Træbenet skrev:Hey Maj!!

Stort tillykke... Det er virkelig flot!!!

Hvorfor skal du ikk med til TSK CUP d. 28.?

Hvordan er vægtklasserne i VL delt ind? og hvilken én er du i?

Kh. Lisbeth

Tak Lisbeth

Jeg skal på kvindelejr i vl i Aalborg den weekend. Jeg var i 63 kg-klassen. VEjede ind på 59,7kg, så nu skal vægten bare holdes til DM Bænk, så er jeg tilfreds

Mzg skrev:For silvan da, du er stærk!
Er vildt imponeret - tillykke med rekorderne!

Tak skal du have

Majsen skrev:

Træbenet skrev:Hey Maj!!

Stort tillykke... Det er virkelig flot!!!

Hvorfor skal du ikk med til TSK CUP d. 28.?

Hvordan er vægtklasserne i VL delt ind? og hvilken én er du i?

Kh. Lisbeth

Tak Lisbeth

Jeg skal på kvindelejr i vl i Aalborg den weekend. Jeg var i 63 kg-klassen. VEjede ind på 59,7kg, så nu skal vægten bare holdes til DM Bænk, så er jeg tilfreds

Nåeh så var du da et godt stykke under vægt, skal du fremover stille op i -60 i SL?
Har du en træner ell. bestemmer du selv din træning? Jeg er meget imponeret af dig...

Flot Maj! Det kan du være stolt af
Tillykke med det!...

Flot løftet, Maj. Og kæmpe tillykke med rekorden. Meget imponerende! Kommer der videoer?

Træbenet skrev:

Majsen skrev:

Træbenet skrev:

Nåeh så var du da et godt stykke under vægt, skal du fremover stille op i -60 i SL?
Har du en træner ell. bestemmer du selv din træning? Jeg er meget imponeret af dig...

Ja, det er netop derfor. Jeg skal i -60kg til DM og fremover skulle jeg gerne være i den klasse i SL.
Jeg træner jo oppe i Aab på Sportshøjskolen, hvor Kim Lynge er min coach, så nej, det er ikke bare noget jeg selv bestemmer, det gør Kim
Hvor træner du ?

Hoosier skrev:Flot løftet, Maj. Og kæmpe tillykke med rekorden. Meget imponerende! Kommer der videoer?

Tak for det
HVis jeg kan finde ud af det når jeg får videoerne på onsdag så ja, så kan jeg godt fyrer nogle op

Mandagens træning d. 9.10.11 - På atletion. Op på hesten igen efter weekendens sejr

Bænkpres
67/2*4 - ganske fin speed

Træk
40/2*2
42/2*2
40/2*2

Stød
50/2*4

Træk til bryst - ´lat' greb
35/6*4

Hiv til hage bands
røde ela 8*4 - elastikken var ikke rigtig hård nok så gik op på 8 reps i stedet for 6 for at kunne mærke noget

Omv. flies bands (Virkelig skør øvelse med elastikker)
- den var jeg ikke for god til og mine skuldre gjorde ondt, så tog i stedet håndvægte
5kg/10*4

Senere på aftenen stod den på en omgang Crossfit
___________________________________________________
TIrsdagens aktivitet d.10.11.09

2 undervisningstimer formiddag.

Natten bliver rigtig lang, da jeg skla på nattearbejde fra kl.02-06, så håber på at kunne få lidt søvn inden morgendagen, der står på træning i aab med SPH'erne.

Onsdagens aktivitet d. 11.11.09 - Nu med ny PR i bænk

Havde ikke fået ret meget søvn natten igennem grundet en eventopgave om natten, så var godt doped på hustler og kaf'. Den stod på bænk i trøje for første gang i mindst en måned. Og da DM bænk er lige om hjørnet så er der ingen SPH-træninger at spilde

Bænkprestrøje
90/2
100/2
100/1
105/1 NY PR
90/2

Squat rev. bands
120/3
120/4*2
120/6 - blev presset lidt ekstra til sidst, så repsne røg lidt op.

