Hej folkens!

Jeg går lidt med tanken om, at tabe mig.

Har hørt fra en jeg kender, at hvis man skal tabe sig, mens man kun dyrker "nybegynder cardio", samt 3 gange styrketræning:
Ice Creme fintness program:
http://www.muscleandstrength.com/workou ... ce-workout

Protein:
125-150g = Dymatize iso 100. 25g pr. servering. Så i alt 27-32g BCCA ud af de 125-150g protein.

Kulhydrat:
INGEN = 0 gram!

Fedt:
3-4 shots hørfrøolie eller mandelolie. For og ramme cirka 40-60g SUND fedt.

Udover det, så anbefaler personen mig, at spise 1-2 vitaminpiller, så jeg også får de vitaminer/mineraler jeg skal have..



Hvad siger I derude? Fornuftigt eller helt hen i vejret?

Ligger på 32,5% fedt og er FULDSTÆNDIG nybegynder. Så meget, at jeg ikke er startet endnu... :-)

Det virker som en fint konstellation, at kører noget fullbody og noget cardio ved siden af. Dog ville jeg droppe ideen kun at spise vitaminpiller, og spise noget grønt oven i det. Det mætter og er meget bedre vane at få opbygget, end blot at hugge piller ned for at for få sine vitaminer.

Samtidig er der ikke noget galt med komplekse kulhydrater, så længe du stadig er i kcal underskud. Personligt oplever jeg at en smule kulhydrater hjælper meget ved styrketræning.

Fedtet ville jeg forsøge at varierer mine kilder. Ikke at de olier du nævner er dårlige, men nødder, avocado, fisk osv. er også gode kilder. Variation kan være en stor hjælp.
'

Kidd skrev:Det virker som en fint konstellation, at kører noget fullbody og noget cardio ved siden af. Dog ville jeg droppe ideen kun at spise vitaminpiller, og spise noget grønt oven i det. Det mætter og er meget bedre vane at få opbygget, end blot at hugge piller ned for at for få sine vitaminer.

Samtidig er der ikke noget galt med komplekse kulhydrater, så længe du stadig er i kcal underskud. Personligt oplever jeg at en smule kulhydrater hjælper meget ved styrketræning.

Fedtet ville jeg forsøge at varierer mine kilder. Ikke at de olier du nævner er dårlige, men nødder, avocado, fisk osv. er også gode kilder. Variation kan være en stor hjælp.
'

Problemet er jeg er voldsom kræsen, samt mit budget er generelt meget lavt, da jeg lever på kun su.
Dette er skam også kun midlertidigt i 1-2 måneders tid, så man kan fokusere på træningen i stedet for kosten. Hvilket er den, som er sværest for folk, at få bygget op.

Vil gerne smide 10kg ret hurtigt, så derfor denne fremgang kortvarigt. :-)

Tak for din kritik, vil klart tage den til overvejelse, at smide lidt grøntsager ind. Fx. spinat, broccoli.
Vil nemlig helst have antioxidanter til kroppen, hvis jeg skal spise grønt.

Men det med kun, at skulle tænke på og drikke shakes 5-6 gange om dagen, samt olie morgen og aften. Det tiltaler mig meget, da jeg så ikke behøves "almindelig kost", for og tabe mig. Har også tænkt og drikke 3 liter væske om dagen, så kroppen ikke har trang til sukker eller andet drikkelse udover det overnævnte.
Det skulle også hjælpe på nyre/leveren bliver skyllet godt i gennem og ikke modtager alle de "farlige/dårlige" fødevare i noget tid. :-)

1050 kcal om dagen? Lyder af meget meget lidt, og i sær hvis du vil til at styrketræne.

Jeg synes det her er helt skudt i hovedet. Tendenserne i det du skriver ser sygelige ud imo.

Hvor gammel er du? Højde? Vægt? Dreng/pige?

FreezY skrev:1050 kcal om dagen? Lyder af meget meget lidt, og i sær hvis du vil til at styrketræne.

Det er ligemeget med og bygge muskler op til og starte med. Vil tabe mig 10-15-20kg, før jeg starter på bulking også et sommercut også bulking igen også stå i 2016 rigtig flot.

