I dag har jeg trænet bagkæde. Dette markerer slutningen på mit nuværende program, og det næste program er næsten færdigt.
Jeg har kørt dødløft fra podium 4 sæt af 10 x 120 kg med ca. T41x1.
The massive BEARDMONSTER squattede med safetybar - jeg tror han havnede på 5x138 kg. Slet ikke dårligt!
De næste fire uger skal jeg have sæt på 12-15 reps med 75 sekunders pause, så jeg går og tænker over, hvad jeg kan lave på min bagkæde dag som første øvelse. Hvis der er én med gode forslag, så vil jeg gerne høre dem
Jeg har tænkt på banded rack pulls. Det bliver måske lidt hårdt, men sådan er livet jo. Derudover kunne en support øvelse måske fint være banded hip thrusts på den nye røvbænk, som slet ikke bliver brugt nok af trunterne i centeret.