nu har jeg trænet ca 5 måneder i sån et full body program 3 dage om ugen..
jeg synes godt man kan se det på mig, og jeg kan og godt ta flere kg i de forskellige øvelser end da jeg startede..

- men går og tænker på om jeg spiser for lidt, for jeg spiser bare normalt, ingen kostplan..
morgen: cornflakes,havergryn, hvad jeg nu finder på
frokost: noget frugt
midag: nogle skiver rugbrød
eftermidag: lidt frugt igen nogle gange
aften: hvad der står på menu'en


så ville bare ghøre jers mening om hvad i synes om det ?:) mange sir det vigtigt at spise så meget, og få proteiner osv.. men ejg synes da jeg har fået makeringer og sån, uden proteinpulver,kostplan osv..?


og jeg vejer ca 70, og tar nemt på..

Tror du vil have godt af en tur forbi artikel-arkivet.

har kigget lidt.. men synes kun der står så meget om proteiner osv.. ikke rigtig om man sagtens kan træne uden alt det osv..??

RasmusV skrev:har kigget lidt.. men synes kun der står så meget om proteiner osv.. ikke rigtig om man sagtens kan træne uden alt det osv..??

Du er nød til at læse...ikke bare kigge. Læs fx. den her:
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Du skal spise meget mere
og læs lidt i artiklerne, om proteiner kulhydrater og fedt, og hvor og hvornår du skal indtage dem