Irretere mig at jeg er doven og kan ikke tage mig sammen til noget i længre tid.
Og jeg købte for 45 dage siden et trænings program af en, som jeg har fulgt så godt jeg kunne de 30 dage det var planlagt for.
Skulle lave 3x8, men er hverken blevet stærkere eller større den månede. Og ville blive vildt glad hvis det var enten en som kendte eller selv kunne lave et trænings program til mig, og kostplan, så kunnejeg sende resultaterne efter hver træning eller hver dag.

Skal ligr siges er
190 og kun 15.
Vejet 93-95 afhænger hvor på dagen jeg vejer mig. Har noget fedt, men også
Noget muskelmasse.

Dennis

Dennismøllebjerg skrev:Irretere mig at jeg er doven og kan ikke tage mig sammen til noget i længre tid.
Og jeg købte for 45 dage siden et trænings program af en, som jeg har fulgt så godt jeg kunne de 30 dage det var planlagt for.
Skulle lave 3x8, men er hverken blevet stærkere eller større den månede. Og ville blive vildt glad hvis det var enten en som kendte eller selv kunne lave et trænings program til mig, og kostplan, så kunnejeg sende resultaterne efter hver træning eller hver dag.

Skal ligr siges er
190 og kun 15.
Vejet 93-95 afhænger hvor på dagen jeg vejer mig. Har noget fedt, men også
Noget muskelmasse.

Dennis

Jeg tror ikke at nogen vil lave en kostplan til dig, men prøv at opbyg din egen vha. kostplanen på forsiden og så kan du få feedback. Mht. træningsprogram så læs om Back to basics.

Francho skrev:

Dennismøllebjerg skrev:Irretere mig at jeg er doven og kan ikke tage mig sammen til noget i længre tid.
Og jeg købte for 45 dage siden et trænings program af en, som jeg har fulgt så godt jeg kunne de 30 dage det var planlagt for.
Skulle lave 3x8, men er hverken blevet stærkere eller større den månede. Og ville blive vildt glad hvis det var enten en som kendte eller selv kunne lave et trænings program til mig, og kostplan, så kunnejeg sende resultaterne efter hver træning eller hver dag.

Skal ligr siges er
190 og kun 15.
Vejet 93-95 afhænger hvor på dagen jeg vejer mig. Har noget fedt, men også
Noget muskelmasse.

Dennis

Jeg tror ikke at nogen vil lave en kostplan til dig, men prøv at opbyg din egen vha. kostplanen på forsiden og så kan du få feedback. Mht. træningsprogram så læs om Back to basics.

Okay tak;-D