Jeg er i gang med at træne til et marathon her d.22 juni, men en tanke har strejfet mig.
kan man tillade sig at skippe benene i ens træningsprogram med løb? her snakker vi 50-60 km om ugen og Kan man vokse i styrke og muskelmasse imens man træner til et marathon?

mit træningsprogram er lige nu B2B

Fortsæt bentræningen. Det er ikke et spørgsmål om at øge i styrke, eller masse op til et maraton, det er et spørgsmål om at beholde dét man har, så man ikke skal til at arbejde for at komme tilbage til forhenværende niveau.

takker for svarene!

Jeg har selv løbet et par marathons, men stoppede fordi jeg langt hellere ville lave bodybuilding. Min erfaring er den, at enten bliver du en god løber eller også bliver du stærk. Du kan godt lave både squats og løbe, men du skal ikke regne med at bygge nogen betydelig styrke hvis du vil forbedre dine løbetider og distancer. Du skal heller ikke regne med at forbedre dine løbetider hvis du laver tung bentræning 2+ gange om ugen. Hvis jeg var dig ville jeg koncentrere mig om løb indtil marathonet er ovre, og samle op på styrken derfra. Med hensyn til artiklen om øvelser til løbere - squats kan hjælpe hvis man enten har en utrolig dårlig styke i sine ben, eller skal løbe i bjergene. Medmindre dit 1RM i squat er mindre end din kropsvægt ville jeg ikke bekymre mig om styrke for langdistanceløb