Pushpress + bands
22/6*4

Triceps pres
8/6*4
Rigtig fed træning og fedt at opleve at min bænk er forbedret på trods af, at der har været så meget fokus på vægtløftning den sidste måned
_________________________________________________
Torsdagens aktivitet d. 12.11.09

2 formiddagstimer

2,5 timers undervisning aften

Imorgen står den på formiddagstræning og lørdag skal jeg til Aalborg med Århus crossfit op og springe og træne ved jægersoldaterne 'legeplads'

Fredagens træning d. 13.11.09

Dagens træning blev halveret en lille smule, da jeg i dag søndag tager resten (bænk+squat). Jeg tog de to øvelser oppe i Crossfit-centret, inden dagens workout.

Dødløft
80/4*5 - rigtig god fart

Råtræk - dynamisk
30/2*7 - også meget god fart

Derefter kørte jeg en WOD(workout of the day).

I dag søndag står den på bænk+bands og squat, som jeg tager oppe i FW, inden jeg alligevel skal på arbejde deroppe i eftermiddag:)
____________________________________________________
Lørdag d. 14.11.09

Var oppe i Vadum, hvor jægersoldaterne holder til, med Aarhus Crossfit. Der vi prøvede springtårnet (ikke noget særligt 'spring') og deres forhindringsbane, der virkelig var fed. Den kunne jeg godt blive bidt af ! Specielt fordi der er så meget tid at hente, hvis teknikken ellers er nogenlunde
Bagefter kørte vi mod århus igen og tog en tur i svømmehallen og spiste lækker aftensmad nede i centret.

Out..

Søndagens træning d. 15.11.09
Havde lige et hængeparti fra fredagens træning så i dag stod den på bænk og squat

Squat+bands
40/2*10 dynamisk
- brugte røde elastik

Squat
85/4*5 - ok speed på
________________________________________________________________
Mandag d. 16.11.09 - træning ude på atletion

Bænkpres
60/5*1
65*5/1
65/4*1
62/5*2

Træk
40/2*2
45/2
47/2
45/2*3

Stød
60/2
62/2*4

En arms stem + band (rød tynd elastik)
6/6*4

Hiv til hage håndvægte
10/6*4

Omv. flies - her stod der bands i mit program, men det kan min venstre skulder altså ikke, så tog hv. i stedet.
4/10*4

Mave
20*2

Senere på aftenen stod den på en rimelig vild omgang cross


I morgen står den på 2 formiddagshold, arbejde og arbejde ... :S

Loggen har ligget lidt hen det sidste stykke tid, da jeg har været nede og skrabe bunden med en sindsyg omgang influenza

Onsdagens træning d. 18.11.09

Bænkpres med trøje
90/2
90/1
90/1
en lille let omgang...

Squat rev. bands (bånd der vidst trak lidt for meget, så jeg var nød til at fyre en hel masse kilo på)
Blå elastikker:
140/2*4

Push pres + bands (de letteste)
22/6*4

Triceps pres
8/6*5
_____________________________________
Torsdagen havde jeg mine formiddagshold og senere mit aftenhold, hvilket fredag resulterede i den værste omgang influenza jeg mindes at have haft.
________________________________________
Fredag d. 20.11.09
Måtte skippe både træning og arbejde.

Sengeliggende fra kl.10 - 22 - halløj hvor vi hygger !!!
________________________________________
Lørdag - sengeliggende

Søndag d. 22.11.09
Var i bedring, så tog op i FW for at køre et meget let lille pas igennem:

Squat
30/5*4

Bænk
20/8*3

Træk til bryst 'lat'
20/8*3

Lidt mave på bold bagefter og så hjem under dynen !!
______________________________________________
I dag mandag er det ligesom om min sygdom er ved at gå over i forkølelse, så jeg nyser og snøfter.

I morgen har jeg to holdtimer, som jeg ihærdigt forsøger at få afsat....

Tirsdagens lette træning d. 24.11.09

1 undervisningstime

Tog lidt let dynamisk træning - det kunne godt mærkes at kroppen, der stadig er træt efter influenzaomgangen.

Bænk dyn
50/2*10

Squat dyn
60/2*9
_____________________________
Onsdag d. 25.11.09

1 formiddags time

Og i aften tager jeg til Aab og forhåbentlig bliver det lidt trøje træning - kroppen er heldigvis i daglig bedring

Onsdagens lette trøje træning d. 25.11.09

Bænkpres trøje
85/1
95/1 mis
95/1 mis
90/1
95/1
95/1 mis

Sygdommen har sat sine spor. Heldigvis går det fremad dag for dag, men trist at det ikke blev til mere end to løft på 95kg

Triceps extensions
9/6*2
8/6*2

Out

Torsdagens aktivitet d. 26.11.09

2 holdtimer formiddag.