Så bruger kun styrketræning til og få rørt musklerne. Dog overvejer jeg et andet program, hvor jeg træner 180 reps. pr. muskeldel, hvor det 5 dage om ugen. Så det bliver et 3setx20-repsx3-øvelser. Så jeg supersætter med 3 øvelser med 20 reps 3 gange.
Bare så jeg holder pulsen oppe og aktivere centralnervesystemet og gøre det stærkere. Så om 3-4 måneder kan jeg begynde på styrketræning og gå ned på 3-4 sets x8-15 reps program. Altså hypotofi..

Men tak.

NID skrev:Jeg synes det her er helt skudt i hovedet. Tendenserne i det du skriver ser sygelige ud imo.

Hvor gammel er du? Højde? Vægt? Dreng/pige?

24 - 171 - 102 - mand.

Helt i orden du har den holdning. Vidste nogen ville komme med den udtagelse.

Men du må gerne uddybe det du skriver, så det kan blive kontruktivt i forhold til, at jeg kan bruge det til noget.

Du vil starte på 1000kcal om dagen - hvad vil du så gøre når kroppen vænner sig til det og vægten står stille?

Hvor vil du få de vitale mikronæringsstoffer fra? Det får du absolut ikke igennem shakes.

Hvorfor vil du hellere have flydende kost i stedet for almindelig næringsrigt kost?

Hvad vil du gøre når du får carb-cravings?

Et grundprincip i en sund kost er variation, det har du intet af, du har ikke engang grundelementerne på plads.

Jeg vil på det kraftigste anbefale at du skal "suck it up" og gør tingene på den rigtige måde, spis rigtigt mad. Det er slet ikke så svært, når man lige kommer i gang, trust me - har selv været det igennem for nogle år siden (100kg til 75kg).

NID skrev:Du vil starte på 1000kcal om dagen - hvad vil du så gøre når kroppen vænner sig til det og vægten står stille?

Hvor vil du få de vitale mikronæringsstoffer fra? Det får du absolut ikke igennem shakes.

Hvorfor vil du hellere have flydende kost i stedet for almindelig næringsrigt kost?

Hvad vil du gøre når du får carb-cravings?

Et grundprincip i en sund kost er variation, det har du intet af, du har ikke engang grundelementerne på plads.

Jeg vil på det kraftigste anbefale at du skal "suck it up" og gør tingene på den rigtige måde, spis rigtigt mad. Det er slet ikke så svært, når man lige kommer i gang, trust me - har selv været det igennem for nogle år siden (100kg til 75kg).

1. Mirkonæringstoffer kommer fra 1-2 vitaminpiller.
2. Kroppen optager bedre vitaminpiller og udnytter dem, når man eliminere kulhydrater 100%.
3. DETTE ER FOR, AT SHOCKE KROPPEN I 1-3 MÅNEDER, for at BOOSTE vægttabet mest muligt, hvilket er størst de første 1-3 måneder.
4. Fordi flydende kost er langt letter at optage end almindeligt.
- Jeg ønsker først og tabe mig en masse kilo, indtil det udligner om 2-3 måneder.
- Jeg gider ikke handle ind og en masse andet. Det kan jeg gøre, når træningen og vægttabet er på plads. Alle har sine måder
og gøre tingene på.
5. Det meningen, at skabe carb-cravings til og starte med, så jeg kan komme af med den "afhængighed" af sukker/carb cravings.
- Har tænkt mig, at tage en shake eller drikke noget vand og komme videre fra det. Det handler om, at modstå fristelsen.
6. Det lidt paradoksalt, at du skriver " den rigtige måde". DER FINDES INGEN RIGTIG MÅDE. Husk lige det. Det findes bedre måder og dårligere måder.
- Dette er måske ikke den bedste. Måske er det. Dymatize iso 100 er det bedste og letteste optaglige protein på markedet og man får masser af BCAA ud af det. Samt mandel/hørfrøolie kan "shot'tes", så man ikke behøver spise en masse ting med en masse kulhydrater i. Typisk skal man spise noget med en masse kulhydrater i, for at få et højt fedt indhold fra kosten, samt at kroppen først tager kulhydraterne også protein også fedt til sidst i forbrændingsprocessen.
7. Tror nu der faktisk er ret meget logik i denne metode. Har dog ikke fundet nogen som helst, der har prøvet det, så kender ikke udgangsresultatet eller afkastet af det.
8. Af hvad jeg ved, så der kun en måde og gøre det på. TRY&ERROR.

