Hej. Jeg kører pt noget 2-delt powerlifting, men jeg søger et godt 3-delt split, som jeg kan køre igennem 2 gange om ugen, altså 6 dages træning om ugen - hvis i spørger hvorfor, er svaret, at jeg simpelthen ikke kan gå en dag uden træning .. Den eneste årsag til, at det ikke er 7 dage, er at jeg arbejder hele dagen om tirsdagen ..

Jeg søger ren powerlifting, og jeg træner udelukket for at blive så stærk som muligt, så ikke noget mærkeligt bodybuilding fidus

Jeg er ikke nybegynder, og behøver derfor ikke et nybegynderprogram. Stats er;

ca. 3,5 års seriøst træningserfaring, hvoraf de sidste 6 måneder af disse har været powerlifting.

18 år, 188cm og 91kg.
bænk: 155kg
Dødløft: 200kg
Squat: 140 ... Ja, jeg var disko-pumper de første 2 år af min træning, og der går nok lige et år til før jeg ikke skal betale for den fejltagelse længere

Håber i kan komme på nogle gode forslag - har selv kigget lidt, men med min relativt korte PL erfaring synes jeg det er en jungle at finde rundt i .. Takker for hjælpen

Styrketræning 6 dage om ugen lyder da lidt sjovt, tror du ikke, at du kommer til at overtræne, hvis du løfter meget tungt så ofte?
Du kunne selvfølgelig periodisere det og have lette dage, men jeg tror, at det ville være mere produktivt at træne 3-4 dage om ugen.