Er der nogen der kan give gode input til hvad jeg gør ved min manglende grebsstyrke?? Det er specielt ved dødløft jeg mangler nok styrke.
Har overvejet straps(tror jeg de hedder). Men vil gerne træne min underarm til at kunne tage bedre greb.

Her er hvad du leder efter!
http://www.(link slettet).dk/vis_artikel.php?id=157

Jeg har også samme problem, så nogle gode øvelser ville jeg ikke takke nej til.

Mener at der er noget DL holds, men hvordan den udføres er jeg lidt i tvivl om.

Skift mellem overhånds- og krydsgreb, samt glem rigtig godt om stangen. Og lav dødløft fra klods (hvor du står på klodsen) med overhåndsgreb for en stund fx. Den artikel Anders har linket til kan helt sikkert også være en hjælp ;) .

Jake #25 skrev:Jeg har også samme problem, så nogle gode øvelser ville jeg ikke takke nej til.

Mener at der er noget DL holds, men hvordan den udføres er jeg lidt i tvivl om.

Dødløft holds udføres ved at man sådan set laver et rack pull med over hånd (til nøds kan det også gøres fra gulv), og så holder man stangen for tid

anders078 skrev:Her er hvad du leder efter!
http://www.(link slettet).dk/vis_artikel.php?id=157

Skift mellem overhånds- og krydsgreb, samt glem rigtig godt om stangen. Og lav dødløft fra klods (hvor du står på klodsen) med overhåndsgreb for en stund fx. Den artikel Anders har linket til kan helt sikkert også være en hjælp ;) .

Jake #25 skrev:
Jeg har også samme problem, så nogle gode øvelser ville jeg ikke takke nej til.

Mener at der er noget DL holds, men hvordan den udføres er jeg lidt i tvivl om.

Dødløft holds udføres ved at man sådan set laver et rack pull med over hånd (til nøds kan det også gøres fra gulv), og så holder man stangen for tid

SUPER, så må jeg igang med noget træning af fingre og underarm.. Thanx!!

Det hjalp meget for mig ved simpelthen lave mere dødløft og lave sekunders pauser i toppen hvor du bare holder den..

Et godt program for deadlift strength ville IMO være:

start med at arbejde op til rekord med 10-15 sec hold med en vægt med front greb bagved kroppen i racket, hefter tager du krydsgreb (stadig stangen bag kroppen) og arbejder op til nyt max igen gerne omkring 10-15sec (fordi du gerne skal have mere end 5-10sec holds er for at forøge den statiske styrke).. Sådan gør du.. så kan du evt tage noget Farmer walk ind i programmet også for at virkelig få noget greb..