I alt: 1504
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1502
Jeg har til tider stået helt stille i min træning, sandsynligvis fordi jeg ikke altid har indtaget nok mad. Nu vil jeg prøve at følge en kostplan. Min kropsvægt er 80 kg, og jeg er ca. 193, mit ligevægtsindtag ligger omkring 3100.
Aftensmaden er også ofte pasta m. pesto/kartofler og kylling.
Shaken kl 14 og måltidet kl 16 kan godt skifte plads alt efter, hvornår jeg træner. På dage uden træning vil shaken også være fjernet og erstattet af et ekstra stykke rugbrød m. pålæg kl 12-14.
Er der noget, I mener, der er et must at tilføje, noget der anbefales at blive tilføjet og noget, jeg bør fjerne eller skære ned på?
kostplan
