lige et til spørgsmål.

Vil jeg miste noget muskelmasse imens jeg taber mig?

for det vil jeg virkelig ikke.

Hva så når nu jeg har tabt mig, skal jeg så begynde at æde meget og træne så jeg for muskler?


mvh david

ybf skrev:lige et til spørgsmål.

Vil jeg miste noget muskelmasse imens jeg taber mig?

for det vil jeg virkelig ikke.

Hva så når nu jeg har tabt mig, skal jeg så begynde at æde meget og træne så jeg for muskler?


mvh david

Ja det er næsten umuligt at undgå at miste musklerne mens man taber sig. Og ja efter det skal der bare ædes og trænes igennem

æv okidokey.

Hvor langtid tror du der vil gå for at miste lidt sidehåndstag og lidt fedt på maven?

1 måned?

ybf skrev:æv okidokey.

Hvor langtid tror du der vil gå for at miste lidt sidehåndstag og lidt fedt på maven?

1 måned?

Kommer jo helt an på hvor meget der skal af. Men lyder ikke som om det er så meget så en måned skulle nok kunne gøre det.

okidokey.

Er det meget mindre man skal spise og meget mere man skal dyrke idræt

ybf skrev:okidokey.

Er det meget mindre man skal spise og meget mere man skal dyrke idræt

Tjah det kan jeg jo umuligt sige når jeg ikke ved hvor meget du spiser og hvor meget motion du dyrker.

Jeg spørg sku for meget, nu skal je gnok stoppe:D

men jeg er meget taknemlig for din hjælp:P

Tak skal du ha

Then I'll return when i have more questions
Auf Widersehen

ybf skrev:Jeg spørg sku for meget, nu skal je gnok stoppe:D

men jeg er meget taknemlig for din hjælp:P

Tak skal du ha

Then I'll return when i have more questions
Auf Widersehen

Det var skam så lidt

Du er altid velkommen til at spørge.

Jeg synes virkelig du skulle overveje din madplan.. Du snakker om 200 gram havregryn, rugbrød med pålæg og aftensmad, ikk?

For at vedligeholde (og opbygge) muskler, skal du have masser af protein, og det lyder ikke til, du får specielt meget. I 100 gram havregryn er der kun ca. 13 gram protein og til gengæld 13-1400 kJ.. Der findes MANGE bedre alternativer hvis du vil have masser af protein..: Kylling, oksekød (ja, alle former for kød faktisk), æg, tun, fisk, mælk, hytteost osv.
Prøv at kigge på varedeklarationen på dit mad, og se hvor meget protein der er i, i forhold til fedt og kulhydrater.
Men husk nu, at du også skal have masser af 'langsomme' kulhydrater, fra havregryn, fuldkornsbrød osv., og sunde fedtstoffer, fra nødder, avocado og vegetabilske olier.
Spis 5-6 gange om dagen og sørg for at få protein med hvert måltid.
Og så ville jeg ikke råde dig til at spise bananer (som har mange kulhydrater) eller andre former for kulhydrater lige før sengetid.. Spis i stedet noget hytteost, det indeholder nemlig kasein-protein som er langsomt optageligt protein, der holder kroppen i gang hele natten. Hvis du ikke kan klemme hytteosten ned, så prøv at bland det med masser af kanel. virker fint for mig.

Håber mit svar kunne bruges.

Hvad med kalorier? Det er der ikke nogen der har nævnt? Kulhydrater heller ikke?

Nå men her er en artikel:
viewtopic.php?t=3194

hvorfor vil du gerne tabe dig. Du vejer 64 kg og er 187 cm høj, det er al for lidt. Synes du skulle begynde at spise igennem, mere mad, protein- og weightgainerpulver.

Vil osse sige du skulle tage lidt på... Din "BMI" er kun på 18,30... den skal helst ligge i mellem 20 og 25, hvor 25 er på renden til overvægt... Hvis jeg var dig vil jeg købe noget weight gainer og tage måske 10 kg på så den kommer op på 21-22 stykker i stedet for... Du er jo næsten ikke andet end skind og ben

Du kan jo sagtens omdanne meget af det du tager på til muskler...

GoNe skrev:Vil osse sige du skulle tage lidt på... Din "BMI" er kun på 18,30... den skal helst ligge i mellem 20 og 25, hvor 25 er på renden til overvægt... Hvis jeg var dig vil jeg købe noget weight gainer og tage måske 10 kg på så den kommer op på 21-22 stykker i stedet for... Du er jo næsten ikke andet end skind og ben

Du kan jo sagtens omdanne meget af det du tager på til muskler...

Det er rigtigt, hvis han vil have større muskler, bør han gøre det. Men han har egentlig ikk gevet udtryk for at han gerne vil tage på i muskelmasse? Fordi hvis han allerede har en stor nok muskelmasse, og gerne vil have at man kan se mavemullerne, så er det rigtig så skal han tabe sig lidt. Men hvis han vil gaine i muskelmasse, så må han tage nogle flere kg på, straffe noget jern, og derefter begynde at tænke på at tabe sig lidt.

Tabe sig? Jeg vil da sige en mand på hans højde sagtens må veje omkring de 80 kg.... Nej... Jeg syntes han er i en god position, han må have en lav fedtprocent, og ja skulle nok overveje at tage noget på... Spis så du tager omkring 1-2 kg på om måneden til du vejer de 70-75 kg, få godt med proteiner og styrketræning hårdt... Så er jeg sikker på at det kun kan komme til at se flot ud...

Jeg selv vejer 90 kg, og er 205 cm med en BMI på 21,3 og jeg syntes selv det begynder at ligne noget skind og ben værk... Så jeg taber mig ikke mere end det...