Men tak for din uddybelse. :-) God dag.

Hold da helt op en lorte diæt, det må du for guds skyld ikke begive dig ud i.

Må jeg være lidt nysgerrig...

Hvor lang tid bruger du på en træningsdag? Jeg kan se at han mener at det skulle tage 1½time. Men bare de tre første øvelser på din bænkdag tager mig 1½ time.

Ud fra det du skriver og spørger ind til, så virker du til at være meget ny i gamet, men du udtaler dig så skrå sikkert om nogen ting, som mest af alt minder om hjernevask. Held og lykke.

TonZzerDK21 skrev:6. Det lidt paradoksalt, at du skriver " den rigtige måde". DER FINDES INGEN RIGTIG MÅDE. Husk lige det. Det findes bedre måder og dårligere måder

Og din er uden tvivl en af de dårligere.

Din forskruede opfattelse af carbs, mikronæringsstoffer og optagelse af fødevarer er helt hen i vejret. At leve på proteinshakes, mandelolie-shots og vitaminpiller er direkte latterligt.

Jeg gætter mest af alt på at du bare troller.

flamingopikken skrev:

TonZzerDK21 skrev:6. Det lidt paradoksalt, at du skriver " den rigtige måde". DER FINDES INGEN RIGTIG MÅDE. Husk lige det. Det findes bedre måder og dårligere måder

Og din er uden tvivl en af de dårligere.

Din forskruede opfattelse af carbs, mikronæringsstoffer og optagelse af fødevarer er helt hen i vejret. At leve på proteinshakes, mandelolie-shots og vitaminpiller er direkte latterligt.

Jeg gætter mest af alt på at du bare troller.

Jeg er uddannet bioanalytiker med speciale i stofoptagelse i kroppen.
Så mon ikke jeg har min faglige viden på plads.

Ekstreme resultater kommer typisk af ekstreme handlinger. Husk det..

Har du måske prøvet denne diæt? Eller kender du nogen som har? For jeg kender absolut ingen.

phlipperen skrev:Må jeg være lidt nysgerrig...

Hvor lang tid bruger du på en træningsdag? Jeg kan se at han mener at det skulle tage 1½time. Men bare de tre første øvelser på din bænkdag tager mig 1½ time.

Har fundet af siden igår, at et 5x5 system ikke ville fungere optimalt. Det skal være mere "kettlebelt" træning eller vægttræning med en masse gentagelser og korte pauser. Muligvis supersætte det meste.

:-)

drezc skrev:Hold da helt op en lorte diæt, det må du for guds skyld ikke begive dig ud i.

Du må gerne begrunde bedre end dette.

Kender du nogen der har gjort det eller har du selv gjort det? For jeg kan ikke opspore nogen som har gjort det.
Nok mest fordi, det er et område der ikke er tænkt på før.

Try&Error er i hvert fald, hvad jeg har tænkt mig og prøve på dette projekt.

Enten så virker det ellers gør det ikke.

Carbs er jo fuldstændig ligegyldige, når man har 32% fedt og rykke rundt med. Kroppen tager det derfra, så snart den har fundet ud af, der er massere og tage af. Så hvis man kan få protein og fedt for nok de bedste kilder uden aktuel kost, så burde det jo virke, da dymatize iso 100 protein er ekstremt optageligt i forhold til det i almindelig kost. :-) Det af hvad jeg har fundet ud af af research..

1tonfisk, er det dig?

TonZzerDK21 skrev:Har du måske prøvet denne diæt? Eller kender du nogen som har? For jeg kender absolut ingen.

Det er det bedste argument jeg nogensinde har hørt, uanset set kontekst.

Kidd skrev:

TonZzerDK21 skrev:Har du måske prøvet denne diæt? Eller kender du nogen som har? For jeg kender absolut ingen.

Det er det bedste argument jeg nogensinde har hørt, uanset set kontekst.

Tjaa... der er én af to muligheder; enten har TonZzer fundet de vises sten og så skal han have alt held og lykke med herfra... eller også er han som svarene her i tråden tyder på ude på et sidespor.