1,5 holdtime aften.
_______________________________
Fredag d. 27.11.09 på Atletion

Smal bænk+band (skulle føles hård ) - dynamisk
40/2*10 satte begge elastikker ned om pladerne under bænken, så elastikken trak godt.

Squat
85/5*2
85/4*2 var nød til at gå ned i reps, da det var lige rigeligt tungt

Frivend - dynamisk
55/2 * 7 - var hårdt !!

Bandpull til bryst - rød ela
10/4

Mangler sumo dl som jeg må vente med til lørdag, grundet tidspres i dag.

I morgen og søndag står den på træningslejr i Aab med en masse vægtløftere, det skal nok blive sjovt:)

Mandagens træning d. 30.11.09 På Atletion
Morgenvægt 60,8kg på vægten i atletion.

Bænkpres dyn.
55/2*7

Incline db. pres
12/6*3

Træk til bryst en arm
15/6*3

Band pull bryst - rød ela
10*4

Rotatorcuf øvelser

10 min roning - 2100m i moderat tempo.

Maveøvelser på bold, med hjul og planken 1,5min * 2

I aften regner jeg med at tage en omgang Crossfit - vægten skal ned til lørdag

Fredagens Crossfit træning d. 27.11.09
Har helt glemt min nye PR jeg satte til Crossfit - hvem skulle tro det skulle ske til cf ?

Dødløft
110/1 - Ny PR uden bælte og i alm. kondisko

Har godt nok ikke forsøgt ny rå PR i utrolig lang tid, men i fredags havde vi lidt ekstra træning efter dagens workout, hvorefter jeg fik sat min PR.

Synes lige det skulle med også ...
___________________________________________________________
Weekendens træningslejr lørdag d. 28.11.09 kl.14-18 (pænt langt pas)

Træk
90% - 50kg
50kg/1 * 7 med 5 min. pause mellem hvert sæt, desværre koksede mine træk helt og aldeles !
1,-,-,-,-,1,-

Stød
90% - 65kg
65/1*7 med 5min. pause mellem hvert sæt. Her gik det noget bedre og jeg fik alle 7 løft i skabet:
1,1,1,1,1,1,1

Bagefter var der en smule styrketræning med bands for de andre vl'ere. Jeg skulel have mit sidste trøjepas inden DM på lørdag.

Bænkpres trøje
82,5/1
90/1
95/1 - god speed
100/1 - mis
100/1

Mine albuer driller helt vildt i bunden, hvor der nu også i højre er som om en sene kommer i vejen
Udover det skal det nok blive godt på lørdag
___________________________________________________________
Søndagens træning d. 29.11.09 kl.10-12 - Dynamisk træning

Træk 70% - 37,5kg
37,5/1*10 med 1 min. pause mellem hvert sæt

Stød 70% - 50 kg
50/1*10 - fokus på udfaldslængden i fødderne

Front squat 88% - ca 77,5 kg
77,5/3-2-3-2

Planken 3*1 min.

Og så var der frokost
En skide sjov og givende vægtløftningsweekend/lejr.

Out...

110kg DL.
Du overhaler snart mig

Onsdagens træning d. 2.12.09 - sidste ordentlige træning inden DM bænk

Smal bænk
50/1*5

Squat
90/2*3

Træk
45/2*6

Stød
65/1*4

Triceps pres
9/6*4
______________________________________
Ingen træning torsdag udover 2 holdtimer formiddag og 1,5 time om aftenen.
_____________________________________
Fredag var bare chillerdag

DM Bænkpres 2009 Lørdag d. 5.12.09

Så kom dagen, hvor jeg skulle vise mit værd. Min fredag aften havde ikke været for god, da jeg havde haft det rigtig skidt i maven og hovedet havde gjort ondt siden onsdag aften, men et par panodiler som sidste udvej fredag aften hjalp storslået!

