Mange eller få reps?

Hej.

Jeg står i den situation, at jeg skal forbedre min springstyrke, og vil derfor gerne have feedback på, om jeg så skal tage få reps med mange kilo eller mange reps?

F.eks. vil jeg køre Squat, da det hjælper på at forbedre min springstyrke. Jeg skal nemlig være mere eksplosiv i mit spring.

Er det 5 x 3 reps med alt det jeg kan løfte?

Er det 3 x 10 med alle de kilo jeg kan løfte?

Eller er det noget andet jeg skal gøre?

På forhånd tak for hjælpen

vil personligt bare mene at du skal forbedre din styrke, hvis du kan løfte 100kg over hovedet, så kan du også svinge ingenting over hovedet i en helvedes fart.

så 5X3 IMO

Få reps.

Der er i øvrigt en fin artikel om emnet her på siden.
Du kan også med fordel google "jump higher" "explosive leg strength" og lignende.

Moose skrev:vil personligt bare mene at du skal forbedre din styrke, hvis du kan løfte 100kg over hovedet, så kan du også svinge ingenting over hovedet i en helvedes fart.

så 5X3 IMO

Så skal jeg bare køre max 5 x 3?

Hvis man skal øge styrken fremfor massen, er det så 5 x 3 med max kilo, som man nu kan køre med? - er det genrelt for alle øvelser/muskelgrupper?

Mange eller få reps?

Brugere online