andet postulat. Den anden siger, som jeg har fået at vide og umiddelbart hælder mest til, at man skal træne øvre ryg, baglår, mave og baller. Hvilken af disse 2 fremgange har I erfaringer/viden omkring, og mener jeg skal følge? Jeg vil meget nødig forværre min stående holdning, da den er meget slem.

På forhånd mange tak.

Prøv tag kontakt til Poul Haacker. Han har også en bruger her på sitet. Han vil helt sikkert kunne hjælpe dig.

Lav evt. en Thomas Test for at afklare hvorvidt dine hofte fleksorer er stramme i første omgang. Bare søg Thomas Test på youtube, der er masser af vids med instruktion. Er disse forkortede, hvilket jeg formoder, ville jeg arbejde med mobiliteten. Arbejd med dit anterior bækken tilt, og tænk over din lumbale holdning stående, gående, siddende samt under styrketræning.

Tyvstjålet fra Thomas Bay's hjemmeside: http://www.sport112.dk/anterior-pelvic-tilt.aspx

Ellers smid en youtube søgning på anterior pelvic tilt og du skal blive beriget med info.

Håber det kan bruges og god træning ;)