Heysa...

Når nu jeg kommer ned under 90 kilo nu her, så skal jeg igang med at træne, spørg mig ikke om hvorfor jeg ikke træner under min diæt Jeg vil bare gerne 100g under 90 før jeg begynder at træne..

1. Spørgsmål:
Inden jeg påbegynder at bulke + træne for at blive større, så skal jeg ned på 80 kilo, så fra 90 kilo og ned til de 80 kilo skal jeg bruge et fullbody program.. Jeg kan sikkert finde mange rundt omkring, men jeg har nogle specielle "krav"... Jeg vil helst gerne hvis jeg kan træne frivægte, for der er formentlig nogle dage hvor jeg vil have svært ved at komme i centeret... Jeg har stænger mm. og en helvedes masse vægte.. Derudover har jeg sådan en "multibænk" fra kilberry som jeg har fået foræret.. Kan jeg sætte bruge det til noget?

Billede:



2. Spørgsmål:
Når jeg træner fullbody programmet, er det så stadig hver 2. dag jeg burde træne det? Det ville skade mere end det gavnede, hvis jeg trænede f.eks 6 dage i ugen - ikk'?


3. Spørgsmål:
Der er nogle ting jeg ikke helt forstår ved programmerne, for de fleste programmer er for mig at se kørt igennem i løbet af 40-50 minutter, måske 1 time. Men jeg høre tit folk der træner 2-3 timer hver 2. dag i centeret.. tager de bare programmet om igen når de er færdige eller hva?


de næste spørgsmål er godt nok kostspørgsmål, men here goes..


4. Spørgsmål:
Jeg ved at jeg skal være i omkring 500 kcal i overskud når jeg "bulker" og træner for at blive større.. Men under bulk hvor meget protein skal jeg så have per kilo kropsvægt? 2g eller 3 g. ?? Der er jo stor forskel på om jeg skal have 180g protein om dagen eller 270g om dagen.. Hvad er anbefalingen?


5. Spørgsmål:
Jeg ved at jeg skal have de fleste proteiner igennem almindelig kost, men det ændre ikke på at jeg bliver nødt til at have noget protein-drik med i købet... Efter dagens træning hvad plejer i så at indtage? Jeg regnede med noget lignende: 35 g. protein-pulver 3 dl. mælk + 1 banan - er det fint nok?


6. Spørgsmål:
Hvornår drikker i ellers proteindrik? Er det smidt ind sammen med et mellemmåltid f.eks og hvor meget drikker i om dagen?


7. Spørgsmål:
Spørgsmål angående kreatin... Ville det være en god ide at tage når jeg begynder at bulke mm.. Jeg har læst om loadingsfasen osv. osv.... Men ville det være en god idé, eller skal jeg lige træne nogle uger før jeg begynder på det?


Så tror jeg ikke der var mere liiiige nu...

Jeg tror du vil finde svar på alle dine spørgsmål, og samtidig få en rigtig god forståelse for træning, ernæring og restitution hvis du læser artiklerne i artikelarkivet.

Hej velkommen til... Som Peter N siger, så burde dig og søg knappen lære hinanden at kende og måske blive bedste venner, for alle de spg. du har har været oppe mindst en gang.. det handler bare om at søge, og har du så spg. efterfølgende så er du altid velkommen til at spørge løs på forum, men prøv helst at få lidt viden på egen hånd først....