Jeg aner ikke om han har fat i den lange ende, men skulle jeg for sjov skyld kigge i krystalkuglen spår jeg at såfremt viljestyrken er til det vil vægttabet virke fantastisk, omend der ikke vil være kraftoverskud til meget andet end at gå fra sengen og ud til vægten, glæde sig over vægttabet og så slæbe sig tilbage i seng igen.

Fuck det...jeg stemmer for.

Men så skal du også lave en logbog. Og den skal ikke være som ham Juice-gutten der aldrig vendte tilbage selvfølgelig.(vi håber han er i live)




Disclaimer: Jeg tager på ingen måde hensyn til nogen helbredsmæssige aspekter i mit svar. Jeg vil bare gerne se om det lykkes dig

awesome skrev:Fuck det...jeg stemmer for.

Men så skal du også lave en logbog. Og den skal ikke være som ham Juice-gutten der aldrig vendte tilbage selvfølgelig.(vi håber han er i live)




Disclaimer: Jeg tager på ingen måde hensyn til nogen helbredsmæssige aspekter i mit svar. Jeg vil bare gerne se om det lykkes dig

Hey! Vil lige sige, at jeg ingen log har lavet, men det lykkedes, at komme ned på 76kg i sommers. Nu på 81kg, hvor jeg bulker lidt. Dog skal jeg ned på 76 igen, hvor min FP 16% vil være. Det var ekstremt hårdt i starten, men det lykkedes faktisk.

Ingen kulhydrater er vejen frem. Kroppen kan sagtens klare sig på protein og fedt - hovedsaligt fra hørfrø olie, da kokosolie bliver for klamt i længden.

Der kommer - MÅSKE billeder til foråret. :-) Har altid haft en form for dårligt forhold til nettet og billeder. :-)

Kidd skrev:

TonZzerDK21 skrev:Har du måske prøvet denne diæt? Eller kender du nogen som har? For jeg kender absolut ingen.

Det er det bedste argument jeg nogensinde har hørt, uanset set kontekst.

BTW Kidd. Det lykkedes mig faktisk og langt bedre end regnet med.

Smed kun 1kg de første 6 uger, men da kroppen havde vænnet sig til indtaget og katabolske fase stoppede, samt hungersnøden.
Så tabte jeg mig cirka 1100-1800 gram om ugen (dog mest omkring de 1650g). Huden er ikke blevet slap, da jeg brugte biooil & omega3 olie, hver dag, samt massage (har jeg fået af vide skulle hjælpe hudcellerne til, at aktivere/blive strammere og mere elastiske sig noget mere, hvis man gnider lidt hårdt - nærmest trækker huden lidt rundt. Har dog så ingen bevis for dette har faktisk hjulpet på det, men tror det.)

Så hermed kan jeg konstatere, at diæten virker - men nok den hårdeste der eksisteret. Har så siden september droppet diæten og gået over til fuldkorns produkter, samt tonsvis af frostgrøntsager og fisk/kylling/rugbrød og magret kød. Rødt kød holder jeg mig pt. stadigvæk fra.

Ligger omkring de 2600kcal i indtag om dagen nu, men skal cutte ned til 76 fra 81kg nu, da jeg gerne vil være parat til en masse jule/nytårs fotos.

Måtte dog lave den ændring, at løbe en del mere og styrketræningen måtte jeg sætte flere sets på og reps på, samt pausen ned til 30-45 sek, så jeg kunne skifte vægten lidt op gradvist - mest for en højere forbrændingseffekt.

Fedt, at kunne modsige en naysayer. Men tak fordi du var det - det hjalp på motivationen, selvom motivationen aldrig har været et problem. Det var mere en vanesag, samt tilvænning.

phlipperen skrev:Må jeg være lidt nysgerrig...

Hvor lang tid bruger du på en træningsdag? Jeg kan se at han mener at det skulle tage 1½time. Men bare de tre første øvelser på din bænkdag tager mig 1½ time.

Så holder du immervæk nogle lange pauser.

Kudos skrev:

phlipperen skrev:Må jeg være lidt nysgerrig...

Hvor lang tid bruger du på en træningsdag? Jeg kan se at han mener at det skulle tage 1½time. Men bare de tre første øvelser på din bænkdag tager mig 1½ time.

Så holder du immervæk nogle lange pauser.

Lange pauser og høj vægt (stadig perfekt form selvfølgelig) = ren styrke/eksplosivt .