Mad i sækken omkring træning?

Har lige et spørgsmål omkring min kost i forhold til tidspunktet omkring min træning.

Æder et stort måltid ca. 12.30-13.00.

Rammer centeret ca. 14.45 - Hvor jeg kører et par bananer ned..

Og slutter så træningen af med en shake ca. 16.15..

Går der for lang tid mellem mit store måltid og min shake? - Burde jeg indtage nogle proteiner lige inden eller under træning?

MortenS skrev:Har lige et spørgsmål omkring min kost i forhold til tidspunktet omkring min træning.

Æder et stort måltid ca. 12.30-13.00.

Rammer centeret ca. 14.45 - Hvor jeg kører et par bananer ned..

Om slutter så træning af med en shake ca. 16.15..

Går der for lang tid fra mit store måltid, til min shake? - Burde jeg indtage nogle proteiner lige inden eller under træning?

jeg synes det vil være en god ide at indtage lidt prots inden træning også. jeg gør det at jeg blander en stor shake og drikker halvdelen inden og resten efter, sammen med nogle kulhydrater(diverse frugter og sukkerholdige ting). jeg synes også der går lidt for lang tid fra dit måltid til din træning. meget mere end en time er imo for meget, jeg indtager som regl nogle rugbrødder 20 min inden

Cykelmyggen Egon skrev:
MortenS skrev:Har lige et spørgsmål omkring min kost i forhold til tidspunktet omkring min træning.

Æder et stort måltid ca. 12.30-13.00.

Rammer centeret ca. 14.45 - Hvor jeg kører et par bananer ned..

Om slutter så træning af med en shake ca. 16.15..

Går der for lang tid fra mit store måltid, til min shake? - Burde jeg indtage nogle proteiner lige inden eller under træning?

jeg synes det vil være en god ide at indtage lidt prots inden træning også. jeg gør det at jeg blander en stor shake og drikker halvdelen inden og resten efter, sammen med nogle kulhydrater(diverse frugter og sukkerholdige ting). jeg synes også der går lidt for lang tid fra dit måltid til din træning. meget mere end en time er imo for meget, jeg indtager som regl nogle rugbrødder 20 min inden

Okay, det er bare fordi jeg køre direkte i centeret efter arbejde - så kan ikke rigtig ligge måltidet tættere på..?

Skal man ikke have drukket en shake senest 45 min. efter den er blandet? Mener jeg bare jeg har læst?

du kan såmend sagten blande en shake om morgenen og drikke den om aftenen det sker der ikke noget ved

jeg kan selvfølgelig godt se at det er lidt et problem, hvis du kører direkte. en mulighed er selvfølgelig at finde et andet center der kan opfylde en kortere transporttid, men jeg kunne forestille mig at du ikke har i sinde at skifte center

ellers kan du have en madpakke med (fx en klapsammen) som du lige kan sluge i en svævner vending, det har jeg i hvert fald selv gjort mange gange

Du kan sagtens træne med det måltid i 'sækken' + de bananer. Jeg ville måske endda gøre måltidet mindre og som Myggen siger, få proteiner kort før træningen evt. sammen med en banan.

Der er ingen grund til at være stopmæt 20 min. før træning.

Cykelmyggen Egon skrev:du kan såmend sagten blande en shake om morgenen og drikke den om aftenen det sker der ikke noget ved

jeg kan selvfølgelig godt se at det er lidt et problem, hvis du kører direkte. en mulighed er selvfølgelig at finde et andet center der kan opfylde en kortere transporttid, men jeg kunne forestille mig at du ikke har i sinde at skifte center ellers kan du have en madpakke med (fx en klapsammen) som du lige kan sluge i en svævner vending, det har jeg i hvert fald selv gjort mange gange

Transport tiden til centeret er 5 min..

Det er mere fordi den sidste pause ligger mellem 12,30-13,00
- Så er tvunget til at æde der

Og har så fri 14,30.

Men tror jeg prøver med en shake, som jeg blander med vand dernede.

Ellers må jeg bare udvidde min madpakke (på allerede 4 kg

) med en ekstra klapsammen

Det er før sket for mig at jeg gylper en lille smule af min mad op hvis jeg har spist for tæt på træning. Meget ubehageligt, men hey så for man da lov til at smage det igen! :lol:

MortenS skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:du kan såmend sagten blande en shake om morgenen og drikke den om aftenen det sker der ikke noget ved

jeg kan selvfølgelig godt se at det er lidt et problem, hvis du kører direkte. en mulighed er selvfølgelig at finde et andet center der kan opfylde en kortere transporttid, men jeg kunne forestille mig at du ikke har i sinde at skifte center ellers kan du have en madpakke med (fx en klapsammen) som du lige kan sluge i en svævner vending, det har jeg i hvert fald selv gjort mange gange

Transport tiden til centeret er 5 min..

Det er mere fordi den sidste pause ligger mellem 12,30-13,00
- Så er tvunget til at æde der
Og har så fri 14,30.

Men tror jeg prøver med en shake, som jeg blander med vand dernede.

Ellers må jeg bare udvidde min madpakke (på allerede 4 kg ) med en ekstra klapsammen

okay så kan jeg godt se at det er lidt et problem at få det til at passe, men som du selv siger er det en god ide at drikke en shake inden, jeg ville nok også suplere med et eller andet mere fast, der er i hvert fald ikke noget mere træls end at være sulten gennem træningen, og hvis det er over halvanden time siden du har fået noget i sækken, kunne man forestille sig at du ville blive sulten inden du er færdig ved 16:15 tiden

men prøv lidt af hvert og se hvad du synes bedst om

Mad i sækken omkring træning?

Brugere online