Er der nogle som kender til undersøgelser, analyser etc. der argumentere for fedt kontra muskel forøgelse under bulk og muskel kontra fedt tab under cut. Herunder i forhold makro fordeling i kosten. Det jeg specifikt tænker på er om en kost der der er underlagt high protein, high carb og low fat indikere på et mere effektiv cut eller bulk end f.eks. low carb, high protein, high fat?

01-jeller skrev:Er der nogle som kender til undersøgelser, analyser etc. der argumentere for fedt kontra muskel forøgelse under bulk og muskel kontra fedt tab under cut. Herunder i forhold makro fordeling i kosten. Det jeg specifikt tænker på er om en kost der der er underlagt high protein, high carb og low fat indikere på et mere effektiv cut eller bulk end f.eks. low carb, high protein, high fat?

Interessant spørgsmål.
Så længe du får 2g protein og 1-1,5g fedt pr. kropskilo, så kan resten fyldes ud med kulhydrater.
Kulhydrater kan dog have den effekt, at det øger fedtakkumuleringen. Derudover giver fedt en god mæthedsfornemmelse, hvilket jeg tænker er grunden til folk køre low-carb - high-fat

MrBroScience skrev:

01-jeller skrev:Er der nogle som kender til undersøgelser, analyser etc. der argumentere for fedt kontra muskel forøgelse under bulk og muskel kontra fedt tab under cut. Herunder i forhold makro fordeling i kosten. Det jeg specifikt tænker på er om en kost der der er underlagt high protein, high carb og low fat indikere på et mere effektiv cut eller bulk end f.eks. low carb, high protein, high fat?

Interessant spørgsmål.
Så længe du får 2g protein og 1-1,5g fedt pr. kropskilo, så kan resten fyldes ud med kulhydrater.
Kulhydrater kan dog have den effekt, at det øger fedtakkumuleringen. Derudover giver fedt en god mæthedsfornemmelse, hvilket jeg tænker er grunden til folk køre low-carb - high-fat

Netop. Hvis man antager, at man får 1.5-3 gram protein pr. kropsvægt og tilstrækkelig fedt så virker det mest logisk for mig, som du selv skriver, at fylde resten ud med kulhydrater. Sidestående vil også resultere i et højere energi niveau, hvilken også giver mere overskud til træningen, som i sig selv er gavnligt når det kommer til at gaine mest muligt masse kontra fedt eller vedligeholde masse under vægttab (især under cut har det noget at sige).

En anden tanke er følgende; hvordan opbygger kroppen bedst muskler? Ved at indtage protein sammen med kulhydrat eller ved at indtage protein sammen med fedt? - Hvad min overbevisning angår hersker der ingen tvivl om, at det første er at foretrække, men om det er lige så simpelt i det store billede og hvor meget det har at sige ved jeg ikke. Det kunne jeg dog godt tænke mig at vide mere om.

Findes der nogen herind, som har en mening eller teori om det?