Det var fredag eftermiddag at jeg ligeledes fik af vide, at Susse gik i 60kg-klassen, hvilket var den klasse jeg var tilmeldt i (i seniorklassen, selvom jeg stadig er junior) og også var kommet flot ned i ;) Min morgenvægt torsdag sagde allerede 59,9, og fredag var det ligeledes, så jeg følte jeg havde styr på vægten.
Men at Susse gik op betød jo, at jeg var nød til også at gå op, da jeg ikke har en chance imod hende, så jeg fik jo pludselig travlt fredag med at få kørt noget føde indenbords om aftenen. Så det blev bla. til en god bøtte B&J's. Men da min morgenvægt lørdag ikke viste meget mere end 60,3 (og min vægt vejer for meget) så måtte jeg jo både køre morgenmad, protbars, banan og 1,5l væske ind inden jeg skulle indvejes. Det var så også rigeligt for min indvejning sagde 61,4, så al vandet havde ikke været nødvendigt og ville have sparet mig for de 4-5 gange på toilettet inden mine løft

Jeg startede på 92,5kg. Det havde oprindeligt været 95 kg, men da jeg to uger inden stævnet var gået helt ned med influenza, og ikke været helt på toppen i trøje de eftefølgende trøjepas (også pga min albue) så blev det 92,5 kg i stedet.

1. forsøg : 92,5/1 - godkendt
2. forsøg : 975/1 - godkendt
3. forsøg : 102,5 / 1 - var desværre lidt for tungt på dagen og blev ikke løftet

Alligevel blev det til en 1.plads i 67,5 kg-klassen, så jeg var mere end godt tilfreds. Det var ligeledes ny stævne PR på 7,5kg

Om aftenen stod den på julefrokost med mit nye arbejde Danske Commodities, som udviklede sig til en rigtig hyggelig aften.
I dag søndag har jeg bevidst fået planlagt med min stedfar, at vi skla lave alverdens julegodter og konfekt, da det nok er det jeg har savnet allermest de sidste par uger

God søndag.
I'm out ...

Stort tillykke med 1. pladsen

8800 skrev:Stort tillykke med 1. pladsen

Tak skal du have

godt gået majsen.

hvad er der med din albue. ??

Rigtig flot bænket Maj

Tillykke med guldet Maj

Kring skrev:godt gået majsen.

hvad er der med din albue. ??

Tak Kringus
Jamen min trøje strammer bare så meget, så det er ligesom om at nogle sener de kommer i klemme. Og så i lørdags (sidste lørdag) var det som om at der sprang et eller andet, jeg var i hvert fald meget varm og har et ømt punkt på albuen... det var ikke så slemt i går heldigvis

God bedring med din albue

Majsen skrev:

Kring skrev:godt gået majsen.

hvad er der med din albue. ??

Tak Kringus
Jamen min trøje strammer bare så meget, så det er ligesom om at nogle sener de kommer i klemme. Og så i lørdags (sidste lørdag) var det som om at der sprang et eller andet, jeg var i hvert fald meget varm og har et ømt punkt på albuen... det var ikke så slemt i går heldigvis

God bedring med din albue

tak... godt at det ikke er så galt. men pas på dem

Tillykke med guldet og landsholdspladsen. Begge dele er fuldt fortjent! Jeg gjorde mit bedste for at give dig konkurrence om guldet, men det var godt nok ikke lige min dag i lørdags. Hyggeligt at hilse på dig i øvrigt. Vi må snakke lidt mere til næste stævne.

Hoosier skrev:Tillykke med guldet og landsholdspladsen. Begge dele er fuldt fortjent! Jeg gjorde mit bedste for at give dig konkurrence om guldet, men det var godt nok ikke lige min dag i lørdags. Hyggeligt at hilse på dig i øvrigt. Vi må snakke lidt mere til næste stævne.

Hej Katrine

Tak for det. Landsholdspladsen har jeg dog ikke fået endnu :S skla først lige præstere til ER så vidt min træner fortalte. Hvad har du da hørt ?
Og selv tak for i lørdags. Super frisk forsøgt med 95kg, ærgeligt de ikke kom op.
Kommer du med til ER ?

Mandagens træning d. 07.12.09

Bænkpres dyn
55/2*10

Træk
40/2*2
45/2*5

Stød
60/1
65/1*3
62/1

En arms stem (hv)
12/8*4

Stående row i kabel m reb
17,5/6*4

Rotatorcuf øvelser bagefter.

Sluttede dagen af med en, som altid, hård omgang crossfit Og så den længe ventede dag, hvor min veninde og jeg skulle på macD bagefter cf, for at få en stor mc flurry ! Det var så klasse Den dag efter DM har jeg ventet på i halvanden måned nu

I morgen står den på formiddagstimer - 2 stk. og crossfit.

Out..