Manglende kontakt til skulderen

Hej folkens

Jeg har trænet et par måneder efterhånden, og har haft svært ved at få kontakt til skuldrene, når jeg træner skulderpres. Jeg føler, at øvelsen går langt mere over i mine triceps. Kan dette skyldes, at mine triceps er stærkere end mine skuldre på nuværende tidspunkt, eller hvad kan det skyldes?

Da jeg gerne vil have mest muligt ud af min træning, vil jeg gerne rette mine øvelser til hurtigst muligt. Jeg har været på flere forskellige hjemmesider for at tjekke teknikken - blandt andet bodylab og maxer. Jeg vil umiddelbart mene, at jeg gør ligesom instruktørerne i videoerne.

Glæder mig til at høre jeres bud

Det kan sagtens være grundet en ubalance i styrken i dine skuldre og triceps.

Hvis du har mulighed for det, ville det være super fedt med lidt video af dine øvelser. Det ville gøre det lidt nemmere at finde frem til eventuelle problemer

Det må jeg prøve at se, om jeg ikke kan få fikset.
Er der nogle bestemt ting, jeg skal være opmærksom på, når jeg laver skulderpres?

Altså, jeg vil som sagt mene, at jeg gør ligesom instruktørerne demonstrerer i videoerne. Men hvis du har nogle gode fif, er de meget velkomne

De fejl jeg som oftest har oplevet, har været at folk har lænet sig for meget tilbage, hvilket nærmest kan gøre det til et brystpres i stedet.
Endvidere har det hjulpet mig personligt at gøre et stort nummer ud af at lave et godt opspænd i mavemuskulaturen under hver rep, samt bare at tænke på skulderen, når jeg presser.

Det vil jeg skrive bag øret

Jeg spørger sikkert dumt, men hvad er for langt tilbage? Snakker vi 45 grader?

Så vidt muligt, er der egentlig ingen grund til at læne sig længere tilbage end at du lige kan få stangen forbi hovedet.

En anden mulighed for hvor dit problem kunne ligge, kunne være at du ikke kører dybt nok ned i bunden af dine reps. Det kan i hvert fald forklare hvorfor du føler det mere i dine triceps end skuldre. Men det er som sagt svært at bedømme, uden at have set dine pres.

Rigtig fine besvarelser.
Tusind tak.

Jeg må kigge på min teknik. Hvis den spiller, må jeg droppe fransk pres noget tid, således at jeg kan få genopbygget balance mellem muskelgrupperne

God dag.

Det som har hjulpet mig meget er at se på om man løfter for tungt eller for let.

Den anden ting som har hjulpet mig meget, er at jeg samler skulderbladene når jeg kører og har et solidt opspænd i maven.

3. ting er at jeg låser i albuerne når jeg er oppe og for at aktivere mine skuldre kan jeg også godt finde på at køre med halv rom, hvilket for mit vedkommende giver et godt pump.

Dit 3. punkt forstår jeg ikke lige? Sorry.

Jeg fandt heldigvis problemet. Mit greb var ganske enkelt for smalt, hvorfor øvelsen gik mere i mine triceps

Har haft samme problem, ned for vægt op for tut og uden at låse ud.

Tyskeren skrev:Har haft samme problem, ned for vægt op for tut og uden at låse ud.

Undskyld, hvad?

Manson skrev:
Tyskeren skrev:Har haft samme problem, ned for vægt op for tut og uden at låse ud.

Undskyld, hvad?

kontakt til skulderen, sænk vægten, øg din tut (time under tension) og undgå at låse vægten ud

det har fikset kontakten til mine skuldre ivhertfald

Manglende kontakt til skulderen

Brugere online