Mange reps med lavere vægt = store muskler??

Hop til:

Morten Bang

13. apr 2010, 20:35

TIL Topic Starter er her et citat af Thomas Jagd som er skrevet i styrketrænings forummet for nylig

Muskelmasse kan opbygges på ufatteligt mange måder. Jeg plejer at sige at alt mellem 1-20 reps kan give muskelmasse under de rette omstændigheder. Og med rette omstændigheder mener jeg at antallet af sæt og hviletiden mellem de enkelte sæt er rettet ind efter hypertrofi.

Opbygning af styrke er noget mere "simpelt". Styrke opbygges bedst med reps mellem 1-5.

Hilsen MB

IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!

: Reputation point: 0; Indlæg: 323; Tilmeldt: 1. mar 2008, 14:56; Geografisk sted: Thisted; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster