Makro'er og mellemmåltider

Hej folkens,

Så skal jeg lidt videre med mit lille projekt - har forgæves søgt efter mere viden her i weekenden omkring, hvorledes ernæringen skal fordeles henover dagen (udover ligeligt => stabilt blodsukker ;)). Måltiderne er relativ enkle, da det blot er opdeling af makro'er i forhold til måltider henover dagen.

Men hvor meget bør mellemmåltider fylde? Lad os antage et ligevægtsindtag på 3000 kcal.

Hvor mange af de makroer bør stamme fra almindelige måltider - og hvor mange fra snacks/mellemmåltider?
- Er 10% til hver snack/mellemåltider urealistisk?

Der er ikke noget man "bør". Gør det som du har lyst til. Det er ikke nødvendigvis bedre at spise mange små måltider end flere store.

Stenalt skrev:Der er ikke noget man "bør". Gør det som du har lyst til. Det er ikke nødvendigvis bedre at spise mange små måltider end flere store.

Super, tak for dit svar! :-) Prøver mig frem med de 10% til snacks, så jeg har lidt at regne udfra.

Makro'er og mellemmåltider

Brugere online