cj8000 skrev:

TheFatboy skrev:

Bundgaard89 skrev:Virkelig imponerende bænk =D> =D>

Nogen idé om hvad din 1rm ligger på? :)

Hvis han kan nappe 130kg 10 gange... så tror jeg ikke han er langt fra de 145-150kg :o

Der er blevet lavet 2*140 kg =D>

Ja, men det var efter de oprindelige worksets, så der MÅ være til mere

TheFatboy skrev:

Bundgaard89 skrev:Virkelig imponerende bænk =D> =D>

Nogen idé om hvad din 1rm ligger på?

Hvis han kan nappe 130kg 10 gange... så tror jeg ikke han er langt fra de 145-150kg

højere! med den for han udfører de der kg på vil jeg skyde ham til 155-160!

TeamBear skrev:

TheFatboy skrev:

Bundgaard89 skrev:Virkelig imponerende bænk =D> =D>

Nogen idé om hvad din 1rm ligger på?

Hvis han kan nappe 130kg 10 gange... så tror jeg ikke han er langt fra de 145-150kg

højere! med den for han udfører de der kg på vil jeg skyde ham til 155-160!

Det er rigtig svært at vide hvad der er til i max, da Marc træner for massen og dermed aldrig rigtig træner 1rm. Derfor kan han sagtens være rigtig stærk i 10rm uden at være mega meget stærkere i 1rm

Man blir god til det man træner

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

TheFatboy skrev:

Bundgaard89 skrev:Virkelig imponerende bænk =D> =D>

Nogen idé om hvad din 1rm ligger på?

Hvis han kan nappe 130kg 10 gange... så tror jeg ikke han er langt fra de 145-150kg

højere! med den for han udfører de der kg på vil jeg skyde ham til 155-160!

Det er rigtig svært at vide hvad der er til i max, da Marc træner for massen og dermed aldrig rigtig træner 1rm. Derfor kan han sagtens være rigtig stærk i 10rm uden at være mega meget stærkere i 1rm

Man blir god til det man træner

derfor er der jo normalt stadig et godt stykke mellem tingene.. selvom du træner for masse..

som siger cj, tror jeg er mest freak i high rep, da det er bb jeg træner, træner næsten altid highp rep, aldrig under 8.

men det skal så sige at jeg nogle gange tager 1 uge med low rep bare for at chokke kroppen lidt

marc 16år skrev:som siger cj, tror jeg er mest freak i high rep, da det er bb jeg træner, træner næsten altid highp rep, aldrig under 8.

men det skal så sige at jeg nogle gange tager 1 uge med low rep bare for at chokke kroppen lidt

God dreng

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:som siger cj, tror jeg er mest freak i high rep, da det er bb jeg træner, træner næsten altid highp rep, aldrig under 8.

men det skal så sige at jeg nogle gange tager 1 uge med low rep bare for at chokke kroppen lidt

God dreng

dagen blev brugt på at slappe godt af, med masser af kød til kroppen

så jeg er klar på at fyre den af i næste uge igen.

går og overvejer om jeg skal købe branch warren unchained film.
hvis der er en der har et link til hvor man kan se hele filmen online vil jeg være meget taknemlig

Hvad måler armene? Og hvis du ikke ved det, hvad målte de så sidst du målte?

Misterhamper skrev:Hvad måler armene? Og hvis du ikke ved det, hvad målte de så sidst du målte?

gider ikke ligge mål op herinde, kigger i spejlet istedet

Hey Marc..

Tror mere eller mindre hele dvd'en ligger her på første side:

http://www.dailymotion.com/relevance/se ... 2Bwarren/1

Det der er Fandme et flot stykke arbejde.. Imponerende din alder taget i betragtning.. Skal vi ikke bytte gener..

Ares skrev:Hey Marc..

Tror mere eller mindre hele dvd'en ligger her på første side:

http://www.dailymotion.com/relevance/se ... 2Bwarren/1

tak fo det ares

specter skrev:Det der er Fandme et flot stykke arbejde.. Imponerende din alder taget i betragtning.. Skal vi ikke bytte gener..

mange tak for det specter, jo gid man kunne

men du kan da ikke klager over dine ser da rigtig godt ud

gårsdagen- ben ryg og biceps.

benpres:
15*200kg
12*250kg
12*310kg
12*370kg
10*400kg
10*420kg-pr
10*450kg-pr

leg curl:
40*70lbs
40*70lbs
20*70lbs


leg extensions:
40*40kg
40*40kg
20*40kg


dødløft:
10*60kg
10*100kg¨
5*120kg
5*150kg
5*150kg

pulldown:
10*70kg
10*80kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg

hammer curls.
10*15kg
10*22kg
10*25kg
10*25kg

db curls:
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg

Hvorfor roder du stadig rundt med de 150 i DL? Tog du også da jeg trænede i DHS. Ham Casper skal vist holdes i ørerne.

dagens træning:


bænkpres:
10*60kg
10*100kg
10*120kg
8*130kg

incline benchpres:
10*60kg
10*90kg
10*100kg
8*110kg
10*100kg

flyers cabel:
10*8blokke
10*8blokke
10*8blokke
10*8blokke


frankpres:
10*38kg
10*48kg
10*48kg
10/*48kg
10*48kg


rope pushdown:
10*14blokke
10*14blokke
10*14blokke
10*14blokke

Laver du Hammer Curls med 25kg's håndvægte...? Eller er det en curl bar du bruger?

Flot arbejde Marc

God vind herfra når du engang stiller op

Detorian skrev:Hvorfor roder du stadig rundt med de 150 i DL? Tog du også da jeg trænede i DHS. Ham Casper skal vist holdes i ørerne.

