Jeg forsøger at holde min daglige kost omkring:
45% Kulhydrater
35% Protein
20% Fedt

Indtil videre har jeg kalkuleret hvert måltid så det indeholdt denne fordeling.
For at nå op på de 20%fedt har jeg også haft lidt sundt fedt i hvert måltid.

Jeg klager ikke, men synes måske det er lidt tidskrævende. Hvad gør i med kosten?
Og så ville jeg høre hvor vigtig i synes det er at man holder sig til een fordeling i hvert måltid.
Kunne man ligeså godt regne ud hvor meget 45% Kulhydrat er af ens daglige totale kcal indtag,
og så være ligeglad med om man nogengange får 60% eller 35% i nogle af sine måltider, så længe
man ca holder sig til 45% over hele dagen?
Vil spørge om det samme med hensyn til fedt og protein.

Ja, det kan du sagtens. Det er faktisk meget normalt at starte dagen på højere carbs for så at sænke dem henad dagen mens man øger fedt.

Min personlige holdning er at det er ligegyldigt. Nok protein, nok fedt og så kulhydrater op til grænsen. Du skal ikke gå i spåner over detaljerne, de betyder meget lidt i forhold til udbyttet.

Desuden syntes jeg du skal spise noget mere fedt. 20E% er lavt.