.

Den gamles log er hermed åben igen! Der vil fremadrettet blive logget jævnligt, så I alle kan følge med i vejen tilbage mod de 80+.

Thomas-B skrev:Den gamles log er hermed åben igen! Der vil fremadrettet blive logget jævnligt, så I alle kan følge med i vejen tilbage mod de 80+.

DU KAN GØRE DET!

Er sgu nødt til at følge med her.
Planen er vel 2020? Altså planen om at komme i 80+ ??

toostie skrev:Er sgu nødt til at følge med her.
Planen er vel 2020? Altså planen om at komme i 80+ ??

2020? Jeg havde mere en forestilling om 2025, det må være mere realistisk.

Jeg trænede lørdag og søndag. Hhv. træk og lowerbody. Det hele forløb ganske ok.

Må hellere bogmærke denne logbog, så jeg kan følge med i din hidsige udvikling.

Sådan!

Der blev lidt en rodet omgang i dag, da jeg ikke var der i går pga øl.

Incline CGBP: 10 sæt
Pullups m. FG: 6 sæt
Plæneklipperen: 5 sæt
Koppel pullsdowns: 5 sæt

Ok omgang ben/skulder, blev dog presset på tiden til sidst. Alt forløb stille og roligt. Junior kom i slutningen af træningen.
Herudover skal det bemærkes, at det var 2. Dag i streg hvor der ingen musik var......

A1) DB skulderpress: 6 sæt
A2) Hack squat: 6 sæt
SLDL: 5 sæt
Slanted squat: 4 sæt
B1) Lateral raises: 3 sæt
B2) Bagskulder: 3 sæt
Military: 1 sæt (20 reps) gøgl.

Mange gode mennesker til BB i dag.

Incline DB: 9 sæt. Lidt low rep efter fulgt af semi high rep.
Pullups m. FG: 5 sæt
T-bar: 6 sæt
DB skulderpress: 3 sæt
Curls: 5 sæt.

Volumen er ok, men er der ikke helt endnu.

Derudover glæder det mig, at Hus flytter hjem til Junior og familien igen.

Dejligt at se min friend Suren til BB i dag!

Skvat: 10 sæt
A1: Lying leg curls: 5 sæt
A2: Siddende læg: 5 sæt
45 graders back ext: 5 sæt.

Fin omgang i dag.

Godt at ser der er gang i den.

Nogle menneker bliver aldrig rigtig voksne

Ok omgang i et næsten tomt center. Energien var fornuftig, set i forhold til lørdagens omgang, som var påvirket af fredagens alkohol.
A1: Hack squat: 6 sæt
A2: DB siddende skulderpress: 6 sæt
SLDL: 6 sæt
B1: SB DB squat: 5 sæt
B2: Siddende læg: 5 sæt
C1: Lateral raises: 4 sæt
C2: Bagskulder: 4 sæt

Ende du i kanen med svigermor siden du ikke kom søndag formiddag som aftalt?

katouler skrev:Ende du i kanen med svigermor siden du ikke kom søndag formiddag som aftalt?

Nope Junior. Jeg startede søndagen med at arbejde lidt. :-)

Incline DB Press: 5 sæt
A1: Incline DB press: 4 sæt
A2: Pullups: 4 sæt
T-bar: 9 sæt
Siddende DB skulderpress: 3 sæt
B1: Cabel curls: 4 sæt
B2: Dips: 2 sæt

Ok omgang, lavede en lille føler på 46eren i press, der er dog stadig langt op til det gamle niveau.!

Hyggelig omgang i dag, med en masse Bøgsekarle. Det var herligt.

Incline CGBP: 8 sæt
Incline DB: 5 sæt
Franskpress: 5 sæt
A1: Siddende DB shrugs: 4 sæt
A2: Robe pushdowns: 4 sæt

Jeg ved hele bb.dk følger med i min log: Jeg sælger et par røde Otomix i str. 41. (De er lidt store i størrelsen) fremstår fine.

Træningen i går foregik i min gamle jernhule i det nordjyske. Dejligt sted. Du vælger selv musik, der er kun gode mennesker, der er en vægt som fungere og der er rimelig rent. Det er de små ting, som gør centeret rigtig godt!

Pullups: 10 sæt
Plæneklipperen: 6 sæt
Pulldowns: 4 sæt
Incline CS rows: 6 sæt
BB curls: 5 sæt
Hammer curls: 3 sæt

____________________
Dagens omgang:
A1: Hack squat: 6 sæt
A2: DB siddende skulderpress: 7 sæt inkl. et par følere på 5 x 36.
SLDL: 6 sæt
B1: Lateral raises: 3 sæt
B2: Bagskulder: 3 sæt
Diverse skulder: 4 sæt

Lille omgang i dag, energien var lav. Der var musik i centeret i dag!!!!, men 3 numre kørte på repeat, dejligt. Vi bliv dog reddet af Birgitte efter ca. 30 min, men stakkels alle andre som trænede tidligere som skulle lytte til det røvballe musik.

A1: Siddende DB skulderpress: 5 sæt
A2: Hack squat: 5 sæt
A3: SLDL: 5 sæt
B1: Lateral raises: 5 sæt
B2: Siddende læg: 5 sæt
B3: Bagskulder: 5 sæt
C1: Lateral raises 4 sæt
C2: Facepulls: 4 sæt

Fin omgang. Da jeg skulle til at i bad, stod Junior og lavede rackpulls. Jeg kørte et 3/4 sæt for hyggens skyld. Junior kan selv berette resten.

Du kørte vel med allerede fra 60 el. 90. Du lavede vel noget à la:

Rack/block pulls under knæ:
8 x 60
8 x 90
8 x 110
8 x 130
8 x 135
8 x 140

katouler skrev:Du kørte vel med allerede fra 60 el. 90. Du lavede vel noget à la:

Rack/block pulls under knæ:
8 x 60
8 x 90
8 x 110
8 x 130
8 x 135
8 x 140

Det var ikke så meget det jeg tænkte på. Jeg tænkte mere på at den gamle lige viste Junior hvordan det skulle gøres. Jeg mindes at du ikke fulgte dit program ? :-D

Incline DB: 4 tunge sæt. (Kørte skrækkeligt i dag)
A1: Incline DB: 4 sæt
A2: Pulldowns: 4 sæt
B1: Pulley rows: 5 sæt
B2: Siddende DB skulderpress: 5 sæt
C1: BB curls: 5 sæt
C2: V-bar pushdowns: 5 sæt
BB curls: 5 sæt.

Fin omgang sammen med en masse bøgser. Jeg delte bænk med den rødhåret junior. Rar knægt, han skal nok blive til noget. Jeg har tilbudt ham en plads i mit team, såfremt han vælger at droppe alt det tempo pis.

Det er vist tid til en lille beretning. Udemærket omgang i går.
Fredagens BB:
Incline CGBP: 10 sæt
Incline DB: 5 sæt
A1: DB skulderpress: 5 sæt
A2: BB shrugs: 3 sæt
Franskpress: 5 sæt
Push downs: 3 sæt