Prøv at tjek hvad han trænede inden Et par trætte ben, og specielt hams gør lidt forskel i dødløften

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hvorfor roder du stadig rundt med de 150 i DL? Tog du også da jeg trænede i DHS. Ham Casper skal vist holdes i ørerne.

Prøv at tjek hvad han trænede inden Et par trætte ben, og specielt hams gør lidt forskel i dødløften

Vejen til Rom er brolagt med dårlige undskyldninger... Men okay Marcs far

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hvorfor roder du stadig rundt med de 150 i DL? Tog du også da jeg trænede i DHS. Ham Casper skal vist holdes i ørerne.

Prøv at tjek hvad han trænede inden Et par trætte ben, og specielt hams gør lidt forskel i dødløften

Vejen til Rom er brolagt med dårlige undskyldninger... Men okay Marcs far

Mor

ben ryg og biceps.

benpres:
15*200kg
12*250kg
12*310kg
12*370kg
10*400kg
10*420kg
6*450kg

sldl:
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg



leg extensions:
30*70lbs
75*70lbs(casper sagde jeg skulle kører 70reps, så hvorfor ikk)
10*70lbs- holdt pause i toppen


pulldown reverse grip:
10*80kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

bent ower rows:
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg


seated hammer curls:
10*17kg
10*25kg
8*30kg-pr
10*25kg
10*25kg

barbel curls over bænk:
10*30kg
10*40kg
12*40kg
10*40kg
10*40kg

20min cardio

TheFatboy skrev:Laver du Hammer Curls med 25kg's håndvægte...? Eller er det en curl bar du bruger?

det er med håndvægte

Nis skrev:Flot arbejde Marc

God vind herfra når du engang stiller op

mange tak fro nis

der er blevet trænet selvom ingen opdateringer.


dagens træning:
incline bb pres:
15*60kg
10*90kg
10*90kg
10*100kg
10*100kg

flat db pres:
10*42kg-10*20kg
10*42kg-10*20kg
10*42kg-10*20kg
10*42kg

incline machine pres:
10*170lbs
10*170lbs
10*170lbs

rope push down:
10*16blokke
10*16blokke
10*16blokke
10*16blokke

franskpres maskine:
10*9blokke-10*5blokke
10*9blokke-10*5blokke
10*9blokke-10*5blokke
10*9blokke-10*5blokke

Jeg har valgt at melde mig ud af teamet, da jeg er usikker på om jeg bliver klar til 09.
jeg stadig efter at stille op i 09, men hvis jeg ikke bliver klar ville jeg gerne kunne melde fra unden jeg føler at jeg har udnyttet teamet.
så derfor har jeg valgt dette

marc 16år skrev:Jeg har valgt at melde mig ud af teamet, da jeg er usikker på om jeg bliver klar til 09.
jeg stadig efter at stille op i 09, men hvis jeg ikke bliver klar ville jeg gerne kunne melde fra unden jeg føler at jeg har udnyttet teamet.
så derfor har jeg valgt dette

Man skal vel støtte hinanden i deres valg - så hvis du ikke når at blive klar til 2009, er du så sikker på at teamet vil føle sig udnyttet? Ingen kritik, men til tider skal du tænke på hvad der er bedst for dig selv. Medmindre du virkelig vil føle at du har svigtet teamet, ved ikke at blive klar til 2009, som var dit mål.

TheFatboy skrev:

marc 16år skrev:Jeg har valgt at melde mig ud af teamet, da jeg er usikker på om jeg bliver klar til 09.
jeg stadig efter at stille op i 09, men hvis jeg ikke bliver klar ville jeg gerne kunne melde fra unden jeg føler at jeg har udnyttet teamet.
så derfor har jeg valgt dette

Man skal vel støtte hinanden i deres valg - så hvis du ikke når at blive klar til 2009, er du så sikker på at teamet vil føle sig udnyttet? Ingen kritik, men til tider skal du tænke på hvad der er bedst for dig selv. Medmindre du virkelig vil føle at du har svigtet teamet, ved ikke at blive klar til 2009, som var dit mål.

jeg går stadig efter 09 fuldt ud, men det er bare det hvis nu jeg ikke bliver klar, vil jeg bare have optaget en plads for en anden, som med 110% ved at han stiller op i 09 eller 08

marc 16år skrev:

TheFatboy skrev:

marc 16år skrev:Jeg har valgt at melde mig ud af teamet, da jeg er usikker på om jeg bliver klar til 09.
jeg stadig efter at stille op i 09, men hvis jeg ikke bliver klar ville jeg gerne kunne melde fra unden jeg føler at jeg har udnyttet teamet.
så derfor har jeg valgt dette

Man skal vel støtte hinanden i deres valg - så hvis du ikke når at blive klar til 2009, er du så sikker på at teamet vil føle sig udnyttet? Ingen kritik, men til tider skal du tænke på hvad der er bedst for dig selv. Medmindre du virkelig vil føle at du har svigtet teamet, ved ikke at blive klar til 2009, som var dit mål.

jeg går stadig efter 09 fuldt ud, men det er bare det hvis nu jeg ikke bliver klar, vil jeg bare have optaget en plads for en anden, som med 110% ved at han stiller op i 09 eller 08

Jeg ved godt at det her er et rigtig gammelmandsråd, men... du skal ALDRIG tvivle på dig selv. Det er svært for mig at rådgive i det her henseende, men mit bedste råd til dig er; gør dit bedste, og lidt til. Så kan du aldrig komme bagefter og bebrejde dig selv, at du ikke forsøgte. Jeg synes virkelig ikke du skal begrænse dig selv, for hvis du bibeholder fokus på den konkurrence, skal det nok gå!