Første træning nogensinde!

-Kører i alle øvelser tre opvarmningssæt af
10*bar (20 kg)
5*30kg
5*40kg (ikke i BOR)

Squat: (low-bar)
5*5*50kg

Bænk:
5*5*50kg

BOR:
5*5*40kg

Ved ikke helt om det var en god/dårlig/hård/let/osv træning da det jo var min allerførste. Det føltes ihvertfald ikke aaaalt for tungt, men heller ikke for let

*Har ikke helt styr på begreberne. Ved ikke om jeg laver BOR eller pendlay rows. Jeg har i hvert fald overkroppen så vandret som overhovedet mulig

GodeGunz skrev:Første træning nogensinde!

-Kører i alle øvelser tre opvarmningssæt af
10*bar (20 kg)
5*30kg
5*40kg (ikke i BOR)

Squat: (low-bar)
5*5*50kg

Bænk:
5*5*50kg

BOR:
5*5*40kg

Ved ikke helt om det var en god/dårlig/hård/let/osv træning da det jo var min allerførste. Det føltes ihvertfald ikke aaaalt for tungt, men heller ikke for let

*Har ikke helt styr på begreberne. Ved ikke om jeg laver BOR eller pendlay rows. Jeg har i hvert fald overkroppen så vandret som overhovedet mulig

Fyrer du bare lige 5x5 med 50 kg. i bænkpres til din første træning nogensinde, uden at være vildt presset? Respekt.

Almond skrev:

GodeGunz skrev:Første træning nogensinde!

-Kører i alle øvelser tre opvarmningssæt af
10*bar (20 kg)
5*30kg
5*40kg (ikke i BOR)

Squat: (low-bar)
5*5*50kg

Bænk:
5*5*50kg

BOR:
5*5*40kg

Ved ikke helt om det var en god/dårlig/hård/let/osv træning da det jo var min allerførste. Det føltes ihvertfald ikke aaaalt for tungt, men heller ikke for let

*Har ikke helt styr på begreberne. Ved ikke om jeg laver BOR eller pendlay rows. Jeg har i hvert fald overkroppen så vandret som overhovedet mulig

Fyrer du bare lige 5x5 med 50 kg. i bænkpres til din første træning nogensinde, uden at være vildt presset? Respekt.

Hmm ved ikke om jeg har regnet helt rigtig så. Jeg havde 15kg på hver side og fik at vide at stangen vejede 20 kg, men ved ikke helt om det var sandt.

Sådan en fætter her?

Almond skrev:
Sådan en fætter her?

Ja! Ved bare ikke helt hvor meget den vejede, men jeg kan måske prøve at veje den næste gang jeg skal træne.

Lige min træning i torsdags (10/10) som jeg helt har glemt at skrive ind.
Har ikke tænkt mig at skrive alle mine pas ind, men så har jeg jo også mine tal fra b-passet, til at se tilbage på senere.

Dødløftere
10*bar
5*40
5*60
5*5*70

Milipress
2*10*bar
5*5*30

Chinups (ingen opvarmning her - det er jeg for svag til)
4*5*bw - ca. 72kg
8*bw

De der chinups er godt nok pisse hårde... Tager mig god tid når jeg laver dem, prøver at holde teknikken korrekt og få brystet til at røre stangen hver gang.

Håber "alle" jer der læser med kan forstå min måde at skrive settene på! SET*REPS*KG - hvis der kun står to (f.eks 5*60) betyder det bare at det er reps med det givne antal kilo efter, altså REPS*KG

Og så lige den fra i dag!

Squat
10*bar
5*30kg
5*40kg
5*5*50kg

Bænken
10*bar
5*30kg
5*40kg
5*5*50kg

BOR
10*bar
5*30kg
5*5*40kg

Skulle lige prøve de der "front squats", bare af nysgærrighed
5*30
5*40

Det var nu et fin nok træning. Næsten som den i mandags! Prøvede lige de der front squats som ellers ikke er i mit program, men bare for sjov.

Jeg ved ikke helt om jeg synes det er "fedt" at være nede og træne endnu, men giver det en chance! Måske går det lidt tid før jeg bliver bidt af det

Er kommet frem til at min teknik egentlig er forfærdelig... Det vil jeg dog rette op på nu!

Jeg vil, inden jeg begynder på "rigtig" styrketræning, starte på Sheikos begynderprogram! Tror nemlig, det er bedst for mig lige at få betydeligt bedre mobilitet, fleksibilitet og andre flotte ord <3