Må ikke træne...hjælp

Har lige været indlagt pga mavesår

Og har så fået ad vide, at jeg i hvert fald ikke må træne de næste 5 uger.

Røv....
Det her måtte bare ikke ske. Jeg var lige så godt igang med mit vægttab (cut) og jeg VIL fortsætte. Skal jeg så regne med at alle mine muskler falder af i løbet af de kommende 5 uger? Vil de ikke hurtigt komme igen når jeg genoptager min styrketræning?

Ja, du vil tabe en betragtelig mængde muskelmasse i løbet af de 5 uger, men du kan trøste dig med at det kommer hurtigt igen når du starter.

Hold dit ligevægtsindtag indtil du kan genoptage træningen - der er ingen grund til at lægge i kcal-underskud når du ikke kan træne.

Jeg vil også bare have en "mock træningspas", hvor jeg vil kontrahere de enkelte muskelgrupper i tidsintervaller. Samtidig ville jeg, som der er forskning der tyder på, fantasere at du er oppe og træne, fantasere at du tager de enkelte øvelser, fantasere det hele, antal kg du tager (vær realistisk :lol:

) forstille dig hele bevægelsen som gjorde du det i virkeligheden.

Hexi skrev:Vil de ikke hurtigt komme igen når jeg genoptager min styrketræning?

5 uger er uanset hvad ikke alverden; især ikke, hvis du, som Essensen foreslår, sørger for ikke at ligge i kalorieunderskud. Dertil kommer, at der er stigende videskabelig evidens for muscle memory, jf. fx http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... 54369/full , hvilket også vil lette muskelopbygningsprocessen, når du kan træne igen.

Må ikke træne...hjælp

Brugere online